Що відбувається з вашим тілом, коли ви зазнаєте стресу Medlife
Ми всі час від часу відчуваємо стрес. Стрес має безліч джерел, він може походити із навколишнього середовища, з нашого тіла або з наших думок, а також із того, як ми бачимо навколишній світ.
Природно зазнавати стресу під час тиску, наприклад під час іспиту, але ми фізіологічно побудовані, щоб впоратися зі стресом і реагувати на нього, пише theconversation.com.
Коли ми відчуваємо тиск, нервова система доручає організму вивільняти гормони стресу, включаючи адреналін, норадреналін та кортизол. Вони вносять фізіологічні зміни, щоб допомогти нам впоратися із загрозою чи небезпекою. Це називається "реакція на стрес".
Стрес насправді може бути позитивним, тому що реакція на стрес допомагає нам залишатися зосередженими, мотивованими та зосередженими на завданні. Зазвичай, коли тиск зникає, тіло врівноважується, і ми знову починаємо відчувати спокій. Але коли ми живемо в стресовому стані занадто часто або занадто довго або коли негативні почуття переповнюють нашу здатність справлятися, тоді виникатимуть проблеми. Постійна активація нервової системи - яка стикається з «реакцією на стрес» - призводить до зносу тіла.
Коли ми зазнаємо стресу, дихальна система негайно зачіпається. Ми прагнемо дихати важче і швидше, прагнучи швидко розподілити багату киснем кров по тілу. Хоча це не є проблемою для більшості з нас, це може бути проблемою для людей з астмою, які можуть відчувати нездатність дихати. Це також може спричинити прискорене та поверхневе дихання, що може призвести до гіпервентиляції. Це швидше за все, якщо хтось схильний до нападів тривоги та паніки.
Стрес також шкодить нашій імунній системі. Кортизол, що виділяється в нашому організмі, пригнічує імунну систему та запальні шляхи, і таким чином ми стаємо більш чутливими до інфекцій та хронічних запальних захворювань. Наша здатність боротися з хворобами знижується.
Також уражається опорно-руховий апарат. Наші м’язи напружуються, це, як правило, природний спосіб захисту тіла від ран і болю. Однак багаторазове напруження м’язів може спричинити біль, і коли воно виникає в плечах, шиї та голові, це призводить до головних болів та мігрені.
Спостерігаються серцево-судинні ефекти. Коли стрес гострий, частота серцевих скорочень і артеріальний тиск підвищуються, але повертаються до норми, як тільки гострий стрес пройде. Якщо гострий стрес повторюється або стрес стає хронічним (протягом тривалого періоду часу), це може спричинити пошкодження судин та артерій. Це збільшує ризик високого кров’яного тиску, інфаркту або інсульту.
Страждає і ендокринна система. Ця система відіграє важливу роль у регулюванні настрою, росту та розвитку, функції тканин, обміну речовин та репродуктивних процесів. Наш метаболізм впливає. Гіпоталамус знаходиться в головному мозку і відіграє важливу роль у зв’язку ендокринної системи з нервовою системою. Сигнали стресу, що надходять від гіпоталамуса, викликають вивільнення гормонів стресу кортизолу та адреналіну, а потім печінка виробляє цукор у крові (глюкозу), забезпечуючи енергію для боротьби зі стресовою ситуацією. Більшість людей реабсорбують додатковий рівень цукру в крові, коли стрес зникає, але для деяких людей підвищується ризик діабету.
Стрес може мати деякі неприємні шлунково-кишкові наслідки. Може виникнути печія та шлунково-стравохідний рефлюкс, особливо якщо ми змінили свої харчові звички і їли більше або менше або збільшили споживання жирної та солодкої їжі. Здатність кишечника поглинати поживні речовини з їжею може бути зменшена. У нас можуть бути болі в животі, здуття живота і нудота, діарея або запор.
Проблеми можуть виникнути і з репродуктивною системою. Для чоловіків хронічний стрес може вплинути на вироблення тестостерону та сперми і навіть може призвести до еректильної дисфункції або імпотенції. У жінок можуть спостерігатися зміни менструального циклу та важкі передменструальні симптоми.
Стрес і розум
Стрес впливає на наше емоційне самопочуття. Це нормально, щоб були кращі дні і гірші дні, але коли ми перебуваємо в стресі, ми можемо відчувати себе більш втомленими, матимемо перепади настрою або будемо дратівливішими, ніж зазвичай, маємо проблеми зі сном. Це впливає на концентрацію уваги, навчання та пам’ять. Низька якість сну дослідники пов’язують із хронічними проблемами зі здоров’ям, депресією та навіть ожирінням.
Спосіб боротьби зі стресом має додатковий, опосередкований вплив на наше здоров’я. Під тиском люди можуть прийняти шкідливі звички, такі як куріння, алкоголь, наркотики для зменшення стресу. Але така поведінка є невідповідними способами адаптації та призводить лише до проблем зі здоров’ям та ризиків для нашої безпеки та особистого благополуччя.
Тож навчіться управляти своїм стресом. Деякі стреси в житті є нормальними - і невеликий стрес може допомогти нам бути пильними, мотивованими, зосередженими, енергійними і навіть збудженими. Вживайте позитивних дій, щоб ефективно спрямовувати цю енергію, і ви можете отримати більше і почуватись краще.