Шкідливі звички 9 шкідливих звичок, які є здоровими ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Шкідлива звичка Чому б вам не було байдуже за правила
Не заходити! Їжте це, не те! Зберігай спокій! Ну що, вже втомилися від цього? Які існують правила, написані та не написані, яких слід дотримуватися.
І знаєш що що? У багатьох випадках ці заповіді створюють лише стрес і погані почуття. Тому ми говоримо: свистіть. Принаймні зараз і тоді. Ми настійно рекомендуємо ці 9 порушень правил.
Частіше жуйте жуйку!
Навіть якщо це часто все ще вважають грубим: присідання має кілька позитивних аспектів для здоров'я. Наприклад, жувальна гумка без цукру насправді захищає ваші зуби. Оскільки кислі продукти, такі як фрукти або соки, атакують емаль зубів. Наслідок: збільшується ризик карієсу. Жувальна гумка протягом 20 хвилин після їжі може запобігти цьому, оскільки підвищена концентрація слини нейтралізує шкідливу кислоту.
Дослідження англійської мови в Університеті Нортумбрії в Ньюкаслі також виявило, що тверде жування покращує ефективність вашої короткострокової та довгострокової пам’яті на 35 відсотків. Учасники дослідження, які жували жувальну гумку, змогли запам'ятати цифри та картинки набагато краще, ніж їх конкуренти, що не жували. Кілька досліджень також показали, що любителі жувальної гумки споживають менше калорій. Мабуть, жування стимулює нерви в щелепних м’язах, які потім передають мозку: «Ви вже достатньо пережували і ситі!»
Не соромтеся нервувати раз у раз!
Злий? Роздратований? Тоді покажіть! Кричати, битись по шафі - дозволено все. Головне - позбутися негативних почуттів! Американські вчені з університету Карнегі-Меллона в Пітсбурзі виявили, що гнів знижує викид кортизолу. Гормон розглядається як ворог серця і відгодовування. Якщо рівень кортизолу низький, ми спокійніші та впевненіші і можемо навіть краще зважити всі за і проти в складних ситуаціях.
Психолог Джулі Норем з коледжу Велслі в Кембриджі, США, знає, чому жінки не люблять шалети. "Причини криються в нашому вихованні. Жінки частіше говорять про те, що такі почуття, як гнів і злість, є негативними і небажаними. Ось чому ми часто не знаємо, як з ними поводитися, і пригнічуємо їх. Однак на благо нашого здоров'я ми повинні їх випускати", - говорить автор ("Позитивна сила негативного мислення", жарт, близько 7 євро).
Подбайте про свій фокус взуття!
Як це виглядає під вашим робочим столом? Сподіваємось, як у взуттєвому магазині: з різними високими підборами, кросівками, діанетками та балеринами. Оскільки в довгі робочі дні з нескінченною кількістю курсів, як тут, так і там, ваші ноги потребують різноманітності.
"На високих підборах передня частина стопи часто сильно напружена. 80 відсотків від загальної ваги тисне на чутливі головки плеснової кістки, склепіння стопи болісно змінюється", - попереджає ортопед д-р. Каріна Феррарі зі Швальмталя. Частіше переодягатися також корисно для м’язів та зв’язок: вони втомлюються менш швидко. Отже: Шуф у перетасовці!
Частіше ставте ноги на стіл!
У такому положенні ви звільняєте міжхребцеві диски та запобігаєте болю в шиї та спині. "Ті, хто довго працює за комп'ютером, часто страждають від напруги", - говорить спортивний вчений Марко Бойтлер з Міхельштадта в Оденвальді. «Неправильна постава призводить до значного збільшення напруги м’язів, що призводить до болю».
Бютлер радить використовувати маленькі хитрощі, щоб зробити повсякденне офісне життя більш жвавим: "Вставайте, коли телефон дзвонить, а не просто берете трубку в руки. Не ставте все в межах досяжності, це також обмежує вашу свободу пересування". Не лише через дрібний пил, принтерам та факсу краще в іншому офісі.
Підтягніть ніс!
Гаразд, можливо, не на зустрічі з правлінням. Справа в тому, що так ви захищаєте пазухи. За даними дослідження Університету Вірджинії в Шарлоттсвіллі, продування енергією збільшує внутрішній тиск у носі в 10 разів більше, ніж чхання. Можливий вплив: інфекційний слиз вдавлюється в пазухи і може спричинити хворобливі запалення (наприклад, синусит). Саме тому багато ЛОР-лікарі радять акуратно підтягувати секрет.
Однак, якщо ви абсолютно цього не хочете, вам слід лише продути одну ніздрю окремо, а іншу тримати закритою протягом цього часу, щоб виробляти якомога менше тиску в ніс.
Краще менше приймати душ!
Перш за все, слід прийняти коротший душ: достатньо 4 хвилин під струменем гарячої води, щоб пошкодити чутливу захисну плівку на шкірі. Мило, парфумерна косметика та довгі міхурові ванни - ще одне навантаження на ваш найбільший орган.
По-друге, це означає: приймайте душ рідше. Дерматологи насправді рекомендують приймати душ лише 2-3 рази на тиждень. У жінок з дуже сухою шкірою навіть може виникнути екзема від щоденного прийому душу. Тож візьміть лосьйон для миття та зволожуючу олію, зручний для шкіри. Після душу не слід сильно розтирати тіло, просто просушіть його.
Дійсно блюзнірство!
Немає питань: блюзнірство не дуже приємне. Але дослідження показують, що плітки знімають напругу і посилюють почуття спільності.
Історики підозрюють, що плітки з'явилися як жіночий метод зменшення агресії, тоді як чоловіки Зоффа вдарили одне одного прямо. Отже: робіть це час від часу, але тільки з хорошими друзями. І не потрапляй!
Тільки ніколи не застеляй своє ліжко!
Це активно знижує ризик розвитку астми, оскільки статистично кажучи, у ліжку, яке тільки повернуто, є менше кліщів, що викликають алергію, ніж у правильно застеленому ліжку.
Причина: волога і тепло в матраці від ночі можуть виходити краще, якщо на ньому немає ковдри. Інакше ліжко стане ідеальним живильним середовищем для непроханих спальних гостей.
"Вдень просто витягніть матрац по діагоналі від рами ліжка, щоб провітрити його, а влітку енергійно вибийте його назовні і залиште на сонці", - рекомендує доктор. Френк Бартрам, голова Федеральної асоціації екологічної медицини в Берліні.
Прибирайте квартиру рідше!
Лікар з охорони навколишнього середовища Бартрам радить чистити дияволів бути спокійними: "Надмірна гігієна вдома часто має протилежний ефект. Особливо запахи кімнати навантажують дихальні шляхи та нервову систему". Оскільки аромати, що виробляються хімічним способом, можуть пошкодити вашу систему детоксикації: печінка, лімфа та шкіра перевантажені видаленням, і можуть виникнути захворювання навколишнього середовища.
Лікар з охорони навколишнього середовища також радить, що стосується чистячих засобів, як правило, краще використовувати рідкий варіант замість розпилювачів з пропелентними газами. І: міняйте губки та кухонні рушники раз на тиждень.
Звичайно, не слід порушувати всі правила, які існують (особливо жодне у трафіку). Але з деякими неписаними законами має сенс піти в опозицію. Отже: іноді свистіть правила!