Щоденна потреба калорій, пов’язана з віком та статтю Cuget Liber

язана

Лікарі рекомендують розраховувати добову норму калорій відповідно до віку та статі. Таким чином, для жінок у віці від 19 до 30 років, сидячих, споживання калорій не повинно перевищувати 1800-2000. Але якщо дієту поєднувати з фізичними вправами, то ситуація змінюється. Співвідношення калорій становить 2200 або навіть 2400 калорій на день для активних людей.

Що стосується чоловіків, ситуація змінюється, бо фізично їм потрібно більше. Отже, для тієї ж вікової групи чоловікам потрібно 2600 калорій на день, якщо вони малорухливі, і до 3000 калорій, якщо вони ведуть активне життя.

Однак для людей старше 50 років підтримка нормальної ваги може стати справжньою проблемою.

У разі сидячих жінок достатньо 1600 калорій, а у чоловіків - 2800. Тільки у тих, хто залишається активним і поєднує дієту з фізичними вправами, потреба в калоріях може дещо зрости.