Щоб схуднути, вам потрібно всього 2 хвилини фізичних вправ на день Дієта та схуднення, здоров’я
Час дуже дорогоцінний і здається все менше. Щоб бути в тонусі, вам більше не доведеться проводити години в тренажерному залі або бігати в парку, але ви повинні витрачати дві з половиною хвилини інтенсивних фізичних вправ на день.
Згідно з новим дослідженням, ви можете схуднути, а потім підтримувати ідеальну вагу за допомогою інтенсивних вправ протягом декількох хвилин. HIT або навчання високої інтенсивності - не нова концепція, але вчені нарешті довели, що вона має дуже хороші результати.
ХІТ означає робити по 30 секунд кожен дуже інтенсивні вправи - наприклад, ви можете сильно крутити педалі на стаціонарному велосипеді - з чотирихвилинною перервою, потім ще 30 секунд інтенсивних вправ, зробивши в цілому п’ять таких кіл. Таким чином ви можете спалити на 200 калорій більше, ніж звичайні фізичні вправи, а в поєднанні зі збалансованою дієтою ви можете досягти бажаної ваги.
Експерти кажуть, що вправи HIT допомагають інсуліну підтримувати рівень глюкози в крові більш стабільним, оскільки ви використовуєте більше м’язів, ніж під час звичайних вправ. Однак не всі однаково реагують на такий тип навчання, оскільки мова йде про різні медичні стани, від яких вони можуть страждати, або про гени.
Останнє відео
Олександру Рафіла, представник Румунії у Всесвітній організації охорони здоров’я, заявив, що вакцинація проти COVID-19 - ні
Лікар і дослідник Октавіан Юрма вважає, що без повного карантину на двох ...
Дослідження експертів Трініті-коледжу в Дубліні, Ірландія, показало, що багато ...
Хто не любить піцу? Мало хто може встояти перед спокусою скибочки свіжої піци ...
Серцево-судинні захворювання залишаються основною причиною смертності та захворюваності у всьому світі. Так це ...
Порушення менструального циклу іноді залишаються непоміченими, інколи вони бувають "галасливими" і відправляють вас до травмпункту.
Підпишіться на розсилку новин Unica.ro