Щоденник може допомогти відновити фізичне та психічне здоров’я після розлучення
Запис у щоденник після розлучення може покращити не тільки ваш психічний стан, але і ваше фізичне здоров'я, особливо здоров'я серце, особливо якщо це написано певним чином розповідь, пропонує дослідження з Університету Арізони.
Результати дослідження були опубліковані в журналі Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine, заснованому на дослідженні, проведеному на вибірці 109 осіб, які розлучилися або розлучились приблизно за 3 місяці до вступу в дослідження.
Учасники були розділені на 3 групи:
- Одну групу попросили записати в щоденник у традиційно виразний про найглибші почуття та переживання щодо стосунків та розлучення.
- Другу групу попросили написати про свої почуття щодо розлучення, але в оповідальному ключі, слідуючи нитці історії с початок, змісту і остаточний, включаючи історію закінчення шлюбу.
- Третю групу попросили написати про щоденна діяльність без емоційних наслідків.
Учасникам усіх трьох груп було доручено писати у вказаному стилі 20 хвилин на день протягом трьох днів поспіль. Фізичний та психологічний стан учасників було проаналізовано з точки зору ведення щоденника та на основі два клінічних обстеження. Друге клінічне обстеження було проведено через 8 місяців після першого відвідування та після досвіду написання журналу. Було помічено, що ті, хто займається веденням журналу в Росії стиль розповіді представив кращі значення для здоров’я серця та адаптації до навколишнього середовища та стресових факторів, пов’язаних із загальним станом здоров’я.
Але який зв’язок між виразно-розповідним письмом та здоров’ям? Написання структурованої історії, яка також передбачає переживання емоцій, дозволяє вам переробити свої почуття таким чином дозволяє фізіологічну адаптацію організму. Структурування допомагає людям краще розуміння минулого досвіду і дозволяє їм рухатися далі, легше, ніж просто переживаючи ці негативні почуття нескінченно довго, роздумуючи.
Розлучення та розлука з партнером можуть мати значний вплив та негативні наслідки для фізичного та психічного здоров’я, особливо здоров’я серця, коли мова йде про фізичне здоров’я.
Незважаючи на те, що необхідні великі дослідження для визначення довгострокових наслідків виразного написання розповіді, дослідження показує, що ведення журналу може допомогти людям, які переживають розпад, легше подолати цю ситуацію.