Щоб схуднути, вона з’їдає ці 10 продуктів і за 2 роки втрачає 125 кілограмів
Багато людей шукають різні способи схуднення. Деякі обирають обмежувальні дієти, інші просто зменшують споживання їжі або обмежують споживання певних продуктів. Схуднути ніколи не було легко. Ось чому ми розкопали для вас історію Емми Сілі, молодої жінки, якій за допомогою цієї простої та ефективної дієти вдалося скинути 125 кілограмів. Цю історію передав веб-сайт Wisediaries.
Важливість здорового харчування
Вибір їжі має важливе значення для підтримки здоров’я. Виключіть зі свого раціону рафіновані продукти і віддайте перевагу необробленим продуктам.
"Кожному, хто бажає оптимізувати стан свого здоров'я, свою працездатність або контролювати свою вагу, важливо надавати перевагу вуглеводній їжі з низьким вмістом ГІ", - пояснює дієтолог Ентоні Берту для журналу TopSanté.
Здорова їжа корисна також для правильного функціонування системи кровообігу та органів: надходження вітамінів, клітковини, мінералів та антиоксидантів. Крохмаль - рясне і важливе джерело енергії для мозку. Що стосується білка та кальцію, вони підтримують здорові кістки та м’язи в організмі.
Перекуси між прийомами їжі є першою причиною неправильного харчування. Дійсно, ця закуска порушує функціонування організму та усуває почуття ситості. Крім того, це може бути причиною ожиріння у деяких людей.
Ефектний макіяж Емми Сілі
Емма Сілі, 35-річна дівчина з англійської комуни Редіч - з регіону Вест-Мідлендс, Англія - важила понад 181 кіло і побачила, як її життя занепало через її погані харчові звички: вона більше не могла добре ходити або пристебніть ремінь безпеки у своєму автомобілі. Вона була впевнена, що помре перед карантином. Але завдяки пробудженню совісті вона взяла своє життя у свої руки і кардинально змінила свій раціон. Також вона регулярно навчалася.
Задовго до схуднення Емма, як правило, пропускала сніданок. На обід у меню була ковбаса, сир та чіпси з цибулею. За його обіднім столом ніколи не бракувало курячого каррі та рисового хліба. Її улюбленою закускою був шоколад. Ці звички виникли після смерті її найкращого друга. Вона знайшла притулок у їжі. Але незабаром Емма зрозуміла, що їй потрібно зібратися, і пішла до лікаря. Останнє дає їй зрозуміти, що якщо вона не може схуднути природним шляхом, йому доведеться перенести операцію, що не залишило байдужою молоду жінку, оскільки її реакція була швидкою: вона не хотіла прооперуватися. Емма воліла не поспішати, щоб схуднути, але головне для неї було, щоб це схуднення стало для неї новим поштовхом для ведення свого життя.
Ось так виглядає його дієта
Її стара рутина не доставляла їй ніякої радості, а навпаки, Емма страждала від кількох серцево-судинних та травних розладів. Вона відчувала огиду до того, ким вона є, і хотіла за будь-яку ціну змінити своє тіло.
Як результат, молода жінка дотримувалась збалансованого харчування з регулярними прийомами їжі та свіжими необробленими продуктами.
На сніданок вона зазвичай їла каші з рослинним молоком (наприклад, мигдальне молоко), сандвіч з тунцем без масла і чорним хлібом на обід, а на вечерю - рибну пару зі свіжими овочами. А що стосується перекусів, то вона замінила шоколад яблуками, грушами, полуницею та апельсинами.
З часом вона почала втрачати близько шести фунтів на місяць. Разом із новою збалансованою дієтою Емма проходила тренування з особистим спортивним тренером, окрім того, що їхала на велосипеді та бігала, коли дозволяла погода.
Сьогодні вона каже, що має більше впевненості в собі і дуже пишається тим, що схудла на 125 кілограмів. Слід визнати, що до неї пішло 2 роки, але вона пишається результатом і перетворенням своєї фігури. Завдяки наполегливості та спорту вона досягла своєї мети абсолютно природним шляхом.