Школа схуднення - схуднення без дієти

Навіть якщо ще не всі в це вірять, визнання того, що дієти насправді не роблять вас стрункими, набуває все більше місця. Майже кожен, хто хоче схуднути, має за собою одну або навіть багато дієт, і все ще шукає діючий метод схуднення.

Однак у багатьох випадках, коли йдеться про те, що можна зробити замість дієти, в справу вступає шахрайська етикетка. Останні дієти більше не називаються, натомість вони називають себе зміною дієти. Назва, дієта чи зміна дієти насправді не мають значення, доки основний спосіб мислення не змінюється.

Фолькер Шусдзярра і
Маргіт Хаусманн:

Їжте повноцінно і худніть:
Індивідуальна зміна режиму харчування без дієти
Видавець MMI: 176 сторінок

Просто купуйте у

Це може звучати як парадокс, але чим більше зменшення ваги буде в центрі міркувань, тим важче буде його досягти. Той, хто шукає змін у дієті, які дозволять їм скинути 10 кілограмів за стільки тижнів, насправді шукає дієту. Чесно кажучи, їх слід так називати. Якщо ви просто шукаєте кілька порад щодо того, як уникнути солодощів, або перестати їсти вуглеводи ввечері або взагалі не їсти через певний час, ви шукаєте дієту. Багато порад щодо схуднення свідчать про те, що схуднути було б дуже просто, вам не потрібно думати двічі, вам просто слід дисципліновано дотримуватися кількох порад, і тоді все мало б працювати само собою. Це помилка в міркуваннях.

Схуднути важко?

Втрата ваги часто розглядається як складна, оскільки багатьом важко виконувати необхідну дисципліну. Дисципліна необхідна лише в тому випадку, якщо ви сидите на дієті. Тільки з дієтою ви абсолютно повинні обійтися, ви повинні перемогти себе, їсти те, що вам не подобається, ви повинні терпіти голод та інші неприємності. Той, хто дійсно хоче схуднути без дієти, майже не потребує дисципліни. Натомість йому потрібно щось інше, що теж не так просто, а саме готовність розібратися з кількома не дуже приємними питаннями, щоб по-справжньому подумати над цим.

Сюди входить питання про те, чи справді ви занадто товсті чи просто не маєте фігури моделі. Сюди входить питання, чи харчуєтесь ви самостійно, чи дозволяєте іншим людям, рекламі чи комусь іншому диктувати вашу харчову поведінку. Сюди входить питання про те, як би хотілося жити в майбутньому, адже зміниться більше, ніж просто вага. Або нічого не зміниться. Сюди також входять дуже конкретні питання: Чому я їжу зараз, чому я їжу так багато, чому не більше, чому не менше, чому я їжу саме це, а не щось зовсім інше?

Зміна дієти як новий спосіб мислення

Втрата ваги без дієти може початися з кількох альтернативних порад щодо схуднення, але на цьому не зупиняйтеся. Схуднення без дієти можна і потрібно робити невеликими кроками. Зміна режиму харчування та способу життя відповідає вашим власним уподобанням, є результатом спостереження за власним тілом та уваги до власного самопочуття. Те, що вам справді подобається, що насправді корисно для вас, не може бути по-справжньому поганим.

Отже, справа в спробах і помилках, і завжди намагатися з’ясувати, що для вас справді добре, що вам насправді комфортно. Ви побачите, що голод не відчуває себе добре, але і не переїдання. Ви дізнаєтесь, які продукти, розмір їжі викликають приємне відчуття ситості, а також те, що інші, швидше за все, можуть призвести до подальшої тяги. Ви побачите, що повільне, приємне харчування призводить до більшої насолоди, більше задоволення та менше споживання їжі, ніж поспішне поглинання. Ви дізнаєтесь, які види фізичних вправ чи видів спорту призводять до підвищення добробуту, а які ні. Можна буде робити ще багато спостережень за собою і вчитися у них.

Якщо ви серйозно поставитесь до переходу, на цьому він не зупиниться. Ви побачите, що вам стає краще, коли ви перестаєте бути зануреним, коли ви впевненіші в собі. Що ви можете пройти з меншою кількістю їжі, коли вам стане краще. Ви побачите, що стрес і постійна електрифікація призводять до того, що ви вже не помічаєте, голодні ви чи ситі. Те, що здоровий баланс напруги та розслаблення може означати, що ви точно знаєте, коли вам потрібно скільки і якої їжі. Ви зрозумієте, що на харчову поведінку впливає багато факторів, навчитеся впливати на ці фактори для власної вигоди.

Метод спроб і помилок

Все це нелегко. Особливо не тому, що люди різні і не всі знаходять однакові відповіді на вищезазначені та інші, індивідуальні питання. Метод пошуку правильних індивідуальних відповідей - методом проб і помилок. Це включає можливість помилки.

Насправді, слід рахуватися з тим, що багато спроб не приведуть до успіху, а в підсумку будуть помилковими. Якщо вам вдасться зрозуміти помилку як можливість, якщо ви розумієте, що можете дізнатися набагато більше на своїх помилках, ніж на своїх успіхах, якщо ви бачите кожну помилку як можливість для нової, на цей раз кращої спроби, тоді ви поступово знайти для себе оптимальну дієту та спосіб життя, з якими можна жити задоволено. Зниження ваги з’явиться як побічний ефект. Тоді вам більше не потрібна дієта, лише трохи терпіння.

Більше інформації на цю тему:

Дієта або зміна раціону?
У чому різниця між дієтою та зміною дієти? Коли і для кого є, хто з двох найкращий вибір?

Чому дієти товстіють?
Після дієти настає ефект йо-йо, і ви важите більше, ніж до дієти. Але чому це так?

Зміна дієти
Втрата ваги при зміні дієти змушує вас постійно стрункувати. Чому цей метод справді працює.

Підхід до зміни дієти
Що вам потрібно зробити, щоб зміна дієти насправді спрацювала в довгостроковій перспективі.

Поради для схуднення
Іноді бракує лише декількох невеликих змін. Кілька порад про те, як полегшити схуднення.

Дієти для схуднення

• Два кіло за 24 години
• Дієта Шухбека
• Схуднути з низьким вмістом вуглеводів
• Дієта Дукана
• Дієта Скарсдейла
• Дієта з капустяного супу
• Ананасова дієта
• Стрічковий дієта
• Формула дієт
• Дієта або зміна раціону?
• Худнути без дієти
• Метаболічна дієта
• Артишокова дієта
• Палео-дієта
• Дієта HCG: Знаменитості та секретні знання

Худніть за допомогою школи схуднення

Втрата ваги без дієти, але за допомогою спроб і помилок, насолоди та зосередження на власному самопочутті може заплутати та засмутити, особливо на початку. Тут допомогу пропонує школа схуднення.

---