Шкідливий вплив комп’ютера на зір
Ви коли-небудь замислювались, скільки ви перевіряєте свій телефон за годину? Технологія - це частина життя кожного з нас. Одні використовують його більше, інші менше, але нас усіх це торкається.
Усі екрани, що випромінюють світло (телефон, планшет, комп’ютер, телевізор тощо), з часом є шкідливими. Світло, яке випромінюють ці екрани, містить частину видимого світла, що є надзвичайно шкідливим, а саме синьо-фіолетове світло.
Тривалий погляд на комп’ютер схильний до різних очних захворювань
Зберігання високої енергії від екранного екрану накопичується з часом, тому люди, які перебувають у віці дітей, ризикують рано розвинути захворювання очей у зрілому віці, такі як синдром сухого ока, катаракта або вікова дегенерація жовтої плями.
Якщо ви працюєте довгий час перед комп’ютером, рекомендується поговорити зі своїм офтальмологом про варіанти захисту, які ви можете взяти, щоб уникнути будь-яких проблем. Першим кроком є повний офтальмологічний контроль, після чого можна призначити окуляри (з діоптрією чи ні), які мають вбудований у лінзи комп’ютерний фільтр, тобто спеціальну лінзу, яка блокує синьо-фіолетове світло.
Ознаки тривалого впливу комп’ютера
Постійний щоденний вплив протягом 2-3 годин у цих цифрових середовищах призводить до встановлення декількох довготривалих ознак та симптомів. Є про:
- Втома
- Червоні і чутливі очі
- Нечіткий зір
- Подвійний вид
- Відчуття стороннього тіла в очах ("пісок в очах")
Якщо ви помітили один або декілька з перерахованих вище ознак, зверніться до свого офтальмолога для діагностики!
Часто пацієнти, які проводять багато часу за комп’ютером, звертаються до офтальмолога, оскільки погано бачать вдалину. Насправді природний механізм, який зазвичай забезпечує чіткий огляд зблизька (розміщення), настільки перевантажений, що за короткий час, коли ми відводимо погляд, очі вже не розслабляються.
Рекомендації щодо захисту очей від шкідливого впливу синьо-фіолетового світла
Регулює робочу відстань!
Ви можете захистити очі під час роботи за комп’ютером, відрегулювавши робочу відстань до 40-50 см (стільки ж, скільки рука). В основному, коли ми дивимось вдалину (понад 5 м), очі розслабляються. Коли ми фокусуємось на об’єкті ближче 5 м, очі докладуть більше зусиль. Таким чином, чим менше і ближче фокусується об’єкт, тим вимогливішими будуть очі.
Регулює екран калькулятора!
Рекомендується нахиляти екран на 10 - 20 ° нижче рівня очей, щоб зменшити відкриття щілини століття, зменшуючи тим самим оголену область ока і зменшуючи випаровування слізної плівки.
Часто робіть перерви!
Ще одним заходом захисту очей є невеликі та часті перерви. Бажано робити перерви по 1-2 хвилини кожні дві години, щоб розслабити очі, дивлячись на велику відстань.
Волонтером частіше!
Блимання допомагає очистити і зволожити очі, тим самим запобігаючи синдрому сухого ока.
Ефективним методом розслаблення очей, відомим у всьому світі, є правило 20-20-20: блимає кожні 20 хвилин 20 разів, подивіться на свій монітор протягом 20 секунд і зосередьтесь на об’єкті, який знаходиться на відстані 6 метрів.
Їжте багато фруктів та овочів!
І останнє, але не менш важливе, харчування відіграє важливу роль у підтримці здорового зору. Морква - це не єдина їжа, яка захищає зір, а всі овочі чи фрукти різного кольору. Це цитрусові, виноград, болгарський перець, петрушка, шпинат, але також горіхи або сирі насіння.