Шість способів перемогти вашу тягу до їжі La Presse

способів

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fnutrition% 2F201101% 2F17% 2F01-4360877-шість способів перемогти вашу їжу-тягу.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Поділитися на Facebook ">
  • ✓ Скопійоване посилання

Якщо ви сидите на дієті і, здається, не можете вгамувати певну величезну тягу до шоколаду або чіпсів, відомий нью-йоркський кардіолог Мехмед Оз, відомий як доктор Оз, пропонує свою цінну пораду.

Веб-сайт It's Fit пояснює, що тяга до їжі пов’язана із сексуальними бажаннями. "Існує біологічне бажання годувати і розмножувати якір на різних рівнях, щоб забезпечити повторність системи (.) І виживання видів", - говорить доктор Оз у статті.

Проблема в тому, що ми частіше хочемо перекусити шоколадом або картоплею фрі, ніж салатом. І перевірка своєї волі проти дуже сильних потягів може бути схожою на «спробу затримати дихання під водою на невизначений час», говорить доктор Оз. Отже, вам потрібен план нападу, і ось що він рекомендує:

1. Знай свої бажання. Кожна людина має різні бажання, якщо ми їх добре знаємо, це дозволяє уникнути придбання певного виду їжі і, отже, уникати їсти занадто багато її.

2. Скажіть ні шкідливій їжі вдома. Для доктора Оза «Поза зору, поза розумом» - найкраща техніка, бо ви навіть не замислюєтесь про це. Якщо потяг занадто сильний, ми завжди можемо піти купити невелику порцію, з’їсти її та залишити там.

3. Спробуйте здоровіший замінник. Уникайте тяги до цукерок, вживаючи фініки, виноград або інжир. Якщо у вас є сильне бажання вершків, ви можете наповнити його нежирним грецьким йогуртом.

4. Укладіть пакт із собою. Спробуйте відстояти своє бажання протягом години. Якщо через годину ви все ще чуєте дзвінок сирени, їжте все, що завгодно. "Більшість харчових потягів тривають не більше 20-30 хвилин", - каже лікар.

5. Очистіть небо. Почистіть зуби або жуйте жуйку. "Нічого не смакує після того, як ментол у роті », - говорить доктор Оз.

6. Зателефонуйте другові. Можливо, ваша тяга до їжі пов’язана зі стресом, і побачивши, що друг може вас втішити, і ви уникаєте з’їсти йому пачку печива.