Шість способів нарешті випити більше води - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Красива шкіра, гарне самопочуття, чистий розум: ти знаєш, як важливо пити. Але занадто часто ви не відповідаєте своїм правильним рішенням щодо пиття? Ось як це працює!
Пиття достатньої кількості води здається вам неможливим? Це не повинно залишатися таким.
За допомогою кількох вагомих аргументів та правильних прийомів вам буде набагато простіше підтримувати своє тіло у зволоженому стані.
Ось чому важливо пити достатньо води
Вашому розуму потрібна причина, щоб підтримати вас у здоровому способі життя. Що стосується питної води, то є три дуже вагомі причини використовувати рекомендовану кількість від 1,5 до двох літрів на день.
Ви худнете
Ви постійно думаєте, що голодні? Іноді це правда, звичайно, але приблизно в 40 відсотках випадків справді дає відчуття спрага.
Тож якщо ваш шлунок бурчить, спочатку пийте воду, а не щось їсти, можливо, ваш організм цим вже задоволений.
Якщо ви також вип'єте дві склянки води за 30 хвилин до їжі, ви будете швидше сити, поки ви їсте. Ефект: ви менше їсте.
Ваша краса приносить користь
Вашим клітинам потрібна рідина, щоб правильно виконувати свою роботу - без алкоголю, цукру та ароматизаторів.
Чиста вода сприяє вашому метаболізму і тим самим допомагає вашій шкірі стати твердішою та чистішою.
Ви залишаєтеся в формі
Якщо у вас зневоднення, ви не будете добре працювати як на роботі, так і під час тренувань. Тому важливо забезпечити організм достатньою кількістю рідини.
На думку експертів, вода, яку ви вживаєте під час тренувань, не враховується до рекомендованого щоденного споживання, її слід пити додатково.
Зрештою, ви втрачаєте піт - іншими словами, воду - під час тренування; вам потрібно заповнити ці запаси.
Ось так ви стаєте професіоналом, який пиє
Наш мозок вчиться через повторення. Тому сплануйте водний тиждень, коли ви ставите перед собою чітку мету - пити рекомендовані два літри води щодня. Ці шість порад допоможуть вам:
1. Зробіть шпаргалку
Запишіть три вагомі причини пити більше води на аркуші паперу або зберігайте їх як примітку на своєму смартфоні. Тож ви зможете повертати його своїм очам знову і знову. Ключове слово "повторення".
2. Встановіть собі таймер пиття
Іноді повсякденне життя буває настільки бурхливим, що ми забуваємо навіть про найбільш помітно поставлену склянку з водою. Єдине, що допомагає - це нагадування в смартфоні.
Вона нагадує вам пити три рази на день, і тому ви усвідомлюєте свій режим пиття.
3. Випивайте напої в межах легкої досяжності
Ваш найбільший ворог - це забуття. Ось чому ви завжди повинні мати поруч графин з водою - настільки близько, щоб ви могли це побачити!
Будь то за столом для сніданку, під час занять спортом, на роботі чи в ліжку: завжди готуйте втамовувач спраги. Крім води, ви також можете пити несолодкі чаї або соковий шприц.
Кава і чорний чай також є популярними "напоями", але через вміст кофеїну їх вважають розкішною їжею. Смузі містить багато рідини, але також багато цукру і калорій.
Якщо ви вважаєте чисту воду занадто нудною в довгостроковій перспективі, ви можете повернутися назад на підказку No4.
4. Сутенерство води
Зводьте воду з часточками яблука або апельсина, вичавкою лимона, огірком або кількома ягодами. На смак він гарний, виглядає красиво і значно нижчий за калоріями, ніж шприц-сок.
Особливі смакові нотки також можна створити з такими травами, як чебрець, м'ята або базилік. З нею ви п'єте як би самі.
5. Запобігати спразі
Якщо ваше тіло недостатньо зволожене, ви відчуваєте спрагу. Якщо ви не дотягнетеся до склянки з водою відразу, швидко настане зниження продуктивності, головний біль або втома.
Ваша сеча стане темно-жовтою, а шкіра стане сухою. Щоб не дати їй дійти так далеко, пийте до того, як відчуєте спрагу. Бо це вже попереджувальний знак, що ваше тіло зневоднене.
6. Ведіть питний щоденник
Щоб ще краще стежити за тим, скільки ви п’єте, ведіть питний щоденник. Запишіть кожну склянку води та інші напої у вашій книжечці або спеціальному додатку.
Тоді ви зможете зрозуміти, чи вільно ви говорите, і де ще є місце для вдосконалення.