Що заважає рухатися Все про схуднення
І ви вже деякий час націлюєтесь на трохи більше руху, але завжди з’являється щось таке, що заважає вам? Ви можете легко протидіяти обмежувальним моментам, ситуаціям і переконанням, які спонукають вас до бездіяльності, але спочатку потрібно знати, якими вони є.
Ось 10 найпоширеніших причин (прочитайте вибачення), що люди не рухаються, але також 10 розумних рішень:
Будь то ходьба чи біг на біговій доріжці або аеробіка, вона починається повільно і зростає поступово ритм і тривалість вправ.
З часом, продовжуючи тренуватися, ваші м’язи стануть все більш стійкими до навантажень, а біль замінить надзвичайне почуття благополуччя та розслаблення.
Якщо, однак, м’язова лихоманка вас мучить, ви можете спробувати метод, який мій колега доктор Крістіан Панайте написав у статті Які плоди зменшують м’язову лихоманку?
Це насправді дуже поширена і дуже серйозна причина, насправді серед людей із зайвою вагою або ожирінням. У цьому випадку варто зазначити, що відсутність рухів та неявне тонізування м’язів спини та ніг призвели до збільшення ваги, а потім до посилення болю. Що робити, якщо ви потрапили в цю ситуацію? Зверніться до фізіотерапевта навчити вас робити правильні вправи для своїх недуг.
Справа не в тому, що ми не маємо часу, а в тому ми не встигаємо! Я б запитав, скільки часу займає ваш телевізор? А як щодо комп’ютера? А як щодо розмови по телефону? Але щоденний стан в машині в пробці?
Якщо ви звикли дивитися ввечері по телевізору або в кіно, під час рекламних роликів намагайтеся гуляти по будинку, робіть кілька нескладні вправи (згини колін, віджимання, віджимання тощо) або перегляньте улюблене шоу на своєму кімнатному велосипеді. Поговоріть по телефону, поки ви ходите по кімнаті або в офісі, або встановіть стіл для ноутбука з висувною ніжкою, яку ви можете максимально підняти, щоб вам не довелося ви працюєте стоячи.
Зазвичай, світ цінує тих, хто рухається, особливо якщо вони мають зайву вагу. Це означає, що вони піклуються про себе, що прагнуть виправити ситуацію і турбуються про своє здоров’я. Отже, не потрібно соромитись! Це давнє румунське прислів'я, яке говорить: "від сорому ти голодуєш". У цьому випадку малорухливий спосіб життя та захворювання, пов’язані з відсутністю фізичних вправ.
Піти в тренажерний зал або спробувати піти в аквагім, виходити частіше у парку, прогулятися більше того, використовуйте будь-яку можливість рухатися більше, в тому числі покупки або в торговому центрі. Вийшовши з дому, ви виявите, що люди, які мають більше проблем із вагою, ніж ваші, переїжджають.
Тут немає необхідності, і не дуже доцільно ходити в спортзал щодня! 3 днів на тиждень може бути достатньо, якщо ви вирішите зробити правильний крок! Не потрібно кидати бігати! З точки зору жирових калорій досить добре кріпити ремінь з максимальним нахилом і ходити по ньому навіть з мінімальною швидкістю. Ви побачите, що ви споживаєте щонайменше стільки ж калорій, скільки під час бігу, але з набагато меншими і розумнішими зусиллями.!
Важливо робити інтенсивні рухи принаймні двічі протягом тижня і обов’язково один раз та у вихідні дні. Це тому, що врожайність максимальна, якщо залишити перерву хоча б на один день, але не більше двох днів між тренуваннями. Інакше можна гуляти, можна ходити по магазинах, у парку, з другом, важливо переїхати!
Танцювати можна вдома про свою улюблену музику, а також про те, як можна підніматись і спускатися сходами блоку чи закладу, де ти працюєш, замість того, щоб піднятися на ліфт, а у тренажерному залі ніколи не йде дощ.
Згоден з вами, не купуйте їх, не вкладайте в них гроші, якщо не впевнені, що будете ними користуватися! Часто ті, хто купує подібну техніку, перетворюють їх на найдорожчі вішалки в будинку. Однак більшість тренажерних залів оснащені високопродуктивним обладнанням, яке контролює ваші фізичні параметри та калорії, що споживаються під час фізичних вправ, та передплати ці типи приладів надзвичайно прийнятні за ціною.
Ще одним чудовим варіантом буде ви знайдете кімната біля офісу, де зупинитися, коли закінчите свій робочий день, коли, як правило, ви вловлюєте найбільший затор!
Це для виграшу часу та здоров’я, замість того, щоб загубити їх у пекельному русі о 18.00 (а жителі Бухареста занадто добре знають, що говорять).
Ви рухаєтесь і відпочиваєте одночасно, з 18.30 до 19 вечора, а потім тихо вирушаєте додому, ймовірно, прибуваючи майже одночасно з тими, хто був у натовпі протягом півгодини, який ви заробили та використали. набагато більше підходить для вашого здоров'я!
Якщо після робочого дня ви почуваєтесь млявими та повністю позбавленими сил, це, швидше за все, пов’язано з відсутністю фізичних вправ. Тривалий стан в офісі в не зовсім зручному положенні, поряд з відсутність оксигенації тіла та мозку протягом дня, дійсно може дуже втомити вас. Ходьба після роботи кілька простих вправ на розслаблення, підйом і спуск по сходах або, можливо, a ходити пухкий Під час обідньої перерви я можу надати вам додаткової енергії та тонусу, щоб ввечері ви не відчували такої гострої втоми. Крім того, ви спалите трохи калорій.
