Шкода уникненню вуглеводів у рості (харчування, втрата ваги, дієта)
Це шкодить самому собі чи здорово, якщо уникати вуглеводів під час вирощування? І чи може це вплинути на ріст?
2 відповіді
Без цілком не обійтися, і якщо ви не отримуєте достатньо складних вуглеводів, ви їсте зайвий жир і білки (потреба в калоріях повинна бути покрита), але це недоїдання і може негативно позначитися на зростанні. Це неправда, що білки роблять вас сильними, вони посідають третє місце в харчових потребах, не випадково, що голодуючі НЕ втрачають багато білків спочатку, але до 90% своїх запасів жиру, білки, з іншого боку, максимум 19%, згідно з оцінкою дані голодівників, які голодували до смерті. Дійсно здорова дієта містить щонайменше 80% складних вуглеводів, максимум 10% жирів (рослинні) та максимум 10% білків (рослинні)
так і ні
Ви насправді знаєте, для чого необхідні вуглеводи? Я не думаю, але вгадайте. Деякі псевдо-напівзнаючі радили вам більше не вживати вуглеводів, бо нібито ви негайно набираєте вагу. І ви, звичайно, настільки наївні і втілюєте це божевілля у дію. Я можу лише похитати головою.
Вуглеводи є скрізь, навіть у деревині (так званій ксиліті) та у всіх інших продуктах харчування. Більшість вуглеводів помилково пов’язані з макаронами, картоплею, картоплею фрі тощо. Також часто заявляють, що ввечері більше не вживати вуглеводів, ані навіть відмовлятися від фруктів та овочів, лише щоб їх отримати ЗЛОТВОРЕННЯ Уникайте вуглеводів. Це твердження наповнене незнанням.
Нам потрібні вуглеводи, оскільки вони потрібні для метаболізму та регуляції синтетичних будівельних блоків, синтезу амінокислот в організмі. Спалювання жиру працює лише за допомогою вуглеводів!
Наприклад, ці моторошні відгодівлі будуть для.
- Запас енергії в глікогені
- Субстрат для синтезу глікопротеїнів та глікопіпідів
- Субстрат для синтезу глікозаміногліканів (сполучнотканинної речовини)
- Субстрат (вуглецевий каркас) для синтезу незамінних амінокислот
- Субстрат (рибоза та дезоксирибоза) та для синтезу DANN та РНК
- І останнє, але не менш важливе, джерело енергії через утворення АТФ - (аденозинтрифосфат (АТФ) - це нуклеотид, що складається з трифосфату нуклеозиду аденозину (і як такий багатий енергією будівельний блок РНК нуклеїнової кислоти)!
Тому, будь ласка, заздалегідь продумайте, що ви робите чи не робите!
Якщо споживання вуглеводів занадто низьке, спочатку мобілізуються запаси глікогену, але без споживання вуглеводів вони вже вичерпуються через одну добу. Щоб забезпечити глюкозою живлення органів (центральної нервової системи, еритроцитів, довгастого мозку), які залежать від глюкози протягом тривалих періодів голодування або надзвичайно односторонньої дієти, відбувається глюконеогенез, при якому глюкоза утворюється з пірувату, лактату, гліцерину, глюкогенних амінокислот та інших метаболітів. Амінокислоти походять від розпаду білка в організмі, коли ви голодні. Гліцерин служить субстратом для глюконеогенезу, тоді як жирні кислоти частково перетворюються в кетонові тіла, які можуть використовуватися як джерело енергії багатьма клітинами, а після фази адаптації - також центральною нервовою системою.
При тривалій дієті з низьким вмістом вуглеводів невикористані кетонові тіла можуть накопичуватися в крові та викликати ацидоз. Це не повинно бути, але може! Це змінює значення рН і порушуються різні обмінні процеси. Наслідки різні, але всі вони мають щось спільне, вони вкрай завдають шкоди в довгостроковій перспективі.