Східна дієта - меню та принципи харчування

Для швидкого схуднення лікарі рекомендують змінити план харчування та використовувати фізичні вправи. Для того, щоб пропустити зайві кілограми, це не призвело до погіршення самопочуття, слід вибирати правильне харчування. Він повинен бути збалансованим, а страви містять потрібну кількість вітамінів і мінералів.

Східна дієта для схуднення

Цей план харчування стосується експрес-методів, він допомагає втратити до 5 кг за відносно короткий час. Фахівці рекомендують пройти медичний огляд, оскільки це може призвести до погіршення стану здоров’я. Їм не рекомендують застосовувати метод людям, які страждають на шлунково-кишкові захворювання, анемію та діабет. Принципи дієти з використанням цього методу прості.

Східна дієта для схуднення Меню:

1. Тривалість дотримання може бути 3 або 10 днів.
2. Харчування виробляється строго в певний час, графік повинен встановлюватися самостійно.
3. Кількість клітковинних продуктів у раціоні збільшується.
4. У їжі використовують білкову їжу з низьким вмістом ліпідів.
5. Східна дієта передбачає, що людина буде відчувати легке почуття голоду протягом усього періоду її дотримання. Ви не повинні бути ситими навіть після їжі, тому порції невеликі.
6. Фрукти та овочі використовуються лише в свіжому вигляді, термічна обробка не допускається.

Меню східної дієти на 10 днів

Дотримуючись цього методу, обов’язково пийте воду, відчуваючи спрагу в період схуднення, людина не повинна. Спробуйте відмовитися від кави і чорного чаю, замініть їх свіжовичавленими соками, бажано овочевими. Дозволено їсти натуральний мед (не більше 30 грамів на день), його можна змішувати з сиром або з кефіром. Від інших солодощів краще відмовитись, інакше ефект буде менш вираженим.

Східна дієта на 10 днів, приблизне меню:

1. сніданок - Чашка зеленого чаю.
2. Другий прийом їжі - 30 грам сиру або сиру, овочевий салат без заправки, склянка морквяного соку.
3. Обідати - Парова грудка 100 г (індичка або курка), свіжий огірок, зелений чай, яблуко.
4. закуска - Апельсин або грейпфрут.
5. вечеря - склянка кефіру.

Східна дієта 3 дні

Почуття голоду при дотриманні цього режиму майже постійно переслідує людину, але під час його використання його можна скинути до 2 кг. Це значна кількість, оскільки це займає лише 3 дні. Використовуючи метод, обов’язково стежте за своїм станом здоров’я, якщо є запаморочення, порушуйте відповідність і проконсультуйтеся з лікарем.

1. Сніданок - зелений чай 200 мл.
2. Перекус - апельсин, яблуко або жменя слив.
3. Обід - салат з овочів, 100 г філе білої риби.
4. Перекус - склянка кефіру.
5. Вечеря - салат з капусти, яблука та моркви.

Східний дієтичний куточок

Дотримуйтесь цього плану харчування, не забувайте пити воду, спрагу, переслідувати людину не слід. Дієтолог Углова припускає, що людина змінює режим протягом 10 днів, а потім повертається до звичного меню. Повторювати курс дозволено через 2-3 місяці, лікарі не рекомендують застосовувати його людям до 15-18 років, страви містять мало калорій, такі обмеження неприпустимі для несформованого організму.

Дієтичне меню лікаря Углової

Як тільки людина вибрала цей метод, немає необхідності купувати дорогі продукти. Всі страви за цим планом легкі у приготуванні та доступні, інгредієнти можна знайти майже в кожному магазині. Звичайно, якщо початкова надмірна вага значна, ви можете втратити до 5 кг. Ця східна дієта переривається, якщо виникають запаморочення, слабкість або пітливість. Ці ознаки свідчать про необхідність повернутися до звичного режиму і звернутися до лікаря.

1. сніданок - Кава або зелений чай з 1 ч. Л. меду.
2. закуска - Яблуко.
3. Обідати - 100 курячих філе, салат з капусти та моркви, чай.
4. закуска - 10 штук сливи.
5. вечеря - Салат з огірків та овочів, 30 г нежирного сиру.
6. закуска - 100 мл кефіру або іншого кисломолочного напою.

Кожні 10 днів слід дотримуватися цього меню, дозволяється змінювати інгредієнти овочевих салатів (помідори для огірків або капуста для моркви), але не використовувати картоплю для їх приготування. Замість яблук, грейпфрутів або груш можна їсти апельсини, не можна вживати банани та авокадо. Перед початком дієти слід зробити загальний аналіз крові, щоб побачити, чи не впливає це вживання на ваше здоров’я.

---