Щоб добре розпочати навчальний рік, спайте сьогодні 7 годин
На думку Американської академії медицини сну та Американського товариства досліджень сну, це була б ідеальна довжина. Менше легко це зробити в реальному житті ...
Оскільки у нас багато роботи, що ми "мама", що ми велика дівчинка-учасниця (або навіть всі 3 одночасно для безстрашних!), Наші години сну, здається, стають все коротшими і коротшими (без цього також іноді важко спати ...). І силою ми забуваємо кількість годин, які нам дійсно потрібні, щоб добре оговтатися від усього цього !
Американська академія медицини сну та Американське товариство досліджень сну щойно досягли консенсусу з цього питання. Об’єднавши свої роботи, вони виявили, що для дорослих у віці від 18 до 60 років чарівна година - це 7 годин сну. "Менше недостатньо для здоров'я та безпеки дорослих", - попереджає д-р Натаніель Ф. Уотсон з Американської академії медицини сну, додаючи, що здоровий спосіб життя також необхідний, з хорошим харчуванням та спортом.
Так, ну, це все одно залежить від якості сну, і не всі мають однакові потреби! На щастя, є поради, які допоможуть вам краще спати і ОСОБЛИВО звільнити більше часу для сну та відпочинку. Zzzzz ....