Щоденна потреба калорій, скільки вам дозволено калорій
На скільки калорій ви маєте право ? .
Всупереч поширеній думці, калорії не просто руйнують наше життя! Подобається нам це чи ні, нам це потрібно: калорії забезпечують нас енергією, яка нам потрібна щодня для покриття витрат нашого організму. Бо так, навіть якщо ми часто пропускаємо уроки спорту, наше тіло спалює калорії навіть під час сну! Тому для ефективного схуднення важливо збалансувати кількість споживаних калорій та кількість витрачених калорій протягом дня.
Заміна дворазового харчування двома шейками цього нового напою може вам допомогти позбутися зайвої ваги.
Ви просто хочете зберегти лінію? Досить шейку замість одного прийому їжі на день !
Якщо ви ще не тестували його, не чекайте більше додайте цей напій у своє повсякденне життя.
З іншого боку, вам, мабуть, цікаво, чому ваша дівчина чи кохана можуть з’їсти вдвічі більше, ніж ви, не додавши ваги? Тому що у нас однакові потреби в калоріях. Вони залежать від нашого віку, статі, типу фігури, фізичних навантажень, часу доби, коли калорії були спожиті ... та багатьох інших змінних.
Ось чому марно починати дієту або встановлювати квоту споживаних калорій на день, не знаючи власних потреб у калоріях.
Ви жінка у віці від 18 до 40 років:
- Ви не займаєтеся фізичними навантаженнями: вам потрібно близько 1900 калорій на день.
- Ви активні: вам потрібно близько 2150 калорій на день.
- Ви чудовий спортсмен: вам потрібно близько 2500 калорій.
Ви жінка старше 40 років:
- Ви не берете участі в жодних фізичних навантаженнях: вам потрібно близько 1750 калорій на день.
- Ви активні: вам потрібно близько 2000 калорій на день.
- Ви чудовий спортсмен: вам потрібно близько 2350 калорій на день.
Ви чоловік від 18 до 40 років:
- Ви не берете участі в жодних фізичних навантаженнях: вам потрібно близько 2350 калорій на день.
- Ви активні: вам потрібно близько 2650 калорій на день.
- Ви чудовий спортсмен: вам потрібно близько 3250 калорій.
Ви чоловік старше 40 років:
- Ви не берете участі в жодних фізичних навантаженнях: вам потрібно близько 2200 калорій на день.
- Ви активні: вам потрібно близько 2450 калорій на день.
- Ви чудовий спортсмен: вам потрібно близько 3050 калорій на день.
Вагітним жінкам і жінкам, що годують груддю, потрібно більше калорій на день: підрахуйте близько 340 калорій для вагітної з другого триместру вагітності та близько 330 калорій для жінки, яка годує груддю.
Заміна дворазового харчування двома шейками цього нового напою може вам допомогти позбутися зайвої ваги.
Ви просто хочете зберегти лінію? Досить шейку замість одного прийому їжі на день !
Якщо ви ще не тестували його, не чекайте більше додайте цей напій у своє повсякденне життя.
Інші інструменти
Обчисліть свій індекс маси тіла.
Обчисліть свій індекс жирової маси.
Встановіть правильну мету зниження ваги.
Скільки калорій поглинається за один прийом їжі ?
Скільки спалених калорій для кожного виду спорту ?
Скільки калорій ви дозволяєте на день ?
Список продуктів харчування та пов'язаних з ними калорій.
Перевірте, яка дієта мені підходить ?
Дізнайтеся про переваги кожної поживної речовини.