ЩО ВТРАТИМ НА ДІЄТІ ... Бідно здорове село
Навіть якщо мені не подобаються дієти і я з ними не згоден, я все одно хотів би трохи поговорити про те, що ми можемо їсти, коли хочемо. Перш за все, дієта не повинна бути різкою, вона не повинна повторюватися, ми не повинні їсти поживну їжу і ні в якому разі не повинні голодувати. Ми будемо вживати продукти, які є максимально необробленими, максимально натуральними та низькокалорійними. Ми зробили вибір продуктів, які ви можете включити у своє меню, коли ви хочете схуднути, повноцінних, смачних, поживних та низькокалорійних продуктів:
1. ЗЕЛЕНІ ОВОЧІ
салат, ендівія, рукола, кропива, шпинат, брокколі, спаржа, капуста всіх кольорів і всіх видів: біла, червона, капуста, брюссель - творити чудеса на дієті. Вони надзвичайно низькокалорійні, жирові та холестеринові. Однак вони містять харчові волокна, вітаміни, антиоксиданти та багато інших поживних речовин, регулюють рівень цукру в крові та покращують функцію імунної системи. Ще однією перевагою дієти є те, що вони можуть зменшити засвоєння жирів з м’яса та сиру, посилити відчуття ситості, а завдяки великому обсягу клітковини та збільшеній кількості води вони є найкращими друзями дієти. здорове схуднення.
2. ТОЛЬКИЙ ПЕРЧОК
він містить більше вітаміну С, ніж лимон або апельсин, і дуже мало калорій. Це приносить важливу користь в дієті, споживаної в будь-який час у будь-якому випадку і з чим завгодно.
3. ЦІАПЕРІКЛ 
смачні, повноцінні та низькокалорійні, містять антиоксиданти, що стимулюють імунну систему, мінерали та вітаміни: калій, вітамін B, вітамін D, фосфор, мідь та селен, багато харчових волокон та білків
4. СВІЖИЙ КОРОВИЙ СИР
хороше джерело білка і кальцію, забезпечує стійке відчуття ситості, швидко заспокоює низькокалорійний голод. Споживайте з помідорами, огірками, цибулею, у різних салатах або подавайте його як десерт, як закуску, з фруктами або корицею.
5. ОВОЧНИЙ СУП
дуже підходящий вибір для схуднення, він містить вітаміни, мінерали, і його можна їсти в будь-який час. Смачно, смачно і мало калорій! Споживайте вершкові супи, овочеві супи, помідори, гарбуз, капусту, суп із зеленої квасолі, в яких ви можете вибрати кілька зерен коричневого рису, квасоля, нут або жменю макаронних виробів з цільного борошна, щоб бути більш ситними та щоб отримати вигоду від ще більшої кількості поживних речовин.
6. овочіНОЗАЛЬ
є важливими джерелами білка, вітамінів, мінералів та клітковини. Горох, квасоля, сочевиця, нут, соя «добре поєднуються» з овочами або салатами.
індички, курки та риби, які ви можете їсти у відвареному, запеченому або смаженому вигляді на смаженому в здорових поєднаннях, з овочами на пару або різними салатами.
вони мають багато білка, ситні і дуже смачні. Вони мають менше калорій, ніж куряча грудка, і ви отримаєте користь від вітаміну D, жирних кислот Омега 3 та нових способів схуднення.
9. ЛІСОВІ ФРУКТИ
вони є одними з найнижчих калорій, але з найбільшою кількістю вітамінів, клітковини та багатьох антиоксидантів. Ви можете їсти їх без турбот замість десерту, коли відчуваєте щось «солодке».
10. ВОДА, ЧАЙ ... але несолодкий - 0 кал/100 мл.
Гідратація дуже важлива і дуже допомагає в дієті! Але будьте обережні ... ні підсолоджувачів, ні цукру, ні ароматизаторів !