Щоденні поради щодо втрати калорій - Elle à Table
Скільки калорій ви спалюєте під час покупок? Ви спалюєте калорії під час перегляду телевізора? Стільки відповідей ви знайдете тут! Марина Хрисомаліс.
Складені з білків, вуглеводів та ліпідів калорії відповідають енергії, що міститься в їжі. Вони вказані на упаковці абревіатурою "ккал" або "ккалорія".
Щоб полегшити ваші розрахунки:
- 1 грам вуглеводів або білка дорівнює 4 калоріям
- 1 грам жиру відповідає 9 калоріям
Шукайте рецепт за кількістю калорій на нашій сторінці для схуднення .
Кожна людина має свої потреби в калоріях. Стать, фізична активність, вік, морфологія - це всі змінні для врахування:
- Жінки бачать, що їх раціон коливається від 1800 до 2500 калорій на день.
- Чоловікам в середньому потрібно 2700 калорій на день.
- Підлітки вимагають в середньому 2150 калорій для дівчат та 2600 калорій для хлопчиків.
З калоріями найменша дія приносить користь! Дотримуйтесь кількість калорій усуваються в повсякденній діяльності:
- Витратьте час на розтяжку та престо, на 35 калорій менше на прилавку !
- Що стосується домашнього господарства, то протягом інтенсивної години 280 калорій назавжди полетять. Прасування теж позбавить вас від 140 калорій за обмін на годину.
- Купуйте 30 хвилин і попрощайтесь із 70 калоріями.
- Вітрини ніколи не мали кращого алібі за 3 маленькі години, це 650 калорій, які зникають.
- 30-хвилинний сон дозволить заощадити 40 калорій.
- Через 1 год 30 випивання ви усунете 85 калорій.
- 4 квадрати темного шоколаду для приємної перерви зникнуть, просто працюючи дві години за робочим столом.
- Одна година тенісу змусить вас усунути 372 калорії або порцію картоплі фрі у 100 грамів.
- За годину плавання на звичайній швидкості ви втратите понад 400 калорій, що еквівалентно смачній піці !