Що змушує нас харчуватися нездорово; Вибирай, щоб бути здоровим!
У наступних рядках ми знаходимо найпоширеніші причини того, чому в підсумку ми їмо нездорово
Це приносить нам величезне задоволення, коли ми їмо щось надзвичайно смачне та гарне, але насправді сповнене жирів та іншого лиха. Але лише тоді ми зрозуміли, що вчинили жахливу справу і хитаємо головами і, мабуть, шлунками. Щоб припинити ці нездорові звички, ми повинні спочатку усвідомити, що веде нас до цих стискань, які можуть похитнути наше здоров’я.
Нам набридло стільки харчових рішень, які нам доводиться приймати
Мабуть, найпоширенішою причиною того, чому ми їмо ямс нездоровою їжею, є вибір їжі, який доводиться робити щодня. Мало того, що ми повинні думати про точні порції, калорії, які страви подаватимуться для 3 основних прийомів їжі, а також закуски для нас, але якщо у нас також велика сім’я, ми повинні робити це для всіх. Це означає, що ми просто вражені світовим плануванням, приготуванням їжі, подачею та доглядом. Має сенс пропустити коня і вдатися до напівготових страв, які можна знайти в магазинах, фаст-фудів та заморожених продуктів, які потрібно їсти лише нагріти.
Що робити, щоб цього уникнути: Щоб зробити це максимально простим, спробуйте зосередитися на подібній дієті щодня або сплануйте покупки та харчування на тиждень раніше. Маючи менше рішень, щоб прийняти цей день, простіше сказати НІ нездоровій їжі.
Ми в стресі
Можна сказати, що стрес є головним фактором хаотичного і нездорового життя. Сюди ми також включаємо спосіб харчування та те, що ми їмо. Здається, солодощі та шкідлива їжа - це найподаваніші речі, коли ми хочемо врятувати себе від стресу. Їх найпростіше придбати і на даний момент привести нас до думки, що ми щасливіші, повніші та енергійніші. Але це просто ілюзія.
Що робити, щоб цього уникнути: Спочатку потрібно з’ясувати, що вас напружує. Потім, спробуйте заспокоїтися на півгодини, не кидаючись перед поганою їжею та солодощами, що кидаються в очі. Краще вийдіть і очистіть свою думку або спробуйте вирішити стресову ситуацію, в якій ви перебуваєте.
У нас є тяга до їжі
Можливо, це пов’язано зі стресом або менш приємними періодами в житті жінок (я не маю на увазі вагітність), ці тяги з’являються раптово і досить сильні. У ці моменти ми можемо дуже погано реагувати, якщо не їмо того, до чого спонукає наше серце (або мозок): десерти, закуски, газовані безалкогольні напої та іншу привабливу їжу.
Що робити, щоб цього уникнути: Це приблизно те саме рішення, що і у випадку стресу. Вам потрібно зрозуміти, що призвело вас до такої швидкої та сильної тяги, щоб ви могли сказати їм ЗУПИНИТИсь, поки не пізно. Спробуйте відірватися від цих думок і відійти від кухні, магазину чи шухляди із прихованими смаколиками.
Ми маємо нездорові звички до сну
Нездорові звички сну дорівнюють нездоровим харчовим звичкам. Я можу це підтвердити. Якщо я засинаю пізно і прокидаюся пізно (а може, рано), я не встигаю снідати і стрибати прямо до обіду та перекусів. Крім того, недосипання або занадто багато сну зменшує мою здатність худнути, оскільки моє тіло потребує їжі. І найкорисніші - це мої готові страви або не дуже хороші закуски (які все ще є в будинку).
Що робити, щоб цього уникнути: Як це вирішити досить просто. Формуючи регулярний графік сну кожен день тижня (ну, можливо, крім вихідних). Зробити це непросто ні для мене, ні для вас, якщо ви маєте звичку хаотично відпочивати, але для свого здоров’я ви це зробите.
Ми схильні жити в даний момент (можливо, більше, ніж мали б)
Це так легко захопитися, коли ми щасливі і коли під рукою спокуси. Так само, як коли ми серед друзів, і вони мають погані харчові звички. Ми схильні робити те саме, оскільки на нас дещо тиснуть вони та ситуація. Або коли свято, ми не можемо протистояти гарній (але, на жаль, жирній!) Їжі, приготовленій моєю матір’ю, і ми в кінцевому підсумку виглядаємо і відчуваємо себе досить погано всього за 2-3 дні. Тоді ми будемо скаржитися на жалість тощо.
Що робити, щоб цього уникнути: Перш ніж прийти додому на канікули або піти на вечірку чи побачення з друзями, заздалегідь визначте свої пріоритети. Дозвольте собі з’їсти щось хороше або більш насичений десерт, але також встановіть обмеження. І не дозволяйте соціальному тиску або словами "Їжте все, що є на тарілці!" щоб вас завалити. Ти господар свого тіла і свого розуму.
І зараз я проходжу етапи, коли нездорова їжа (а точніше нездорові закуски) бентежить мене, але я намагаюся зцілитися, дотримуючись наведених вище рішень. Крім того, допомагає і спорт, виходячи на свіже повітря та регулярно вживаючи воду протягом дня. Я бажаю тобі, щоб сказати ЗУПИНИТИ нездорову їжу і зрозуміти, що це навіть не мука.
Гість повідомлення від Оана М. на якому ви знайдете Блогтомедія