Щоденний душ і вісім годин сну на ніч шкідливі
Вже відомо, що куріння, алкоголь або фаст-фуд шкідливі для здоров'я, але нові дослідження показують, що деякі повсякденні звички, які вважаються корисними, насправді можуть завдати більшої шкоди організму.
Щоденний душ і вісім годин сну на ніч шкідливі. Подивіться, що таке "сім гріхів", які ми робимо щодня (Зображення: Shutterstock/Publimedia)
Таким чином, дослідники говорять про "сім гріхів", які можуть завдати шкоди здоров'ю, пише dailymail.co.uk:
- Щоденний душ
Сучасні проблеми особистої гігієни можуть нашкодити нашій шкірі, вважає Нік Лоу, дерматолог з лондонської клініки Кренлі.
"Більшість людей занадто багато вмиваються. Використання гарячої води в поєднанні з абразивним милом може знищити шкірні олії, викликаючи їх висихання, тріщини і навіть зараження. Для багатьох з нас щоденний душ не потрібен. Якщо ця думка вас лякає, спробуйте принаймні використовуйте холоднішу воду ", - каже лікар.
ОСТАННІ НОВИНИ
Чорна п’ятниця 2020. ВСІ акції та знижені прейскуранти оголошені магазинами в Румунії
Президента України Володимира Зеленського госпіталізували після діагностики COVID-19 на початку цього тижня
Арафат відповідає Басеску: DSU не просив знайти місце ATI у Тімішоарі
Барна щодо скандалу "Без штрафних санкцій": Парламент сьогодні має чудову можливість помити обличчя
- Вісім годин сну за ніч
"Поняття спати вісім годин щовечора - це сучасна традиція, яка змусить вас почуватися ще більш втомленою", - говорить професор Джим Хорн, науковий співробітник Університету Лофборо, що займається дослідженням сну.
"Людина еволюціонувала таким чином, що вона може мати фрагментований стиль сну. 15 хвилин сну вдень можуть бути еквівалентними годині сну вночі", - говорить Джим Горн.
- Полощіть рот після чищення зубів
"Полоскання очищає захисне покриття, залишене зубною пастою, і відсутність цієї операції додало б зубам кілька годин захисту", - каже стоматолог Філ Стеммер.
"Я намагаюся не пити рідини принаймні півгодини після чищення зубів. Спочатку це дивне відчуття, але ви швидко звикнете. Я навіть не змочую зубну щітку перед чищенням, оскільки це може її зменшити. ефект зубної пасти ", - говорить Філ Штеммер.
Стоматолог також заявляє, що чистити зуби відразу після їжі не рекомендується.
"Зачекайте принаймні півгодини перед чищенням, оскільки кислоти та цукор у їжі тимчасово послаблюють емаль зубів. Якщо ви чистите зуби занадто швидко після їжі, фактично почистіть емаль, перш ніж вона знову застигне".
- Сидячи на унітазі
Недавнє дослідження, опубліковане ізраїльськими вченими, стверджує, що присідання - це більш природне положення, ніж сидіння на унітазі, і вимагає менших зусиль. Це положення знижує ризик захворювань кишечника, таких як геморой.
"Поміщення кроку під ноги і нахили вперед можуть допомогти людям з проблемами кишечника", - говорить доктор Чарльз Мюррей з Королівської вільної лікарні в Лондоні.
- Щоденне прибирання
Тести, проведені на 100 чоловіках та жінках, які виконували більшу частину домашньої роботи, показали, що у них артеріальний тиск вищий, ніж у тих, хто не так багато працює вдома. Високий кров’яний тиск був спричинений думками, пов’язаними з домашніми справами, такими як приготування їжі, прибирання чи покупки.
Висновок дослідження полягає в тому, що рівень самої домашньої роботи підвищує рівень артеріального тиску, а стрес, спричинений їх досягненням.
Також було зроблено висновок, що засоби для чищення можуть збільшити ризик розвитку астми.
- Неправильне дихання
"Коли когось просять глибоко вдихнути, він, надихнувшись, напевно продує повітря з грудей, і це неправильно", - говорить доктор Ніл Шах з Товариства з управління стресом.
"Немовлята дихають усім животом, який використовує всю ємність легенів. Але коли ми зростаємо, ми переходимо до більш неефективного стилю дихання грудьми. Це означає, що старе повітря довше залишається в легенях, і оскільки "низька ємність, свіже повітря не досягає нижньої частини. Нижня частина легенів - це та, яка містить найтепліші та найтепліші кровоносні судини, які є найбільш ефективними для газообміну та транспорту кисню в крові", - говорить Ніл Шах.
На щастя, можна навчити організм повертатися до правильного дихання. На вдиху намагайтеся надути живіт і тримати груди нерухомими, а на видиху скорочуйте м’язи живота.
- Розслаблення після обіду
"Якщо ви малоактивні ввечері або їсте безпосередньо перед сном, ваше тіло буде зберігати ці продукти як жир. Але якщо ви зробите 20-хвилинну прогулянку після обіду, у вас немає причин не їсти ввечері. Ключем до того, щоб не набрати вагу, є їжте невеликими, регулярними порціями ", - говорить Клер МакЕвіллі, дієтолог з Кембриджської лабораторії досліджень харчування.