Щоденник здорового схуднення 15 день Залишайтеся у формі в голові

розпочався останній день дієти 5: 2. Мій висновок: мені взагалі подобається концепція пісних днів. Я бачу перевагу в тому, що я більше концентруюся на тому, що я їжу. Я ціную їжу, яку мені зазвичай дозволяють їсти більше. Основним недоліком дієти 5: 2 є те, що день завжди припадає на робочий день. Важко тримати голову в тонусі, маючи так мало енергії. На вихідних мені було не так складно. Але, гадаю, з часом це також стало б легше. Що мені також здалося дивним, це те, що мені дозволяли або я повинен споживати стільки калорій протягом інших п’яти днів.

залишайтеся

Сьогодні я з’їв на сніданок скибочку чорного хліба (88 Ккал) з Мортаделою (47 Ккал). З невеликою склянкою яблучного шприца (36 Ккал).

Сьогодні на обід була піца «Маргарита» (800 Ккал) та маленька склянка Спеці (150 мл/60 Ккал) в італійській.

Увечері в програмі було холодне блюдо: скибочка чорного хліба (88 Ккал) зі скибочкою мортадели (47 Ккал) і скибочка чорного хліба (88 Ккал) з варенням (47 Ккал). З ним склянку апельсинового соку (110 Ккал). Пізніше з'являється банан (125 Ккал).

Сьогодні у мене залишилось 1424 ккал від моїх 2938 ккал. Це багато, коли я думаю про те, що мені дозволили споживати 1803 ккал на день за стандартною дієтою. Мої харчові цінності сьогодні в зеленому. На цьому дієта 5: 2 закінчилася. З завтрашнього дня я спробую так звану ізо дієту (33/33/33). Мені цікаво, що запропонує мені ця форма дієти.

З’їдено: 1514 ккал/ккал зліва: 1424

Вуглеводи: 251/441 г, білки: 38/184 г, жири: 33/49 г.