Щоденна гігієна

Щоденна гігієна: щоб почувати себе добре і підтримувати своє здоров’я

Після інтенсивного спортивного заняття, під час якого ви сильно потіли, у вас є лише одне бажання: прийняти душ ... Перетнувши складний прохід, ваш підліток відмовляється митися кілька днів поспіль, ви бачите, що він цього не робить ' Ви не відчуваєте себе добре ... Це неділя, і ви знайшли час, щоб прийняти ванну, а також помити волосся, зробити процедуру по догляду за обличчям, після години у ванній, ви відчуваєте прекрасне і глибоке благополуччя і навіть радість ... І навпаки, під час поїздки в рюкзаку ви не можете регулярно мити руки, і вам погано ... Це все приклади, які демонструють важливість щоденної особистої гігієни, далеко не обмежуючись звичками до здоров’я. Гігієна також є симптомом стосунків, що існують з організмом, і справжнім фактором добробуту.

Гігієна: походження та характеристики

Особиста гігієна охоплює "всю турботу про те, щоб підтримувати його в чистоті" (Ларусс). Конкретно, мова йде про регулярне миття, щоденне прибирання певних ділянок тіла та обличчя, миття рук, коли ви виходите з туалету, миття одягу та простирадл ... Якщо щоденний душ не є необхідністю, чистота є обов’язковою умовою для здорового тіла. Насправді це обмежує ріст бактерій в організмі та передачу хвороб, які можуть вплинути на організм. Але в цілому всі ці гігієнічні процедури сприяють фізичному самопочуттю, а також психологічному добробуту, зміцнюючи впевненість у собі.

Чому прання важлива ?

По-різному між країнами та культурами, концепції гігієни та чистоти з часом значно еволюціонували. Від римських лазень до використання запашної білизни в епоху Відродження, рекомендовані туалетно-косметичні засоби та щоденна гігієнічна практика продовжували розвиватися протягом історії. Критерій соціальної відмінності, доступу до ванн і душових був демократизований в 1899 році. Тоді, прагнучи змінити звичаї та поведінку, гігієністи представили чистоту як джерело щастя та вектор міцного здоров'я.

Гарна гігієна виявляється ефективним захистом від розвитку хвороботворних бактерій і правилом хорошого тону. Справді, погана гігієна є джерелом неприємних запахів, викликаних потовиділенням, яке вже не евакуюється. Згодом домішки накопичуються і закупорюють пори шкіри. Зростає ризик розвитку інфекцій.

Щоденні звички особистої гігієни

Необхідно вмиватися кілька разів на тиждень мінімум і систематично після спортивного заняття або брудного заняття. Якщо щоденний душ не завжди є необхідним, певні гігієнічні дії є дуже важливими. Крім того, деякі ділянки тіла потребують щоденного очищення. Що означає хороша гігієна? Які гігієнічні практики обов’язково повинні бути включені в повсякденне життя? Який розпорядок туалету прийняти? Чи має використання мила бути автоматичним? Піклуванню про себе можна навчитися !

Догляд за обличчям

На шкіру обличчя безпосередньо впливають зовнішні агресії: забруднення, негода, сонце, холод ... Тому обличчя потрібно чистити щодня, але обережно, оскільки шкіра навколо очей та рота особливо тонка і тендітна. Зняття макіяжу необхідно перед настанням ночі, щоб шкіра дихала і позбавляла її від домішок. Продукти також слід вибирати відповідно до характеру шкіри: суха шкіра, жирна шкіра, комбінована шкіра ... Раз на тиждень бажано відшаровувати шкіру, щоб видалити мертві клітини, і кожен день рекомендується добре її зволожувати. Ці жести допомагають зберегти шкіру чистою, чистою та помітно красивішою.

Догляд за тілом

Перша елементарна гігієнічна дія: вимити руки. Переносячи тисячі мікробів, руки часто є першими відповідальними за передачу вірусних захворювань. Щоб обмежити поширення бактерій, рекомендується ретельно мити руки та передпліччя милом кілька разів на день.

Зокрема в певний стратегічний час: миття рук під час виходу з туалету, перед приготуванням їжі чи їжею, після проїзду в громадському транспорті або торкання сміттєвих контейнерів - це мінімальний гігієнічний жест. Не забудьте почистити і почистити нижню сторону нігтів, справжнє середовище для розмноження бактерій.

Приймання душу або ванни з використанням засобів для чищення (гелі для душу, крем для душу, молочні душі), які поважають рН шкіри, дозволяє мити все тіло.

Щодня частини тіла, які більш схильні до потовиділення, потрібно ретельно очищати: пахви, інтимну зону, пупок, стопи, вуха, зуби. Щодо приватних частин, чистка повинна бути зосереджена зовні, щоб не погіршити природно захисну флору слизових оболонок. Використання відповідного дезодоранту зменшує неприємні запахи, пов’язані з потовиділенням.

Зміна одягу кожні два дні та нижня білизна щодня є частиною прийнятих гігієнічних процедур. Постільну білизну та банну білизну слід регулярно міняти та прати.

Здоров’я порожнини рота

Гігієна порожнини рота - обов’язкова умова здоров’я порожнини рота. Чищення зубів принаймні двічі на день, вранці та ввечері, догляд за яснами та використання зубної нитки для очищення міжзубних проміжків. Для здорової та свіжої порожнини рота та повного виведення присутніх бактерій важливо очистити мову, м’яко потираючи його. Гігієну зубів слід прищеплювати малюкам, як тільки у них з’являються перші зуби. Нарешті, записавшись до стоматолога раз на рік, можна виявити будь-які інфекції та порожнини.

Здоров’я шкіри та волосся

Будьте обережні, щоб не мити певні частини тіла занадто часто. Таким чином, щоденне миття голови може зрештою пошкодити шкіру голови та зробити волосся більш тьмяними, сухими та тендітними. Розведіть шампуні та застосовуйте спеціальні процедури для зміцнення волосся. У всіх випадках формула шампуню повинна бути адаптована до характеру волосся та частоти використання.

Інтенсивне використання мила також може мати шкідливі наслідки для шкіри. Дійсно, вона природно покрита захисним покривом: гідроліпідною плівкою. Цей роговий шар є ефективним бар’єром проти бактеріальних інвазій. Занадто часте в’яжуче миття ризикує пошкодити цей захисний шар.

Зосередьтеся на гігієні дитини

Для щоденного догляду за дитиною, продукти, що використовуються для його гігієни, повинні бути ретельно підібрані. Дійсно, шкіра немовлят тонка, тендітна і надзвичайно проникна. Отже, речовини, що містяться в використовуваних гелях для душу та кремах, безпосередньо засвоюються організмом немовлят. Щоденна ванна не обов'язково необхідна, особливо в перші місяці життя, оскільки дитина мало забруднюється. Однак вода може мати заспокійливі та заспокійливі чесноти, сприяючи сну.

Миття дитини слід проводити обережно, особливо для промивання складок шкіри дитини, де осідає бруд. Немовлята не можуть видувати ніс, і їм часто заважає закупорений ніс при диханні. Порада: чищення носа фізіологічною сироваткою один раз на день може подолати цю незручність.

Що стосується вух, то доцільно чистити зовнішній павільйон м’якою сухою бавовною. Заборонити ватний тампон, який може пошкодити барабанні перетинки вашої дитини. Для очищення очей достатньо ватного диска, змоченого у фізіологічній сироватці. Для статевих органів також важливо не забувати складки, де містяться домішки. У разі висипу на пелюшці слід нанести певний крем.

Надлишок або відсутність гігієни: наслідки щодня

Адекватна особиста гігієна необхідна для збереження здоров’я. Занадто багато або відсутність гігієни може завдати шкоди організму. Хоча погана гігієна сприяє появі інфекцій, навпаки, надмірна гігієна може завдати шкоди природному захисному організму.

Мити занадто часто: шкідлива звичка ?

Занадто часта інтимна гігієна може пошкодити флору, яка є в природі в слизових оболонках. Однак ці “хороші” бактерії становлять ефективний бар’єр проти патогенних мікробів. Для очищення цієї частини тіла рекомендується використовувати продукт, специфічний для фізіологічного рН, та зосередитись на зовнішніх ділянках. Жінкам під час менструації важливо обов’язково періодично міняти захист, щоб запобігти поширенню бактерій. Для шкіри занадто часте очищення епідермісу може в довгостроковій перспективі мати контрпродуктивний ефект та викликати подразнення (екзема, сухість тощо).

Відчувати себе добре у своєму тілі ... і в своїй голові !

Нехтування особистою гігієною також може свідчити про відсутність самооцінки. Дійсно, особиста гігієна тісно пов’язана із уявленням про себе. Щоденна турбота про себе - це спосіб звернути увагу на себе та джерело добробуту. Миття, приділення часу зволоженню шкіри та догляду за нею може стати справжньою терапією. Психологічно корисний, він сприяє прийняттю себе та свого тіла. Не кажучи вже про те, що погана гігієна може створити соціальний бар’єр. Сильний запах тіла, неприємний запах з рота можуть природним чином відчужувати нас від інших.

Рішення для повсякденного самопочуття

Щоденна гігієна передбачає здоровий спосіб життя (достатній сон, збалансоване харчування) та прості гігієнічні дії для шкіри, волосся та тіла.

Ключі до здорового способу життя

Щоб почуватись добре щодня, здоровий спосіб життя є важливим. Для цього потрібна хороша гігієна харчування, тобто збалансоване та різноманітне харчування, фізичні вправи та спокійний сон. На тарілці рекомендується приймати дієту з низьким вмістом жирів і цукру, але багату клітковиною, вітамінами та мікроелементами. Вживання фруктів та овочів допомагає травленню, забезпечуючи хороший сон. На додаток до цієї доброчесної дієти можна рекомендувати прийом відповідних харчових добавок. Щоб бути здоровим і підтримувати форму, подумайте про те, щоб висипатися і зменшити стрес, який шкідливий для організму.

Нарешті, ретельне та регулярне прання простирадл та одягу допомагає запобігти розповсюдженню кліщів та бактерій, в тому числі через потовиділення.

Рослини та натуральні діючі речовини для природної гігієни

Щоб допомогти щоденно доглядати за своїм тілом, ви можете обрати певні рослини та натуральні активні інгредієнти із зволожуючими, заспокійливими чи очищуючими властивостями. Включені до засобів гігієни, ці речовини мають реальні переваги.

Рослини та натуральні активні інгредієнти, корисні для природної гігієни:

• Алое вера
• Солодкий мигдаль
• Арганова олія
• Примула вечірня
• Ши
• Цвіт вишні

Для вашого повсякденного самопочуття компанія Havea розробила широкий асортимент косметичних засобів, присвячених особистій гігієні. Для догляду за вами доступні натуральні гелі для душу, креми для душу, ефірні олії, цілий ряд продуктів.

---