Щоденник терапії Едгара Торклера - неврологи; Психіатри в мережі
- Домашня сторінка
- Фокус роботи
- Робочі інструменти
- Лист доброго друга
- Спотворення думок
- Автоматичні думки
- Конструктивне мислення
- тривожність
- Щоденник терапії
- Щотижневі плани
- Контактна інформація
Психіатрія, психотерапія, психосоматична медицина та поведінкова терапія
Едгар Торклер - Гамбург
Пропозиції щодо щоденника терапії
(Емоційні слова, названі тут, описують лише частину ваших почуттів і тому подані як приклади)
Робочий аркуш "Мій терапевтичний щоденник"
Робочий аркуш містить інформацію про важливість терапевтичного щоденника та основну інформацію про те, як такий "інструмент для саморефлексії" можна створити та керувати ним. Стає зрозумілим, що із написанням та розробкою терапевтичного щоденника розвиваються творчі процеси, які сприяють самозмінам та ведуть до більшої особистої свободи.
Ідеї для мого терапевтичного щоденника - мого журналу самозмін
Будь ласка, поставте собі на жорсткий диск "книгу терапії", товстий блокнот, підшивку для кільця, блокнот, папку, журнал або файл. Тут ви можете ввести все, що найближчим часом ви дізнаєтесь про розмову та спілкування перебігає шлях, що пов’язано з вашими зусиллями змінитись, з вашою власною роботою чи терапією. Багато чого проходить через вашу голову або проходить через вашу печінку, те, що з’являється в дусі, з’являється у снах, у тумані Терапевтичний щоденник - це будинок скарбів, склад, колекція, фотоальбом із знімками, лабораторія для експериментів, шафа, дошка із шпильками, психоаналітичний диван, стрічка, невідправлений лист, лист до себе, автобіографія, путівник і книга про власні кризи '(Rehork 1994, p. 19).
МКП пишеться в терапевтичному щоденнику, тут можуть відображатися ваші власні спостереження та враження, а також спогади та тривожні події, ідеї для вирішення проблем, питання без відповіді, розмиті припущення та важкі факти, щоденний план на сьогодні, щотижневі плани на місяць або Списки підрахунків виконаних завдань. Сюди також поміщається малюнок, малюнок, жарт та фото, мультфільми та вирізки з газет. Але у ОЗ тут також є місце: спостереження про ближніх людей, діалоги з незнайомцями, інциденти у Ваттені, заяви інших, опитування та інтерв’ю. Іноді ви навіть не знаєте, як використовувати окремі записи 7U. Але це не має значення. Важливо, щоб спочатку у вас були всі записи "у полі". Пізніше ви зможете використати весь потенціал, ви з гордістю покладете зібраний духовний досвід під свою подушку або зможете час від часу гортати терапевтичний щоденник, додаватимете тут і там нові речі, вникати в окремі моменти, насолоджуватися тим, що з’явилося 51, оцініть його та подайте пропозиції щодо своїх поточних проектів змін.
Щоденник, який має бути значущим, потребує приємної обкладинки, символічної картини, малюнка з "Тисячі і однієї ночі", фотографії, про яку можна мріяти, девізу, щоб сяяти. Прикрасьте свій терапевтичний журнал з любов’ю! І ще щось важливо: приємна ручка для написання. Побалуйте себе розкішним вкладишем, плаваючою ручкою, роликом, який сам ковзає по сторінках. Це має бути полегшенням, щоб мати можливість вкласти його в руку і відчути між пальцями, зачарований погляд, справжнє свято для очей Книга та ручка поєднуються. Спеціальна ручка нагадує вам про книгу, книга - про написання. Письмо надихає ваш розум, розум продовжує пошук, думки починають рухатися, передчуття піднімаються, слова починають текти, обертаються навколо бажання змін, приземляються, приходять до рішень, ідеї висиджуються.
Терапевтичний щоденник може мати підкладені або картаті аркуші, кольорові або з малюнком. Нічого страшного немає ні в рядках, ні в рядках, все дозволено, все можна записати, нічого не повинно бути «красивим», правильно записаним, вітаються подряпини та тріски, Inkblots оживляють наряд, ослячі вуха створюють затишну атмосферу. Книга терапії є предметом щоденного використання, може служити підносом, подушкою сидіння на кам'яних сходах, розгладжувати осіннє листя, захистом від нахабства. Ви несете все додому чорно-білими, що раніше відчувалося лише між рядками. Фонтан здоров’я, який оздоровлює вас, допоміжний засіб для роз’яснення, що вносить ясність.
- І не забудьте погортати сторінки: озирніться назад! Що я записав за останній тиждень, що був місяць тому? Чим наповнений мій щоденник тим, що збагачує моє життя? І оцініть: Що ще може рухатися? Де я сьогодні стою зі своїми планами змін?
Ви також можете подивитися, як інші люди вели свої щоденники, поети та художники, шукачі пригод та навколишнього середовища, і дізнатися, хто у вашому колі друзів веде журнал. Можливо, є й інші постраждалі, з якими ви можете обговорити це. Тисяча щоденників. Мій щоденник.