Шивананда Хатха Йога Садхана Сутра

шивананда

Вхід до ашраму Сівананда

Шівананда Хатха Йога Садхана Сутри

1. Тепер про хатха-йогу.
2. Хатха-йога включає тіло і дихання.
3. Хатха-йог очищає наді через пранаяму.
4. Він очищає тіло через Шат-Кармас.
5. Він практикує Тратак і фіксує погляд.
6. Він практикує асани, пранаяму, бандхи та мудри.
7. Він поєднує Прану з Апаною.
8. Він пробуджує Кундаліні за допомогою таких вправ.
9. Потім він веде їх до Сахасрари через Шат-чакри.
10. Він зосереджується на чакрах.
11. Він об’єднує Кундаліні з Садасівою в Сахасрарі.
12. Він п'є нектар, досягає безсмертя.
13. Йог Хатха досягає Кая Сіддхі.
14. Раджа-йога починається там, де закінчується хатха-йога.

Тепер я хотів би трохи пояснити окремі моменти, щоб їх було легше зрозуміти.

Шівананда Хатха Йога Садхана Сутри

1. Тепер про хатха-йогу.
Такі класичні тексти завжди починаються з короткого викладу змісту. Отже, мова йде про хатха-йогу. Хатха означає "зусилля" або Хат-Та = сонце та місяць. Отже, зрештою, йдеться про рівновагу сонця і місяця, протилежних сил у нас, через напруження.

2. Хатха-йога включає тіло і дихання.
На відміну від інших шляхів йоги, які більше стосуються розуму, Хатха-йога - це тіло і дихання. Приблизно можна підсумувати: фізичні вправи приносять енергії текти, а дихальні вправи пробуджують більше енергії.

3. Хатха-йог очищає наді через пранаяму.
Пранаяма означає йогічні дихальні вправи. Слово пранаяма можна перекласти як “управління життєвою енергією”. Завдяки диханню ми маємо доступ до тонких рівнів нас самих, методи допомагають очистити енергетичну систему і тим самим гарантувати, що енергія може вільно текти.

4. Він очищає тіло через Шат-Кармас.
Шат-Кармас або Шість дій - це класичні вправи для очищення організму, вони повинні підтримувати інші вправи. Вони також відомі як Кріа Хатха Йоги. Шість дій можна знайти в Прадіпіці Хатха Йоги, вихідному тексті Хатха Йоги, вони детально описані:
Тратак дивиться на свічку, щоб очистити очі.
Капалабхаті - Швидкий, періодичний видих для очищення легенів.
Дхауті - ковтання одного кінця марлевої пов’язки для очищення шлунка.
Наулі - кругові рухи живота та кишечника.
Басті - спеціальна йогічна клізма.
Neti доступний у двох версіях:
Jala Neti - промивання носових проходів солоною водою.
Сутра Неті - розкриття носових ходів ниткою, яка протягується до піднебіння.
Існує також відома вправа:
Шенк Пракшалана - повне йогічне очищення товстої кишки.
Ці вправи слід вивчати лише під керівництвом фахівців.

5. Він практикує Тратак і фіксує погляд.
Тратак допомагає отримати чіткий і сильний погляд.

6. Він практикує асани, пранаяму, бандхи та мудри.
Це різні категорії практик хатха-йоги.
Асани - пози, які тримаються статично.
Техніка дихання пранаями для очищення та підживлення.
Енергетичні замки Бандхи, встановлені скороченнями.
Мудри - особливі установки, які виконують роль ущільнення для енергій.

7. Він поєднує Прану з Апаною.
У тонкій системі людини існує 5 різних типів енергетичних потоків. Прана - висхідна сила, а Апана - низхідна сила. Обидві сили слід поєднати під час вправ, а потім протікати через головний енергетичний канал.

8. Він пробуджує Кундаліні за допомогою таких вправ.
Метою хатха-йоги є пробудження сили Кундаліні. Розслабленість, концентрація уваги та здоров’я - причини, через які люди зазвичай починають йогу, - лише побічні ефекти. Потужність Кундаліні - це розумний енергетичний потенціал, який лежить у кожній людині та сублімує організм.

9. Потім він веде їх до Сахасрари через Шат-чакри.
Сила Кундаліні повинна підніматися через Сушумну, основний енергетичний шлях у хребті, і активувати окремі чакри. Чакри містять теми свідомості, над якими ми можемо потім крок за кроком працювати.

10. Він зосереджується на чакрах.
Активізація чакр - одна з найважливіших практик хатха-йоги. Таким чином покращується потік енергії та розглядаються теми окремих центрів свідомості. В асанах по-різному направляє свою увагу на чакри.

11. Він об’єднує Кундаліні з Садасівою в Сахасрарі.
Сила Кундаліні лежить у нижній чакрі, а потім піднімається, як пояснювалося. Це тривалий процес, який може бути гармонійним або незручним. Метою є потік Кундаліні Хакті через всі чакри аж до коронної чакри. Тоді елементи об’єднуються і можуть бути перевищені.

12. Він п'є нектар, досягає безсмертя.
Сила Кундаліні протікає через усі чакри і з'єднує Шакті в корені та Шиву в короні. Потім спецназ починає текти і виходити за межі індивіда на вищий рівень свідомості.

13. Йог Хатха досягає Кая Сіддхі.
Коли енергія тече, у людини пробуджуються неробні здібності. Миряни вважають їх надприродними.

14. Раджа-йога починається там, де закінчується хатха-йога.
На шляху Хатха-йоги через трансцендентність тіла надходить контроль над розумом.