Щоденне зважування призведе до схуднення! Журнал «Біба»
Американські дослідники Twist показують, що зважування кожного дня - це ефективна стратегія схуднення.
Завжди говорили, вірили і виступали за те, щоб уникати ваг, коли мова йде про бажання схуднути. З усіх причин, провини, стресу, щоденного тиску, знеохочення тощо. І раптом дослідники з Корнельського університету провели дворічне дослідження, яке демонструє ефективність стратегії балансу. Щоденне зважування дозволить вам схуднути, але також збереже втрату протягом тривалого періоду. Дослідження було опубліковане в "The Journal Of Obesity".
Учасники, які схудли в перший рік програми, змогли зберегти стабільну вагу наступного року. Це, хоча дослідження зазвичай показують, що 40% втраченої ваги відновлюється протягом першого року та 100% через п’ять років.
Автор дослідження, професор Девід Левицький, каже, що все, що вам потрібно зробити, це озброїтися вагою у ванній кімнаті, електронною таблицею та міліметровим папером. За його словами, цей метод змушує людину усвідомити зв'язок між дієтою та вагою.
Очікувалось, що учасники втратять 1% ваги, або на 150 калорій менше на день протягом двох тижнів. Вибір методу схуднення був за ними. Після збереження цієї втрати протягом 10 днів їм пропонується усунути однаковий відсоток ваги, кінцевою метою є досягнення втрати 10% від початкової ваги. Стратегія була більш ефективною з боку чоловіків, ніж з боку жінок, з причин, які дослідники досі ігнорують.
Однак вчені впевнені, що шкала зміцнює силу волі та поведінку, будь то для фізичних вправ чи для дієти.