Щоденник дієти ХГЧ - мій досвід після 21 дня метаболізму
21 день лікування метаболізмом вже позаду. 21 день, за який я якось краще пізнав своє тіло, і 21 день, за який я дізнався, як моє тіло реагує на певні продукти. Як частина дієти на ХГЧ, моя дієта була дуже багата білками і майже не містила вуглеводів, жирів та цукру. І воно того варте! Ваги демонструють колосальних 7 кілограмів менше, а об'єм талії зменшився на чудових 9 см.
Щоденник дієти ХГЧ - я закінчив
Я повинен чесно визнати, що спочатку у мене були сумніви, чи я дійсно витримаю три тижні. Особливо після перших двох днів я збирався здатися, бо мені просто не було добре. Головний біль і нудота були моїми супутниками на початку лікування метаболізмом, але з третього дня я почувався чудово.
На початку дієти з ХГЧ кілограми просто падали. Після перших кількох днів пішло 4 кілограми, і я відчув полегшення в прямому сенсі цього слова. Моя початкова вага становила 68,5 кг, що не надмірно на висоті 1,65 м, але це було значно вище моєї зручної ваги. Моєю метою було скинути принаймні 5 кілограмів, і після першого тижня ціль була в межах досяжності.
Другий тиждень знову почався не так добре. Тяга до солодкого мене наздогнала, але я витримав. Я дозволяв собі невеликі «гріхи» між тим, коли нас запрошували - вдома я завжди був «дуже хорошим» (принаймні, коли справа стосувалася харчування). Ці "гріхи" насправді давали про себе знати наступного ранку на вагах - моя крива ваги виглядає відповідним чином;-) Однак короткочасні вигоди цілком нормальні і, як не дивно, я був ще більше мотивований залишатися на м'ячі. І що, зрештою, має значення - це кінцевий результат.
Третій тиждень просто пушився, і я серйозно задумався про те, щоб витримати ще кілька днів - саме тому, що в мене так добре вийшло. Однак моя мета зниження ваги була більш ніж досягнута, і на день народження я хотів з'їсти шматок пирога - тож після 21-денної фази дієти (+2 дні фази завантаження = 23 дні) "сувора" дієта закінчилася.
дієта на ХГЧ - мій успіх
На 7 кілограмів легше і чудове почуття, що витримав це. Я справді пишаюся собою! Я зменшив відсоток жиру в організмі з 30,2% до 26,3% (відповідає приблизно 4 кг), і, незважаючи на зменшення, мій відсоток води збільшився на 3%. При такій швидкій втраті ваги часто говорять про втрату води першою - це, очевидно, не стосується дієти на ХГЧ - за умови багатого пиття. Для мене це було приблизно 2 - 2,5 літра чаю на день і різні склянки води ...
Я просто почуваюся чудово - хоча насправді я спочатку трохи поважав стадію стабілізації.
Щоденник дієти ХГЧ - фаза стабілізації
На фазі стабілізації (тривалість: приблизно 3 тижні) зараз необхідно підтримувати вагу. Глобуліс ХГЧ більше не приймають, і щоденне споживання калорій поступово збільшується.
Досі уникають вуглеводів та цукру - повільно збільшується лише вміст жиру. І завжди стежте за вагою - так, щоб вона залишалася близько +/- 1 кг ... Після перших кількох днів я можу сказати: не так просто! З одного боку, я закінчила дієту подумки, але з іншого боку вона все ще якось триває ... Тому що фаза стабілізації дуже важлива, щоб не було ефекту йо-йо. Тіло має зберегти свою нову “задану точку”, і це вимагає часу.
Тож моя дієта все ще схожа на дієту на фазі дієти - я вже представляв вам свої улюблені рецепти. Однак раз у раз я їжу те, що їсть і решта родини. Отож я зараз обідаю “нормально” (але без макаронних виробів, картоплі тощо), а ввечері є блюдо з ХГЧ. І, звичайно, на мій день народження був шматок пирога:-) Навіть якби це був «дієтичний торт» без білого борошна і без «справжнього» цукру - він все одно був надзвичайно смачним, і я не говорив про це своїм гостям - вони б його мали мабуть, навіть не помітили (рецепт буде слідувати).
Щоденник дієти ХГЧ - так триває ...
На сьогоднішній день щоденник дієтичного ХГЧ ще далеко не закінчений ... Фаза стабілізації в повному розпалі, і ваги на американських гірках:-)!
Однак під час фази дієти я зрозумів, що це абсолютно нормально, і поки я не переборщую, мені абсолютно нічого боятися. Якраз навпаки: я взяв із собою дуже важливий момент з фази дієти: голодувати - це абсолютно ніщо! Бували дні, коли я не їв достатньо - і особливо після цих днів ваги часто показували плюс.
Я вирішив якомога більше підтримувати свою вагу - після того, як мама сказала мені, що я виглядаю виснаженою, це може бути навіть на один-два кіло більше. Але я слухаю своє тіло і намагаюся дотримуватись балансу між здоровим харчуванням - але і справді насолоджуюся цим. Тому що в цілому я дуже люблю і люблю добре поїсти - і я точно не забороняю цього ...