Щотижневе меню для селери для схуднення
«Їсти це, худнути» - заповітна мрія мільйонів жінок.
І такий товар існує.
Селера - це справді унікальний овоч, який має “негативну” калорійність.
Жири під час їх використання не накопичуються, а спалюються.
Ця коренева рослина також цікава тим, що її можна їсти цілою - корінням, стеблами та листям.
Велика кількість рецептів його приготування допоможе зробити ваш раціон не тільки корисним, але і смачним.
Користь селери
Овочі були відомі з давніх часів.
Великий Гіппократ вважав його ліками від усіх хвороб, а краса Стародавньої Греції використовувала його для очищення та омолодження організму.
Селера сприяє поліпшенню загального тонусу організму, заспокоює нерви і покращує сон, зменшує стрес.
Особливо корисний сік з коренів і стебел.
Рекомендується застосовувати при захворюваннях нирок, цукровому діабеті, гастриті, сечокам'яній хворобі, подагрі, дерматитах.
Однак "зелений рятівник" найчастіше використовується для схуднення.
Їсти його або просто додавати в основне блюдо допоможе не тільки скинути зайві кілограми, але й омолодити і покращити свій організм.
| Стебла селери - | 400 г. |
| Картопля - | 2 штуки. |
| Морква - | 2 штуки. |
| Білокачанна капуста - | 350 г. |
| вклонись - | 1 шт. |
| Болгарський перець - | 2 штуки. |
| Час приготування: 35 хвилин | Калорії на 100 грам: 31 Ккал |
Існує багато методів зниження ваги на основі селери.
Окрім вживання свіжих овочів, це популярний і популярний спосіб приготування супу.
Етапи рецепту селерового супу для схуднення:
- Наріжте всі інгредієнти кубиками або соломкою за бажанням.
- Залийте водою і парою.
- Доведіть до кипіння, додайте 1-2 щіпки солі (не більше) і варіть близько 15 хвилин.
За допомогою цього супу можна поекспериментувати, щоб знайти не тільки корисну композицію, але і смачну.
Наприклад, ви можете додати помідори, кабачки, зелень або навпаки, щоб виключити продукт зі списку вище.
Деякі подрібнюють суп у блендері і перетворюють його у вершкову пасту.
У цьому випадку після подрібнення вже приготовлених продуктів можна додати трохи нежирних вершків або молока, а потім повернути його до кипіння.
Основне правило - такий суп із селери для схуднення не містить жиру.
А ось відео-рецепт дієтичного овочевого блюда:
Щотижневе меню для схуднення
Дієта з селери хороша тим, що основну страву (суп) можна вживати в будь-якій кількості.
Однак, якщо ви вирішите дотримуватися цього, вам слід бути готовим до того, що багато продуктів доведеться виключити.
Можна пити каву, але не більше 3 чашок на день.
Краще використовувати зелений чай (без цукру).
За 7 днів дієти можна скинути близько 5 кілограмів зайвої ваги.
Суп із селери можна їсти в будь-якій кількості, чим більше, тим краще.
Це основна страва, що спалює жир.
Щодня це необхідно, якщо наступні продукти також не доступні:
- День 1. Цього дня дозволені фрукти (крім бананів та винограду).
- День 2. Сирі овочі.
- День 3. Знову сирі овочі. На вечерю можна з’їсти 1 картоплю в мундирі з додаванням 1 чайної ложки рослинного масла.
- День 4. Не більше літра кефіру і 3 банани.
- День 5. Максимум 700 г вареної курячої грудки, нежирної риби або яловичини, 5 помідорів, фруктів. Обов’язково випийте принаймні 8 склянок води.
- День 6. Відварна яловича або куряча грудка (не більше 350 г), сирі овочі, випити 2 літри води.
- День 7. Сирі овочі, фрукти, варений рис.
Поради щодо харчування
Щоб техніка принесла бажані результати і не нашкодила тілу, потрібно дотримуватися наступних порад:
- Їжте якомога більше цитрусових фруктів, а також овочів без вмісту крохмалю (не бобові, кукурудза, картопля, крім дозволеного дня);
- Курку, м’ясо або рибу найкраще їсти з сирими овочами;
- їсти сирий селера і сік коренів;
- Вечеряти в останній раз не пізніше 19 години з овочами та фруктами, якщо ви відчуваєте сильний голод, можете з’їсти нежирний сир;
- пити 2-2,5 л води щодня (без чаю та кави);
- в дні дієти не можна займатися спортом, краще починати фізично. навантаження на його кінці.
Незважаючи на те, що дієта на селері, а особливо суп на її основі, дуже корисна, необхідно знати про міру.
Протипоказаннями є лише хронічні захворювання, тому спочатку слід проконсультуватися з лікарем.
Відгуки суп із селери для схуднення
Тоді ви можете дізнатися думки людей та дієтолога:
Жінки, які намагалися схуднути за допомогою супу із селери, говорять про цей метод лише позитивно. У той же час деяким сподобався смак овочів, а дієта не принесла неприємних відчуттів і наслідків. Відсутність голоду, позбавлення від зайвої ваги, поліпшення стану шкіри та волосся, зміцнення загального стану організму - все це, безсумнівно, переваги, на думку жінок.
Суп на селері як схуднення має ряд негативів. По-перше, це специфічний смак продукту, який погодиться не кожен. Є скарги, що це викликало нудоту. Крім того, селера має сечогінну дію, у зв'язку з втратою ваги мають часті терміновості.
Селера - це дуже корисний продукт, який також допомагає набрати фігуру, яку хочете, і скинути близько 5 кг зайвої ваги за курс. Однак худнути на селеровому супі краще максимум на 1 тиждень, оскільки нестача жиру в раціоні може негативно позначитися на гормональному тлі організму. Після 2-тижневої перерви можна повторити дієту.
Дієтолог Олена Соловйова, 39 років
А тепер поговоримо про калорійність яловичини. Чому це м’ясо вважається цінним і дуже корисним? Ви можете знайти відповіді на всі питання в цій статті: https://notefood.ru/produkty/kalorijnost-produktov/govyadina-kaloriynost.html
Багато людей знають про позитивні властивості каштана та його використання в традиційній медицині, але виявляється, що його можна використовувати в кулінарії. Детальніше ви можете прочитати тут.
Це третій день моєї селерової дієти, і, чесно кажучи, досі результатів не було. Їсти суп мені досить важко, оскільки мені зовсім не подобається смак. Якщо інгредієнти подрібнено в блендері та додано трохи солі, це те, що ви можете зробити. Я сподіваюся, що до кінця курсу будуть хоч якісь результати.
Олена, 22 роки
Я дізналася про дієту від подруги, яка була помітно красивішою в її очах. Тепер я не залишаюся позаду! Вже два роки я іноді сиджу на супі із селери, і результати вражають. У 65 кг я почав важити 50. Саме з такою вагою я почуваюся комфортно. Я не хочу худнути нижче цієї позначки, але коли я бачу, що кидаю, я відразу зварити свій улюблений овочевий суп і насолодитися результатами. Раджу всім, це дійсно ефективний засіб, до речі, я навіть не відчував їх щодо побічних ефектів. Я вважаю, що дієта мого тіла доцільна. Але це все індивідуально.
Владлена, 28 років
Я дуже задоволений дієтою, я на ній вже 7 днів і мінус 5 кг. Я дуже рада, що позбулася зайвих зморшок на животі. Зараз я спробую скинути кілька кілограмів і зробити перерву, оскільки в організмі є незначна слабкість. Ймовірно, це пов’язано з серйозною втратою ваги. Але я все ще раді результатам!
Дарія, 24 роки
Ви можете дізнатись більше про селеру та її корисні властивості, причому не лише на малюнку нижче: