Щоб бути щасливим, не довіряйте своєму мозку, візьміть слухавку! Філіпп Метр
Не довіряйте своєму мозку, адже ви, мабуть, уже добре знайомі з його вражаючими здатностями до самосаботування.
Морозиво о 02:00, хотіли б ви? У вас є сумніви перед тим, як розпочати співбесіду ?
Але сьогодні я хочу поговорити про інший спосіб, яким наш мозок намагається обдурити нас, затуляючи наш погляд на майбутнє, щоб ми могли робити дурні рішення, коли справа стосується щастя.
Як приклад розглянемо втрату ваги. Звучить як проста мета, яка зробить нас щасливішими майже гарантовано, ні ?
Подумай двічі.
Брехня упущення
Коли ми думаємо про те, щоб щось змінити у своєму житті, ми говоримо про своє бачення майбутнього: коли ми худіші, коли маємо більше професійних успіхів або більше удачі в любові.
Проблема в тому, що ці зображення, як правило, ігнорують купу речей, і ці речі, що залишились поза межами, мають величезний вплив на наше щастя.
Чому схуднути? Ми бачимо, як ми одягаємо маленьку чорну сукню (особливо жінки ...) або тонкі костюми, отримуємо компліменти і гордо гуляємо по пляжу.
Те, чого ми не бачимо, - це всі наслідки нашого життя. Можливо, наша дружина може почуватися незручно, що ми раптом стали «іншою», і боїться, що в наші інтереси входить спокушання інших жінок.
Можливо, нас зіпсують, бо нам довелося витратити тисячі євро на новий гардероб.
Можливо, нам доведеться все решта життя голодувати і постійно відчувати голод, щоб зберегти нову вагу.
Можливо, навіть на худому обличчі наш ніс все одно буде схожий на дзьоб папуги.
Тож якщо ми не перечитуємо цю статтю щоразу, коли робимо прогноз про своє щастя - що часто буває, оскільки ми витрачаємо 12% часу на роздуми про майбутнє - ми, мабуть, все зіпсуємо.
Нещасні порівняння
Звідки ви знаходитесь, втрата 15 фунтів може здатися знахідкою.
У думках ви порівнюєте це нове «ти» в бікіні, що підстрибує на пляжі, до вивітрюваної версії, яку ви бачите в дзеркалі.
Звичайно, втрата ваги зробить вас щасливішими !
Вага не падає за тиждень, якщо ви не конкурент Koh-Lanta. Коли ви схудли на 25 кілограмів, ви витрачали тижні, фокусуючись на цільовій вазі.
Зміни були повільними, стабільними та ледь помітними.
Але зараз у вашій голові з’являється інше порівняння: ваш друг, навіть худший за вас, з абсолютно твердим трицепсом.
Раптом ви розумієте, що вам потрібно скинути ще 10 кілограмів, і ви не будете щасливі, поки цього не зробите.
Щастя завжди відносне. Ми порівнюємо те, що було раніше, з тим, що маємо сьогодні, і саме це змушує нас відчувати себе щасливими чи сумними.
Але дуже швидко ми звикаємо до того, що маємо, і починаємо порівнювати це з тим, що хочемо.
Це постійна гедоністична бігова доріжка, завдяки якій набагато важче бути щасливим, ніж думає наш спрощений мозок.
Застряг у сьогоденні
Однією з причин, чому ми робимо помилкові порівняння, прогнозуючи майбутнє, є те, що ми застрягли в теперішньому. Ми не можемо правильно уявити речі порівняно з сьогоднішніми днями; крізь призму сьогоднішніх почуттів, думок та одержимості.
Ось чому він каже собі, що не слід ходити по магазинах, коли голодуєш. Булькання шлунка настільки забруднює вашу раціональність, що ви не можете правильно оцінити, скільки їжі вам знадобиться на найближчий тиждень.
Якщо у вас депресивний день із-за надмірної ваги, це відчуття настільки пригнічує, що ви не можете правильно передбачити, як би почувались без нього.
Ви кажете собі: Ого! Життя було б таким чудовим! У мене більше не буде турбот на світі! Ви не розумієте, що, мабуть, будете заклопотані чимось іншим і знайдете нову проблему для роздумів, яка зруйнує ваше життя.
Гілберт (американський невролог) називає цю лазівку "презентизмом" і пояснює, що коли ми намагаємося уявити майбутнє, ми думаємо, що це відбувається насправді, і закликаємо сенсорні ділянки мозку, щоб сказати нам, що саме ми відчували б. Але ми думаємо про те, що ми можемо відчувати як сьогодення, а не майбутнє.
Неправильна сторона історії
Нарешті, ми схильні уявляти ідеальну версію змін, яку ми собі уявляємо. Звичайно, коли ви стрункі, у вас буде ідеальна форма пісочного годинника. Ви не уявляєте собі сценарію, коли вся ця швидка втрата ваги залишить вас облисінням, з опущеною шкірою живота або грудьми в шкарпетках.
Насправді для більшості майбутніх змін можливе декілька сценаріїв.
Але занадто складно враховувати десяток можливостей і ймовірність того, щоб кожна з них сталася, щоб вирішити, чи щось нас порадує. Тому ми зосереджуємось лише на одному, а той, який ми обираємо, завжди ідеальний.
Як перехитрити свій мозок, щоб отримати доступ до щастя
Щоб боротися з нашим диверсантом мозку, нам доводиться вдаватися до чогось, що здається смішним. Але саме тому це для вас звучить безглуздо: це тому, що ваш мозок намагається вас розчавити. !
Гілберт рекомендує запитати людей, які мали досвід, чи задоволені вони цим чи ні.
Якщо ви знаєте когось, хто щойно схуд на 25 кілограмів, запитайте його, чи це зробило їх щасливішими. Якщо він скаже так, це, мабуть, зробить вас щасливішими. Якщо він відповів ні, не викидайте свій гамбургер ... (або робіть це, але з інших причин).
Вірте чи ні, немає сенсу задавати питання про когось, хто схуд на 25 кілограмів п’ять років тому. Наші спогади, як відомо, ненадійні: ми, як правило, пам’ятаємо основні моменти і забуваємо подробиці, як у своєму уявленні про майбутнє, і абсолютно помиляємось.
Гілберт знає, що ви збираєтеся протестувати, аргументуючи, що всі різні, і "те, що мій недавно худий друг все ще нещасний, не означає, що я буду".
Тож він цитує дослідження: Люди зробили досить точні прогнози щодо того, чи хотіли б вони мати майбутню подію, хоча вони навіть не уявляють, якою була ця подія, просто читаючи те, що сказали люди. Інші відчували цю подію.
Це просте рішення складної проблеми: зателефонуйте другові.
Якщо вас спокушає ігнорувати свого друга, пам’ятайте ще один прикрий факт: ми встановлюємо вищі стандарти щодо інформації, якій не хочемо вірити. Тож скажіть своєму мозку розслабитися і дотримуйтесь чужих порад.