Щоб схуднути, потрібно просто зважуватися кожен день; ТУТ

Тим, хто хоче схуднути і не тримати його, мабуть, потрібно лише підніматися на вазі щодня.

просто

Дворічне дослідження, проведене дослідниками з Корнельського університету, результати якого опубліковані в Journal of Obesity, демонструє ефективність цієї простої стратегії.

Учасники, які схудли за перший рік програми, змогли зберегти втрату ваги за другий. Це важливо, оскільки дослідження показують, що близько 40% ваги, втраченої під час дієти, відновлюється протягом першого року та майже 100% через п’ять років.

Автор дослідження, професор Девід Левицький, пояснив, що все, що вам потрібно - це ваги у ванній кімнаті, електронна таблиця або аркуш паперу. Цей метод, за його словами, змушує усвідомити зв'язок між дієтою та вагою. Це також суперечить старим рекомендаціям, які не рекомендують щоденне вимірювання ваги.

Учасникам дослідження було призначено втратити 1% ваги, що становить приблизно 150 калорій менше на день протягом двох тижнів. Вони могли втратити цю вагу так, як вважали за потрібне.

Як тільки ця втрата ваги тривала протягом десяти днів, їм було запропоновано втратити ще 1% і так далі, з кінцевою метою втратити 10% від початкової ваги.

Ця стратегія виявилася ефективнішою для чоловіків, ніж для жінок, з причин, які професор Левицький наразі не може пояснити.

Однак дослідники вважають, що ваги у ванній зміцнюють певні способи поведінки, такі як фізичні вправи або менше їжі.