Щоб схуднути, намагайтеся харчуватися як чоловік!
Опубліковано Rédaction Medisite 17.07.2014 о 16:02
Вживання м’яса та вживання пива для схуднення - дивовижна концепція, яку захищав Джим Уайт, американський фахівець у галузі харчування. У статті в журналі «Фітнес» цей фахівець з дієти пояснює, що, харчуючись «як чоловік», жінка може швидко відновити свою ідеальну вагу, ніж дотримуючись жорстких та/або ексцентричних дієт.
За його словами, необхідно:
- припиніть вживання «легких» продуктів, оскільки їм не вистачає необхідних жирів і білків для втамування голоду.
- не рахуйте спожиті калорії, а просто їжте здорово.
- не обділяйте себе.
- враховувати споживання білків, вуглеводів та ліпідів продуктів, щоб харчуватися збалансовано: від 20 до 30% білка, від 40 до 50% цілих вуглеводів, від 20 до 30% корисних жирів.
- скоріше беріть м’ясо в ресторані, ніж салат. М'ясо містить білки, вони необхідні для схуднення, пояснює Джим Уайт.
- радше пийте пиво, ніж коктейлі, коли виходите на вулицю. Пиво менш солодке і швидше наповнюється, що дозволяє уникнути занадто великих закусок.
- пити воду щодня.
- розподілив їжу. Експерт висвітлює випадок чоловіків, які їдять цілий день, не додаючи ваги. Він вважає, що це допомагає підтримувати високий рівень метаболізму, тим самим спалюючи жир і збалансовуючи рівень цукру в крові.