Шкода цукру на шкірі Що; ми вам не говорили - ExtraForme

шкірі

Схуднути після 45 років, не "менше їсти" або "більше рухатися".

Ви напевно знаєте шкода цукру для мозку.

Сьогодні ми знаємо, що він є звикання і що він діє як ліки. Це також робить нас товстими, хворіє, дає порожнини тощо.

Рішуче цукор це дуже погано для здоров'я.

Але чи знаєте ви, що ваш шкіри це також впливає? Незалежно від того, є у вас проблеми зі шкірою чи ні, ця стаття для вас.

Без зайвих сумнівів, ось шкода цукру на шкірі і як це виправити.

Вживання занадто багато цукру сприяє появі прищів

вугрі, ось проблема здоров'я що вражає значну частину підлітків та деяких дорослих. Вимикаючи щодня, це спричиняє втрату впевненості у собі, крім фізичних незручностей.

Якщо його не лікувати або погано лікувати, він може навіть залишити неприємні рубці.

Якщо на вас це чи колись впливало прищі, Ви нарешті зрозумієте, звідки може виникнути проблема, і, отже, візьміть справу до рук відновити симпатичну шкіру .

Якщо цей період минув для вас, ви, звичайно, вже спробували тисячу і один прийом усунути вугрі .

Дерматолог повинен призначити вам кілька кремів, які, можливо, ніколи не спрацювали. Вранці та вночі у ванній кімнаті завжди було одне й те саме. Результат ? Невелике поліпшення (і більше!) І роздратована шкіра від надто очищеного.

Або, a бездоганна шкіра, але проблема повертається після закінчення лікування.

Проблема нашого суспільства полягає в тому, що ми абсолютно хочемо полегшити симптоми, не думаючи про те, що їх може спричинити. Ми хочемо ефективного та швидкого лікування одночасно.

Але спочатку потрібно задати правильні питання. Чому у вас ці прищі? У справу вступає кілька факторів, таких як спадковість, гормони, тривога, невідповідні жести тощо. А також, a погане харчування !

Якщо ти шкіри вже має один схильність до вугрів, вживання занадто багато жиру і занадто багато цукру сприяє появі кнопки, розацеа та вугрі. Чому ?

Коли ви вживаєте їжу з високим глікемічним індексом, рівень інсуліну підвищується дуже швидко і дуже швидко. Цей інсулін викликає цілу купу гормональних реакцій, виробляючи гормони, які називаються андрогенами. Вони відповідають за виділення шкірного сала.

Конкретно: чим більше солодкого ви їсте, тим більше піднімається інсулін і тим більше виробляється шкірного сала.

Крім того, цукор надає запальну дію на організм, особливо на клітини шкіри. Це двері, відкриті для бактерій. І ви це знаєте: комбінація надлишків шкірного сала + запалення + бактерій = вугрі.

Занадто солодка дієта є синонімом передчасного старіння

Як би цього було недостатньо, вугрі та вугрі - не єдині шкода цукру на шкірі . Ми також говоримо про глікування . Що це означає ?

Це хімічна реакція, яка виникає, коли в організмі зустрічаються два поживні речовини, зокрема цукор і білок. Звичайно, це відбувається регулярно, тому що їжа, яку ми їмо, трансформується глюкоза.

Поки він залишається в розумній кількості, ніяких негативних наслідків для здоров’я не виникає. З іншого боку, існує ризик з надмірне споживання цукру .

Ця велика кількість молекул прилипає до білків і загартовує їх. Тоді ми говоримо про ефект карамелізації .

В результаті залишки з’являються і утворюють кінцеві продукти глікування ( PTG ). Англомовний термін ВІК (Продукти Advanced Glycation Ends), безумовно, є найбільш відомими.

небезпека, це те, що шкіра піддається безпосередньому нападу, і глікозиди головним чином націлюються на колаген та еластин. Однак це важливо для мають гарненьку шкіру .

Надлишок глюкози в кінцевому підсумку повністю руйнує дерму, і це є передчасне старіння застрахований. Крім того, ви виробляєте більше вільних радикалів.

У довгостроковій перспективі видимими результатами є:

  • Поява зморшок;
  • Тьмяний колір обличчя;
  • Втомлене обличчя;
  • Відсутність гнучкості;
  • В’ялість овалу обличчя.

Також є ще один фактор, який пропагує принцип глікування: готування при високій температурі.

Ви знаєте, коли кладете курку в духовку, запікаєте тости або смажите їжу. Вони набувають прекрасного золотистого кольору і виглядають такими апетитними. Однак це активує лише глікацію. Тому ми уникаємо такого типу приготування їжі.

Для бережіть свою шкіру, щоб ви знали, що ще потрібно зробити: уникайте цукру до максимуму.

Як боротися зі шкідливим впливом цукру на шкіру? Наші поради

Тепер, коли ви це розумієте мають красиву шкіру, це особливо добре харчуватися, ось наші поради щодо втілення на практиці.

Обмежте цукор

Немає секрету: не бачити шкода цукру на шкірі, ми повинні зменшити кількість.

  • Уникайте їх ультра-оброблена їжа;
  • Знайдіть приховані цукри читаючи інгредієнти;
  • Знайдіть альтернативи рафінованому цукру, як спеції, стевія, рападура, кленовий сироп або кокосовий сироп;
  • Застосовуйте їх прості поради, щоб уникнути перекусів .

Білу борошно замініть цільнозерновою

Це, звичайно, найпростіша порада, яку можна скласти. У магазині замість цього купуйте цільнозернові продукти. Вони більш засвоювані і мають нижчий глікемічний індекс, з кращою харчовою якістю.

Ваш список покупок:

  • Макарони з цільної пшениці;
  • Повний рис;
  • Цільнозерновий хліб;
  • Борошно грубого помелу;
  • Булгур, лобода, вівсянка.

Фаворит домашнього приготування

Найкраще для керуйте споживанням цукру, це готувати самостійно. Ви точно знаєте, що кладете у свій посуд.

Крім того, цукор міститься в промислові продукти харчування малоймовірно з різних причин (зберігання, фарбування тощо). Все це вдома не потрібно.

Також важливим є спосіб приготування. Вибирайте низьку температуру, яка зберігає максимум поживних речовин. Приготування на пару - найкраще.

Захищайте шкіру по-різному

шкода здоров'ю цукру є незворотними, але ви можете обмежити ефекти, захистивши шкіру.

Що ви можете зробити:

  • Регулярно виконуйте масаж обличчя, щоб стимулювати еластичність шкіри;
  • Нанесіть косметику для ніжного очищення. Косметика добре зрозуміла систему глікування та включає в свої продукти засоби, специфічні для передчасного старіння;
  • Обмежте фактори, відповідальні за старіння шкіри: сонце, тютюн, забруднення, стрес;
  • Отримайте достатньо сну для відновлення організму, зменшуючи втому.

Цукор є ворогом кожного, і що б ми не робили, найкращі ліки Здорове харчування. Зробіть правильні кроки, завантаживши повний безкоштовний посібник Мета ExtraForme.