Щоденний дієтичний комплекс вітамінів групи В та втрата ваги
Комплекс вітаміну В та схуднення
Комплекс вітаміну B складається з багатьох різних водорозчинних вітамінів, таких як тіамін (B1), рибофлавін (B2), ніацин (B3), пантотенова кислота (B5), піридоксин (B6), ціанокобаламін (B12), фолієва кислота, біотин. Вони відіграють важливу роль у правильному функціонуванні організму - від підтримки нервової системи до поліпшення настрою до сприяння процесу метаболізму.
Хоча комплекс В не є добавкою для схуднення, він може допомогти в деяких аспектах втрати маси.
Люди, які починають дієти для схуднення, часто стикаються з багатьма проблемами, наприклад, для поліпшення обміну речовин та боротьби з поганим настроєм, що сприяє додатковому харчуванню.
Комплекс вітаміну В може допомогти обом. Наприклад, тіамін може допомогти організму перетворити їжу в енергію. Він відіграє важливу роль у білковому обміні. Рибофлавін сприяє метаболізму жирів, білків і вуглеводів; піридоксин може допомогти контролювати душевний стан тощо.
Щоденний прийом високої потенції комплексу В може допомогти. Також важливо включати в раціон джерела їжі вітаміну комплексу групи В. Деякі джерела їжі:
Вітамін В1 - квасоля, кабачки, спаржа, горох, салат і перець.
Вітамін В2 - зародки пшениці, гриби, брокколі, крес-салат, спаржа.
Вітамін В3 - тунець, лосось, курка, цільна пшениця, спаржа та кабачки.
Вітамін В5 - насіння соняшнику, брокколі, цвітна капуста, гриби, помідори та полуниця.
Вітамін В6 - крес-салат, цвітна капуста, капуста, перець, банани та квасоля.
Вітамін В12 - устриці, сардини, тунець, креветки, яйця та сир.
Фолієва кислота - зародки пшениці, шпинат, авокадо, насіння кунжуту, фундук та кешью.
Біотин-цвітна капуста, салат, капуста, горох, помідори та яйця.
Оскільки всі вітаміни та мінерали діють синергетично, необхідно визначити унікальні харчові потреби організму за допомогою різних анкет або аналізу мінеральних речовин для волосся. Різна тяга, наркоманія, перепади настрою та багато пов’язаних проблем зі здоров’ям можуть бути наслідком дефіциту важливих поживних речовин.