Щодо інтуїтивного харчування # 1, що таке хроніки В
29 січня 2018 року • інтуїтивне харчування
Сьогодні я прийшов поговорити з вами про інтуїтивне харчування.
Кілька років тому я зустрів виняткового медичного працівника: дієтолога: Айша Гриль Андас.
Я ходив до неї в той момент свого життя, коли хотів схуднути: досить поширена справа, коли мова заходить про дієту. Я відмовився від звичного режиму обмежувальних дієт і йойо, яке обов'язково слідує. Я пам’ятаю, як набрав у Google "Diététicienne croix rousse lyon", натиснувши одне з перших посилань і побіжно записавшись на зустріч. Так просто.
Я пішов до неї сповнений надії, сподіваючись швидко і без болю схуднути на 30 кілограмів. Я не схудла на 30 кілограмів. Але. Це було непогано !
Айча ніколи не просила мене зважитись. Не думаю, що я коли-небудь бачив масштаб у його кабінеті. Мені здається, що вона є, але я ніколи не був на ній.
Я, очевидно, швидко розповів йому про своє бажання схуднути, але, розповівши йому про своє минуле порушення харчової поведінки та обмежувальні дієти, ми з першої зустрічі зрозуміли, що нам уже доведеться заспокоїти моє ставлення до їжі, перш ніж ви навіть задумаєтесь про схуднення . Тут почалася моя подорож з інтуїтивним харчуванням.
Звичайно, я розповім вам про цю подорож пізніше. Але перш за все, я хотів дати вам огляд того, що таке інтуїтивне харчування.
Щоб просто визначити цей спосіб харчування, мова йде про їжу з розумом відповідно до ваших почуттів голоду, ваших бажань та ваших потреб. Читаючи, можна подумати, що це бентежить простотою. крім, це не зовсім це. У нашому надлишковому суспільстві з важким минулим харчових розладів і схильністю до обжерливості це навіть відверто ускладнено. Таким чином, інтуїтивне харчування можна узагальнити наступним чином.
4. Любіть своє тіло таким, яким воно є зараз
Я часто говорив собі, що нарешті полюбив би себе, коли схудну. Ні, насправді, я не часто кажу це собі: це постійно, все життя. З маленьких років я відчував, що моє життя було б кращим, якби я був худшим. Спойлер: це не так. Я не був щасливішим, коли був худий, худий. Я, безсумнівно, була гарніша за сучасними стандартами краси. Але це все. Але навіть тоді я сподівався бути ще стрункішим. Я щиро думав, що втрата цих останніх кілограмів зробить мене щасливим.
Ненависть до свого тіла нічого доброго не принесе. Це не буде позитивною мотивацією для схуднення, і це не порадує вас. З іншого боку, любити це і поважати це спонукатиме вас піклуватися про це набагато більше. Ми піклуємось про речі і людей, яких любимо: те саме стосується і тіла, в якому ви завжди жили.
Тож любіть своє тіло, поважайте його, бережіть його. У вас є лише одна.
5. Не рухайтеся, щоб схуднути. Переїжджай жити.
Спорт давно став для мене способом покарати своє тіло. Я почав бігати - це тривало недовго, і мені це було особливо погано - під час періодів анорексії. Потім я кілька років займався спортивними видами спорту в приміщенні, і мені це подобалося, але це все ще часто було у великих кількостях, і завжди з метою схуднення.
Я наново відкрив для себе задоволення займатися спортом просто задля розваги. Я йду дуже - занадто? - повільно. Я далекий від 7 годин спорту на тиждень, як кілька місяців/років тому. Але 2018 рік буде ознакою повернення до спорту більш регулярно, ніколи не забуваючи про перший сенс.
Стільки про моє визначення того, що таке інтуїтивне харчування. Це справді довга подорож, щоб відірватися від усього, що ти вже знаєш. Я не маю належної мети щодо схуднення. Я не зважувався тижнями і не планую відразу зважуватися. Я вже програв, але до цього теж багато взяв. Але про початок свого досвіду я розповім у наступній публікації.
Сподіваюся, це змусило вас дізнатись більше, якщо ви боретеся з дієтою, якщо вам більше не хочеться нашкодити собі обмежувальними дієтами.
Не соромтесь, якщо ви перебуваєте в районі Ліона, щоб зв’язатися з Айше. Очевидно, що це НЕ партнерство.