Щотижнева тема, дієта, спорт, вправи, здоров’я

EUROPA-CLUB 1966 SC DHFK Лейпциг

LR Fitness підтримує лейпцизький гандбольний клуб SC DHFK.
Нам потрібно якнайкраще підтримувати гандбол DHFK через кризу в Короні. Ми дуже раді бути частиною цієї спільноти! Разом ми сильні!

Огляд тижневих тем

• Нові курси для дівчат
• EUROPA-CLUB 1966 SC DHFK Лейпциг
• Спорт з дитиною
• Мій акаунт в Instagram
• Підходить для дитини та коляски
• Будьте стрункими за 5 секунд!
• Спортивне відчуття тіла під час бігу
• Здорово худніть із успіхом!
• Еластичний, маленький, тонкий || Тренажер для тренування на ходу
• Назад до коренів | Тренування гирі
• Підійдуть корпоративні структури
• Просто зроби це!
• Сімейний фітнес LE
• Легкий фітнес @home
• Біжи за своє життя!
• Мої закони-переможці
• Топ-5 моїх постачальників веганських білків
• Підходить для веганських | Мій самостійний експеримент
• 3 приголомшливі вправи для хорошого сексу
• 5 мотиваторів для початку тренувань
• Правильні тренувальні заходи щодо високого кров’яного тиску
• Варіація, варіація, варіація силових тренувань
• Є три пріоритети м’язів
• Основний принцип навчання (адаптація)

Короткий огляд щотижневих тем

Нові курси для дівчат

Шановні спортсменки, потихеньку стає осінь і зима, а холодна пора наближається. Корона все ще в курсі, тому я вирішив трохи відкоригувати графік курсів. Частина з них знову в мережі. Той, хто каже, що мені не подобається в Інтернеті, любить користуватися курсами на відкритому повітрі (обмежено 6 людьми) з Дорін або зі мною. Потрібна реєстрація курсу.

НОВИЙ курс з Дженні
Понеділок з 19:00 до 19:45 - навчання медитації в Інтернеті -

Ви також можете пройти цей курс, якщо у вас є легкі симптоми застуди, такі як Застуда або легка почесання горла.

NEUR курс з Лідією
Четвер з 19:00 до 19:20 - онлайн-курс HulaHoop -

HulaHoop знову в моді і, безумовно, має свої переваги, якщо ми правильно включимо його у тренування. Просто гомоніть протягом 20 хвилин!

EUROPA-CLUB 1966 SC DHFK Лейпциг

Давно-довго минуло, як я сів за свій комп’ютер, щоб присвятити себе цікавій темі тижня. У 2017 році моя остання стаття стосувалася мого чудового курсу для батьків та дітей "Спорт у подвійній упаковці".

З тих пір сталося багато:
У мене є власний класний кабінет, чудові тренери з йоги та динамічних навчальних підрозділів на відкритому повітрі та власний бренд моди під назвою "fitgörlz", з яким я скоро вийду в Інтернет.

За запитом я присвячу себе великій проблемі, яка виникла під час кризи у Короні: спортивні клуби побоюються за своє існування.

Спорт з дитиною

ПЕРЕЙДЕМО - МИ ПОЧАЛО В СЕРЕДУ, 27.09.2018 З НОВОГО КУРСУ “СПОРТ В ДВОЙНОМУ ПАКЕТІ”, тут із Springmäuschen!
LR Fitness тепер пропонує стрибунам 1 класу можливість підготуватися разом з мамою чи татом! Насолоджуйтесь рухом разом, щоб зміцнити моторику, силу та витривалість! Разом встановлюйте спортивні цілі для чудового фітнес-досвіду!

Мій акаунт в Instagram

Для мене як тренера один із найкращих каналів соціальних мереж! Словом - щось для ледачих!
Instagram завойовує мій світ і робить мене справжнім шанувальником! Я можу коротко та коротко повідомити вас про все через Instagram! Враження від тренувань, днів здорового харчування та відпочинку! Новини з мого паркуру на відкритому повітрі та інших проектів. я радий за вас!

Просто подивіться і стежте за мною на instagram.com/lydia.roeblitz/ !

Підходить для дитини та коляски

Ура Ура, повернувся курс “Мама готується”.
З дитиною на борту ви можете займатися спортом! Щоп’ятниці з 10:00 до 11:00 проводиться наш курс «Мама підійде» зі стрибковими мишами ! Ми тренуємось у приміщенні та на відкритому повітрі, з різноманітною програмою тренувань, з голови до ніг!
У невеликих групах, максимум 6 учасників курсів, ми пізнаємо один одного і тренуємось разом! Тому що радість від руху також передається вашій дитині!
Ми починаємо знову в перший тиждень січня 2016 року! До спортивного, успішного 2016 року!

Будьте стрункими за 5 секунд!

Тобіас Ріс з Sixpackmasterplan.net переходить прямо до справи!

«90% людей мають дерьмо
Постава! Це означає…

1. Ти стоїш у порожній спині
2. У вас обвислі плечі.

І тому багато людей бачать суттєве
товщі, ніж вони насправді.

Яке відношення це має до стрункості?

Як отримати стрункість за 5 секунд:

Спортивне відчуття тіла під час бігу

Як це самовпевнено ! Персональний тренер на зап'ясті!
Все реєструється, все вимірюється, щоб визначити точний рівень фізичної підготовки. Тим часом модно мати якийсь додаток або пристрій, який повинен допомогти нам оптимізувати наші тренування з бігу! Я думаю, що має сенс використовувати такий електрифікуючий пристрій для заходів з підтримки тренувань, особливо коли тренер ще на початку своєї спортивної кар’єри. Однак мені цікаво, як би стажист міг би обійтися без цього!
Просто зверніть увагу на своє усвідомлення свого тіла та спілкуйтеся зі своїм тілом!

Здорово худніть із успіхом!

Що стосується схуднення, ми хочемо, щоб все було однаково: швидко і багато в найкоротші терміни! Але це можливо і на практиці?
Є кілька маленьких секретів, про які слід пам’ятати, щоб уникнути горезвісного ефекту йо-йо! Реалізація вимагає трохи дисципліни, різноманітного та збалансованого харчування у поєднанні з фізичними вправами! Давайте складемо основні будівельні блоки разом і попрацюємо над нашим успіхом!
Якщо ви хочете схуднути, НЕ слід голодувати!

Еластичний, маленький, тонкий || Тренажер для тренування на ходу

У пошуках альтернативи Thera-Band я натрапив на Rubber-Band.
На відміну від Thera-Band, Rubber-Band - це закрита смуга, яка набагато гнучкіша у використанні. Він ідеально підходить для динамічних та статичних вправ. Він також має практичний кишеньковий формат.
За допомогою гумки ви можете проводити спеціальні тренування сили та витривалості. Ефективні вправи для спини, сідниць і м’язів живота дають мені, як початківцю тренеру вільного стилю, багато місця для різноманітних тренувань.

Назад до коренів | Тренування гирі

Тренувальний пристрій для гирі, німецькою мовою: гирі, святкує сильне повернення. Гиря більше нагадує гарматне ядро ​​з довгою ручкою для кидка, а не тренажер. М'яч використовувався як пристрій для силових тренувань у Німеччині ще в 19 столітті. Круглу кулю навіть регулярно використовували у військових видах спорту.
Тренування з гирями оживає і пропонує кожному прекрасну основу для всебічної форми тіла. Причина цього: М’язи тренуються не ізольовано, а з повними фізичними зусиллями. Координація включена! Я протестував його і був приємно здивований, дізнавшись про круглу диво-зброю ...!

Підійдуть корпоративні структури

Підготовлені працівники ведуть до успішної компанії, до великої радості начальника. Здоров’я все більше переходить у фокус керівництва компанії та їх співробітників.

Зміцніть ефективність компанії за допомогою придатних працівників! Але як це могло виглядати?

Просто зроби це!

“Я не кажу вам, що це буде легко. Кажу вам, що це буде того варте "., Отже, цитата від Art Williams.
Якщо у вашій голові вже зрозуміло, що нарешті вам доведеться щось зробити для себе, це перший крок вперед! Тільки ви контролюєте, які обмеження ви накладаєте на себе. Перетворення негативних думок на позитивні - це витончене мистецтво самосвідомості. Рух, сила та витримка приводять вас вперед, ваші ...

Сімейний фітнес LE

Перш за все, я хотів би подякувати своїм учасникам семінару за інформативні та цікаві години семінару на фітнес-тему "Нехай горить - не бійся правильного чи неправильного"! Багато цікавих та чудових пропозицій, також для мене, як тренера з фітнесу, вийшли на перший план і дали мені їжу для роздумів.
Звідси інформативна щотижнева тема «Сімейний фітнес LE» з цікавими основами для вас та ваших сімей. Фітнес - це основа здорового життя, також у сім’ї. Тому ми повинні будувати здорове та здорове життя разом із дітьми із повноцінною дієтою з самого початку. Порівняно з будівництвом будинку!
Рух, фізична активність призводить до радості руху і вимагає фізичних здібностей, таких як напр. Координація, рівновага, метання, ловля тощо.
Ось невеличка збірка для вашої особистої програми "Family Fitness LE" ...

Легкий фітнес @home

Настає весна ... світить сонце, співають птахи, і ми хочемо підкорити зайві кілограми. Навчання вдома має свої переваги. Ви можете розробити програму тренувань індивідуально та включити її у свій розпорядок дня. Вправи, які вам підходять, зручно доступні в Інтернеті або через бум у фітнес-програмах. Особисті тренери допомагають і стоять поруч із вами словами та справами. Якби не "дозвілля", яке говорить: "Привіт, як щодо кушетки та телевізора", а не спорту!
У мене є для вас щось: коротке і напружене, а не довге і нудне!

Біжи за своє життя!

Біжи за своє життя! Ви смієтесь, ваші легені підбадьорюють, серце підскакує: Немає органу, який би не зрадів, коли ви починаєте бігати або ходити. Я просто пояснить, що відбувається з вашим тілом, коли ви починаєте бігати, і тим самим запобігає хворобам. Настає весна, світить сонце і дні знову стають довшими. Ваша ходова частина добре поміщається в маленькій кишені. Ваше "резюме" може розпочатися!

Мої закони-переможці

З часом ви неодмінно виробите власні закони та тактику на тренуванні. Час, мотивація, наполегливість, послідовність - лише кілька перешкод, на які ви давно не звертали уваги. Або ти з тих, хто ще не знайшов своїх законів?

Топ-5 моїх постачальників веганських білків

Зараз моя веганська дієта наближається до кінця, але не остаточного. Після мого позитивного 1-місячного резюме я не зупиняю веганську дієту, а натомість включаю її у свій щоденний ритм.
У своїй програмі тренувань я звертаю увагу на варіації, саме тому не в моєму раціоні. Настав час! Моє тіло кричить про це.
Справа в тому, що якщо ви хочете наростити м’язову масу, вам слід споживати білки. Незважаючи на мій веганський спосіб життя, я споживав достатньо білка. Я хотів би показати вам, які джерела білка ви можете використовувати для нарощування м’язової маси, незважаючи на веганську дієту

Підходить для веганських | Мій самостійний експеримент

Ви коли-небудь стримувались під час дискусії? Звичайно. Ви нічого не кажете, кивайте на заяви, адже все-таки ви не хочете бути порушником з окремою думкою! Найкращий приклад: веганська дієта. Знову і знову тема, яка створює великий вихор і дозволяє підвищити артеріальний тиск у багатьох людей! Я просто сприйняв цю хвилю критики як нагоду і протягом місяця пішов веганом, включаючи свої силові тренування. Чому? Тому що я можу!

3 приголомшливі вправи для хорошого сексу

Виходячи з мого попереднього внеску "5 мотиваторів для початку тренувань", це може стати для вас лише кращим. Йдеться про секс, а секс - найгарячіший спорт за всю історію! Важливою передумовою хорошого статевого життя, ви повинні почуватись добре у своїй шкірі, тоді це також буде працювати з вашим партнером! Я можу сказати вам, як ви, крок за кроком, придбаєте сексуальну привабливість. Є лише 3 простих вправи, які є надзвичайно ефективними!

5 мотиваторів для початку тренувань

Внутрішній потяг “почуватись добре” лежить у нас. Тоді чому у вас проблема постійно задовольняти свою внутрішню потребу у спорті та фізичних вправах? Правильно, адже ви ще не визначили свою мету самі! Ви хочете зробити щось, про що вам відомо, але ви нітрохи не витрачаєте час на свій "проект ICH". Внутрішній потяг "воля тіла до виживання" був притаманний нам з колиски.

Правильні тренувальні заходи щодо високого кров’яного тиску

Багато наших співвітчизників мають високий кров'яний тиск і навіть не підозрюють про це. Гіпертонія, що повсякденно називається високим кров'яним тиском, - це хронічне підвищення систолічного кров'яного тиску (фаза напруги) або діастолічного кров'яного тиску (фаза розслаблення). Артеріальний тиск головним чином залежить від маси тіла кожної людини, жінки та чоловіка. Фактом є те, що коли ІМТ збільшується у вазі, артеріальний тиск підвищується. На кожні 10 кг збільшення ваги ...

Варіація, варіація, варіація силових тренувань

Виконання, ефективність, неухильне підвищення продуктивності - силові тренування! Кожен спортсмен хоче постійно покращувати свої показники. Якщо нехтувати найважливішою основою в навчанні (адаптації), під час тренування виникає застій або навіть зниження результативності. Висловлювання на кшталт "У мене не було підвищення продуктивності протягом тривалого часу" або "Мій біцепс не зростає далі" - це загальні твердження.
Чому тренування можуть бути нудними або однобічними?

Є три пріоритети м’язів

М’язові пріоритети - це невелика допомога тренерам та тренувальникам, які покращують та підтримують вашу вертикальну поставу. Вони також сприяють стабільності багажника і таким чином мають перевагу. Класифікація пріоритетів м’язів була пріоритетною відповідно до їх функції та завдання.

Основний принцип навчання (адаптація)

Чому організм поступово пристосовується до тренувальних навантажень? Цей принцип заснований на принципі виживання. Реакція на подразники з навколишнього середовища. На тренуванні ми повинні стимулювати наше тіло, щоб м’язи росли. Тому під час тренувань необхідно спостерігати важливий факт для підвищення продуктивності:

---