Щоб уникнути набору ваги, дослідники пропонують спати в повній темряві
Жінки, які сплять зі штучним світлом у спальні, набирають більше ваги, ніж ті, що сплять у повній темряві.
Чому це важливо
Пандемія надмірної ваги та ожиріння, що впливає на наше суспільство, є безпрецедентною. Тому важливо шукати всі фактори, що викликають поведінку, яка може призвести до товсті. Нещодавно, здається, виявився новий фактор: група американських дослідників опублікувала дослідження в Журналі Американської асоціації медицини (JAMA) після того, як спостерігала, що штучне освітлення, яке є в спальнях під час сну, пов'язане із збільшенням ваги.
Навчання
У цьому проспективному дослідженні протягом кількох років дослідники спостерігали за середньою кількістю понад 40 000 жінок у віці 55 років. Проаналізувавши дані, вчені виявили, що жінки, які піддавалися впливу штучного світла під час сну, мали вищий відносний ризик ожиріння (+ 19% в середньому).
Тримати телевізор увімкненим, поки жінки спали, було пов’язано, наприклад, із збільшенням ваги на 5 кг та збільшенням ІМТ на 10%. Більше занепокоєння полягає в тому, що слідчі вказують, що ці кореляції не пояснюються зміною якості або скороченням тривалості сну.
Нарешті, автори вказують, що цей статистичний зв’язок повинен бути підтверджений майбутніми дослідженнями, і що необхідно буде спостерігати, чи зменшує вплив штучного світла вночі ризик надмірної ваги та ожиріння чи ні.
На практиці
Незважаючи на те, що асоціація тривожна і, здається, не залежить від якості та кількості сну, неможливо укласти причинно-наслідковий зв’язок. Однак поведінку, необхідну тут для потенційного запобігання набору ваги, не складно реалізувати: просто вимкніть джерело світла (телевізор, нічне світло тощо) перед сном.
На відміну від цього, автори не запитували учасників, чому вони залишили запалене світло. Наприклад, якщо ви боїтеся темряви, ми можемо уявити, що в цілому спричинений стрес шкідливіший для вашої ваги. На щастя, є й інші важелі, якими можна уникнути набору ваги, наприклад, краще харчуватися, займатися спортом, навчитися управляти стресом тощо.