Щоденна діяльність, базальний обмін речовин, енергетичні потреби
Резюме
- Формула Харріса і Бенедикта (Роза і Шизгаль)
- Формула Блек та Ел
- Щоденний рівень активності
- Щоденний обмін речовин
- Національна програма з охорони здоров’я
- Персоналізована програма здорового харчування
- Щоб знати більше
- Енергія в кілоДжоулях
- Енергія в кілокалоріях
- Щоб дізнатися більше
Наш метаболізм, наш силовий агрегат
Основний обмін речовин, наші основні потреби
Доктор Блек визначив основний обмін речовин, мінімальні потреби в енергії, необхідні для життя в 1,2xMB.
Якщо організм не має цієї щоденної енергії, він не може нормально функціонувати.
У короткостроковій перспективі це спричиняєвичерпання своїх резервів поки не приведе його до мертвий.
Формула Гарріса і Бенедикта вдосконалена Розою і Шизгалем (1984)
Формула Блека та інших (1996)
NAJ, щоденний рівень активності
Розрахунок мого BENJ: добова потреба в харчовій енергії
Це те, що потрібно моєму організму, щоб повноцінно функціонувати і, таким чином, дозволяти мені правильно справлятися з усім, що я роблю щодня.
Формула розрахунку BENJ:
Для хорошого харчового балансу показник "BENJ" повинен відповідати нашому
AET: Загальна щоденна витрата енергії.
Це енергія та поживні речовини, що надходять у наш організм ми їмо і п'ємо щодня, алкоголь включений.
AET Min і Max відповідають
Мінімальне споживання їжі: нижня межа, нижче якої наш організм відчуває дефіцит або дефіцит харчування
Максимальне споживання їжі: верхня межа, за яку наш організм перевантажений, що може бути отруйні або летальні У деяких випадках.
PNNS: Національна програма харчування в галузі охорони здоров’я ANSES
Щоб знати рекомендації, які мені рекомендують: PNNS для всіх
PNPerso: Персоналізований план харчування у галузі охорони здоров’я
Персоналізований план здорового харчування деталі в грамах, рівні всіх необхідних нам поживних речовин, залежно від того, якими саме ми є. Таким чином ми знаємо, що нам потрібно їсти щодня, щоб підтримувати форму.