Шість звичок, що утримують мігрень від Medlife

шість

Мігрень - це хронічний стан, який характеризується середньо-важкими, періодичними головними болями. Це може траплятися один-два рази на рік або кілька разів на місяць. Зазвичай вони пов’язані з іншими симптомами (нудота, блювота, чутливість до світла або шуму). Як правило, вони посилюються фізичними навантаженнями або змушують уникати фізичних навантажень. Під рукою є шість звичок, які ви зможете взяти на озброєння, і які утримають мігрень.

  • Перекуси між прийомами їжі

Коли між їжею проходить занадто багато часу, рівень цукру в крові падає, що може спровокувати мігрень. Зберігайте здорову закуску (несолоні горіхи, сухофрукти, овочі з хумусом), щоб не закінчитися. Гідратація також дуже важлива.

  • Харчові добавки

Розглянемо добавку вітаміну В2, магнію, коферменту Q10. Якщо ви вирішили додати добавки до свого раціону, зверніться до фахівця.

  • Кардіо вправи

У невеликому шведському дослідженні люди, які страждали на мігрень, але робили кардіотренажери тричі на тиждень, мали менше головних болів і менш сильні болі через три місяці.

  • Будьте трохи нудними

Не дивно, що стрес призводить до мігрені, але сам по собі він не є причиною. Нове дослідження показує, що постійне збудження може бути важливим пусковим фактором для мігрені.

  • Подумайте про зміну контрацептивів

Ліки, що містять естроген, можуть спричинити гормональні коливання, що можуть призвести до мігрені або погіршити вже існуючі.

  • секс

Окрім стресу, секс може зупинити деякі симптоми мігрені, згідно з німецьким дослідженням, проведеним у 2013 році. Зниження болю може бути пов’язане з виділенням ендорфінів.