Шкала - друг чи ворог - Верхня форма
Вага - це найбільш широко використовуваний прилад для вимірювання успіху дієти чи дієти, якої ми дотримуємось, але часто є основною причиною нашого розчарування та демотивації. Піднімаючись по вазі, ми опускаємо, щоб спостерігати реальні фактори успіху, тобто низькі показники та покращення стану здоров'я. Вказівки шкали можуть ввести нас в оману, оскільки вони залежать від кількох факторів, головним із яких є затримка води в організмі.
Шкала не є другом
Постійне вимірювання - це шкідлива звичка. Ми розуміємо, що ви хочете перевірити, як ваші зусилля винагороджуються, але найкраще запастися терпінням - подумайте, що ви виконали 100% того, що залежить від вас, і зберігайте спокій: ваші зусилля рано чи пізно будуть винагороджені.
Одяг набагато показовіший за масштаб.
Це не те, що ви знаєте, що шкала не визначає вашу зовнішність. І як ніхто, кого ви зустрічаєте надворі, насправді не знає, скільки у вас ваги. Нехай шкала показує, чого вона хоче, поки ваш одяг стає ширшим і вільнішим!
Ось 3 причини не повністю довіряти шкалі:
Протягом дня вага може відрізнятися до 1,5 кілограмів залежно від ваших харчових звичок та добових коливань, пов’язаних із циркадним ритмом (режим тіла, обмін речовин та діяльність мозку протягом дня). Ці природні коливання ваги заважають спостерігати фактичні результати, якщо ми щодня відстежуємо свою вагу.
- Будова тіла
Ваше тіло не буде давати інформацію про кількість спаленого жиру. Пам’ятайте, що м’язи важать значно більше жиру, але навіть якщо ви не худнете, ви можете спалювати жир і нарощувати м’язи, що надзвичайно корисно для вашого здоров’я та фізичного вигляду.
- Водний баланс тіла
Літр води важить 1 кг, тому, якщо ваше тіло добре зволожене, ваша вага стане ще більшою. Якщо ви зневоднені, ви можете бути легшими, але це, безумовно, не корисно для вашого організму.
Оскільки ми не можемо знати, який відсоток води існує у вашому тілі в будь-який час, ми не маємо можливості дізнатися, яка частина нашої ваги припадає на тілесні рідини, які ми споживаємо щодня.
Замініть шкалу на лічильник
Справжня втрата ваги характеризується зменшенням жиру у вашому тілі, що впливає на окружність. Через це найпростішим і найнадійнішим методом вимірювання прогресу при схудненні є використання звичайного глюкометра.
Ви можете складати щоденник з того моменту, як починаєте дотримуватися режиму схуднення, вимірюючи результати протягом певного періоду. Важливо виміряти кожну окружність в одному і тому ж місці.
Добре відзначити такі заходи:
Стегно (15 см вище коліна)
Зміна окружності є вірним показником того, як дієта діє. Один сантиметр дорівнює 1 кг жиру! Якщо ваші кола стають меншими, але кілограми залишаються незмінними, це означає, що ви втрачаєте жир, але, швидше за все, затримуєте воду. Відстеження зміни окружності дасть вам набагато чіткіше уявлення про ваш процес порівняно з цифрами на шкалі.
Якщо ви правильно харчуєтесь, регулярно займаєтесь спортом, добре почуваєтесь і ваше здоров’я значно покращується, це означає, що ви рухаєтесь у правильному напрямку до кращої якості життя, незалежно від того, як виглядає шкала.
Хороший інтерес до того, що отримання бажаної ваги та її утримання є важливою частиною модуля здорового способу життя, але це лише його частина.
Незалежно від того, чи може шкала показати результати на довгій тарілці, вам не доведеться турбуватися і весь час думати про щоденні коливання ваги або нехай цифри відволікають вас від головної мети - завжди будьте в найкращій формі!
Якщо ваша відповідь так, ми раді, що ви нас знайшли! Наша місія - допомогти вам набрати та підтримувати ідеальну вагу, годуючи вас здоровим способом. Це цілком можливо за допомогою дієти, розробленої спеціально для вас. Ми сподіваємось, що це буде нам корисно.