Шість міфів про артроз розвінчували рух без болю
Алкоголь вбиває клітини мозку, кажани сліпі, і блискавка ніколи не б’є в одне і те ж місце двічі. Існують всілякі міфи, які можна обійти. Те саме стосується артрозу. У цій статті ми збираємося виправити шість найбільш стійких тверджень про це захворювання суглобів. Це міфи чи є в них зерно істини?
1) Артроз - це вікове захворювання
Це точно міф! Хоча ризик остеоартрозу насправді збільшується з віком, статистика показує це майже чверть пацієнтів - молодші 65 років. І більше десяти відсотків з них не старші 40 років. У дітей також може розвинутися артроз. Тоді спадщина зазвичай відіграє певну роль. З іншого боку, є також багато сотень тисяч людей старше 65 років, які все життя ходили з дуже здоровими суглобами. Тож старіння не означає автоматично, що хрящ насправді зношується.
2) Артроз не можна запобігти
Це не зовсім правильно! Зміни способу життя можуть значно зменшити ризик розвитку артрозу. Здорова вага - важливий крок. Чим важчі ви, тим більше навантажень на суглоби. Наприклад, один кілограм ваги тіла при ходьбі надає силу в три кілограми на колінні суглоби. Отже, це 30 кілограмів, якщо у вас 10 кілограмів зайвої ваги. Зокрема, цей додатковий тиск на суглоби стегна, коліна та стопи може спровокувати знос хряща. Тому, щоб зменшити ризик розвитку артрозу, важливо скинути зайву вагу, а потім підтримувати здорову вагу. Якщо ви не можете зробити це самостійно, приєднайтеся до клубу для схуднення або зверніться за допомогою до дієтолога. Докладніше про ожиріння та артроз >>
Або про харчування та артроз >>
Люди, які виконують важку або повторювану фізичну роботу, мають підвищений ризик розвитку артрозу. Суглоби постійно піддаються більшим навантаженням, що призводить до швидшого зношування хряща. Намагайтеся використовувати якомога більше інструментів, які полегшать вам роботу і зручніше. Так ви полегшите суглоби та хрящі. Як ергономічні клавіатури та миші для роботи в офісі. А дорожній працівник, наприклад, повинен завжди вибирати хороші наколінники, щоб тиск рівномірно розподілявся на все коліно.
Спортивні травми також виявляються фактором ризику розвитку артрозу. Постарайтеся запобігти цьому якомога більше, розумно тренуючись. Біг має зношення хряща. Тому вибирайте види спорту з помірною інтенсивністю, такі як плавання, їзда на велосипеді та піші прогулянки. Складайте плани тренувань повільно, щоб запобігти спортивній травмі.
3) Якщо у вас артроз, вам слід якомога менше рухатися
Це, безумовно, байка! Багато досліджень це показують Фізична активність - один з найкращих способів зменшити дискомфорт. Рух тренує ваші м’язи. Сильні м’язи формують тверду броню навколо уражених суглобів. Це робить суглоби більш стійкими і надає їм більше опори. Це може допомогти уповільнити знос хряща. Деякі дослідження показали, що слабкі м’язи навколо колін є основною причиною артрозу коліна. Це рекомендується, принаймні півгодини на день ходьба, їзда на велосипеді або плавання. Це може зменшити біль і поліпшити роботу ураженого суглоба. Заняття спортом також мають ще одну перевагу: це допомагає схуднути і підтримувати суглоби здоровими.
4) Симптоми артрозу не зменшуються при незначній втраті ваги
Нісенітниця! Ми вже згадували про це на цій сторінці: Один кілограм зайвої ваги збільшує тиск на коліна на 3 кілограми. Навіть незначна втрата ваги може допомогти запобігти артрозу або полегшити симптоми. П’ять фунтів менше ваги тіла можуть мати велике значення. Дослідження інформаційного порталу спортивної медицини показує, що втрата ваги знижує ризик артрозу коліна на 25 відсотків.
5) Артроз - це не серйозна проблема зі здоров’ям
Це абсолютно так! Артроз - одна з найпоширеніших причин інвалідності. Це також має значний вплив на суспільство та економіку. Подумайте лише про тимчасову або постійну втрату працездатності. Артроз пов’язаний із значними витратами на систему охорони здоров’я. Хвороби кісток і суглобів є третім фактором затрат на лікування. У 2015 році лише на лікування остеоартриту в Німеччині було витрачено понад 8,7 мільярда євро. Тепер, через чотири роки, ці цифри будуть набагато вищими. Особливо щодо збільшення старіння у Німеччині.
6) Артроз - це не запальний ревматизм
Запалення відіграє головну роль при артрозі. Не дарма цю хворобу по-англійськи називають «артрозом». А артрит означає ні більше, ні менше, ніж запалений суглоб. При постановці діагнозу лікар в першу чергу дивиться на знос хряща, але це не означає, що запалення немає. Продукти розпаду хряща можуть спровокувати місцеві запальні реакції. Ці запальні реакції призводять до характерного болю та скутості артрозу.
Якщо у вас болить, ваш лікар спочатку призначить ацетамінофен, а якщо цей препарат не працює, протизапальний знеболюючий препарат (НПЗЗ). Все більше людей обирають рідку зеленогубу мідію з органічним куркуміном та листям смородини при хворобливих запаленнях суглобів. Вони є природними протизапальними препаратами, які - на відміну від НПЗЗ - не мають побічних ефектів.
І, нарешті
Ми розпочали цю статтю з трьох міфів. Звичайно, ви хочете знати, чи це правда чи зовсім необґрунтована. Це міф, що алкоголь вбиває клітини мозку, але це не повинно бути рекомендацією пити більше відтепер ....
З кажанами правда посередині. Багато видів використовують слух для визначення відстаней у своєму оточенні. Це називається "ехолокацією". Отже, ти сліпий. Але є також такі види кажанів, як крилаті носові миші, які мають маленькі очі і мають добре розвинені зорові центри в мозку.
А грози ніколи не вражали одне і те ж місце двічі. Емпайр-стейт-білдінг у Нью-Йорку вдаряється в середньому 25 разів на рік.
Ви можете скористатися нашою брошурою завантажити безкоштовно
У вас є питання? Ми можемо вам допомогти. Зв'яжіться з нами.