Щоб схуднути, зважуйтеся кожен день! LCI

ДІЄТА - На відміну від тверджень більшості дієтологів, наукове дослідження щойно показало, що зважування себе щодня та відстеження цього у щоденнику є ефективним методом схуднення.

Більшість дієтологів його не рекомендують. Тому що, на їхню думку, це марно, оскільки вага людини може змінюватися на кілька сотень грамів від дня до дня. А це також може спричинити знеохочення людини. Але нове дослідження університету Корнелла (США) цілком може змінити їх думку.

Вірити висновкам своєї роботи, опублікованим у журналі Журнал ожиріння, щоденне зважування та його відстеження може допомогти швидше схуднути, а також зберегти втрати протягом тривалого періоду. Щоб досягти цих результатів, вчені протягом двох років стежили за 162 чоловіками та жінками.

Очікувалося, що учасники втратять 1% ваги, або на 150 калорій менше на день протягом двох тижнів, з кінцевою метою втрати 10% від початкової ваги. Вибір використовуваного методу був за ними, зазначає дослідження. Щодня морським свинкам доводилося зважуватися під очима вчених.

Метод більш ефективний у чоловіків

Як результат, учасники, які схудли в перший рік експерименту, змогли зберегти стабільну вагу наступного року. Що досить дивно, коли ми знаємо, що 40% втраченої ваги відновлюється протягом першого року, а до 100% - через 5 років, зазначає дослідження. Автор дослідження, професор Девід Левицький, каже, що найефективнішою стратегією схуднення є використання ваг та ведення їх у зошиті.

На думку вченого, цей метод спонукає людину усвідомити зв’язок між дієтою та вагою, що дозволяє обмежити перекуси та посилити мотивацію. Крім того, було встановлено, що він є більш ефективним у чоловіків, ніж у жінок. Однак дослідники наразі не можуть це пояснити.

---