Щоденник схуднення розміром 1,90 та 115 кг
Все вже в заголовку, учасники запрошуються: D
Я хочу схуднути з сьогоднішнього дня! В даний час колиска 115 кг при висоті 190 см. це нездорово і теж не виглядає добре: P ось чому я нарешті хочу схуднути! Але мені потрібна ваша допомога, безліч порад та підтримка @:). Буду дуже радий, якщо хтось захоче приєднатися до мене:).
Спочатку я поставив собі мету в 100 кг як мету, як тільки це буде зроблено (сподіваюся: D), це триває, але важливо встановити реалістичні цілі
Я буду писати тут щодня, що я їв, чи був, коли, скільки і яким видом спорту займався (наприклад, біг підтюпцем, їзда на велосипеді тощо)
Отже, моя перша доповідь відбудеться сьогодні ввечері. Участь!
До зустрічі сьогодні ввечері: P
Мені не потрібно худнути, але я все одно хотів би на кілька кілограмів менше. Оскільки в даний момент апетит у мене не такий сильний, це гарна ідея.
Я думаю, що я добре знаю свій спосіб обійматися із харчуванням та спортом (я сам спортсмен, займаюся спортом і займався харчуванням), тому буду радий допомогти вам у будь-яких питаннях.
Удачі вам і не падайте духом.
до речі. вчора я вже не міг користуватися ПК, тож ось що було вчора
вранці: 2 ковбасні рулети
обід: паста з шматочками індички
ввечері: 2 ковбасні рулети
між ними: приблизно 3-5 міні-печива ^^
тренування: 3 повторення -> 50x7 кг на руку, тобто 50 разів і повторення 3 рази кожною рукою. всього 150 разів/рука
Сьогоднішній звіт з’явиться пізніше
У мене інше запитання, без чого ви абсолютно повинні обійтися?
Ніколи не видаляйте що-небудь із плану. Їжте все, але в міру.
Вам слід економити (але лише економити, а не економити): солодке, дуже жирне, жирне м’ясо.
З іншого боку, ви можете їсти з цього, поки не насититесь: макарони, картопля, рис, птиця, риба
У помірних кількостях: сир, молоко (бажано 1,5%), молочні продукти, ковбаси (переважні сорти з низьким вмістом жиру), печиво та тістечка.
Без обмежень: фрукти та овочі, а також напої (чай, вода)
Я біг близько 2 км. що зробило щось хороше!
тут, де я живу, є ліс, я завжди бігаю навколо нього. Минулого разу я справді задихався і часто робив перерву або йшов. але цього разу я пробігся (лише коротко між ними, на півдорозі є гарна лавка:). Я завжди роблю половину часу.). Коли я тоді відчув, що це занадто швидко, я зменшив темп, але не зупинився і не пішов: D. Тому сьогодні я з’їв наступне:
Сніданок: нічого, оскільки я прокинувся лише о 1: D
Обід: тарілка квасолевого супу зі скибочкою хліба
Вечір: можливо, я подивлюсь. гарна жерстяна риба ^^ (з приправою до паприки: D)
Тренування: 2 км бігу та знову з гантелями 150/рука:)
вже іде чудово