Шлях гамаку - особиста розробка електронної книги Мари Одаховської
Формати: PDF, epub, mobi, opf
Його можна завантажити на будь-який пристрій скільки завгодно разів.
Привіт, це Полі!
Я був до ваших послуг, щоб надати вам: знижки, безкоштовні товари та інші зручності на нашому сайті. Для початку ви отримуєте аудіокнигу БЕЗКОШТОВНО. Раді подарункам? Зареєструйтесь ТУТ!
Завантаження продукту (можна завантажити)
Її можна придбати через Інтернет, за допомогою банківської картки, SMS або банківського переказу. ІНСТРУКЦІЯ ПО ЗАГРУЗКІ
Шлях гамака
АКТ та Політон пропонують вам Шлях гамака. Спокійний дизайн для насиченого життя (Шлях гамаку. Розробка спокою для зайнятого життя), Марга Одаховський, у версії для завантаження електронних книг (pdf).
Шлях до розумного розуму - це спокійний розум. Сидячи в гамаку, лежачи нерухомо і спокійно дихаючи, Марга Одаховський виконує свою спокійну практику просто бути. Від душевних турбот до фізичних страждань і болів у м’язах, розслаблення триває кожного разу, коли ви проводите в гамаку.
Уважність зв’язує вас із вашими звичками та практикою. Коли ви робите щось у своєму повсякденному середовищі, ваші власні дії стають автоматичними, несвідомими реакціями. Уважність пробуджує вас, змушуючи знову усвідомити свої звички.
Детальніше про книгу "Шлях гамаку"
Уважність - це метод фільтрації інформації за допомогою вашої сили спостереження, що дозволяє вам орієнтуватися в тому, що корисно для вас. Коли ви відточуєте силу бути присутнім, ви вдосконалюєте свої навички критичного мислення. Коли ви живете в минулому, а не в сучасному, ви, як правило, втрачаєте можливості, які стоять перед вами. Уважність тренує вас пригальмувати, замовкнути і бачити себе краще, чіткіше, із співчуттям до себе, психічними та емоційними моделями.
Офіційний веб-сайт автора можна переглянути ТУТ
Деякі переваги застосування стратегій, що містяться в Шлях гамака є:
- Підвищення уваги, концентрації уваги та прийняття рішень;
- Підвищення самосвідомості шляхом постійної саморефлексії;
- Підвищення стійкості шляхом вироблення здорової реакції на стресові ситуації;
- Підвищення енергії та життєвих сил за рахунок правильного харчування, фізичних вправ та сну;
- Збільшення винахідливості та креативності.
Можливо, вам не потрібен гамак, але вам потрібно подарувати собі хвилини радості, розслаблення та спокою в житті. Швидше за все, вас атакують вибір та інформація. Велика частина вашого стресу сьогодні спричинена занадто великою кількістю думок. Ви не можете уповільнити світ, але можете бути уважними. Ви можете направити свою енергію, використовуючи позитивні наміри та дії, щоб створити нову звичку спокою. Ви коли-небудь відчували себе враженими всіма вимогами життя? Чи шкодить вам споживаний вами кофеїн, щоб не відставати від швидкого темпу життя? Чи минають вас нові ідеї, бо стрес увійшов у звичку? Якщо ви відповіли "так" на будь-яке з цих трьох питань, можливо, настав час перебудувати свій спосіб життя.
Мислення, як дизайнер, дозволяє звертати увагу, призупиняти власне судження, використовувати емпатію та розширювати творчі здібності. Процес проектування перетворює вас на потік, коли час сповільнюється, коли ви повністю прагнете бути присутніми.
Спокій є протиотрутою для інтенсивної активності лише за умови його застосування. Ключ до стійкої енергії - це ваша власна здатність заспокоювати свій розум, слухати мудрість власної інтуїції та діяти здоровим глуздом та чесністю.
Ведення журналу - один з головних інструментів у наборі дизайнера. Коли ви формуєте навички розуму дизайнера (відкривайте, задумуйте, виконуйте), письмо та ескізи - це ключі дизайнера до вашого власного прогресу та творчості.
Гамак (штат гамаку) використовується деякими студентами університетів США. Вони використовують портативні гамаки, щоб провести час наодинці та відпочити. Наріжним каменем енергетичного менеджменту є навчання розслаблятися. Пошук радісних способів розслабити своє тіло та заспокоїти розум поглиблює вашу здатність бути присутніми завдяки красі мудрості власного тіла та природного інтелекту.
Дихальні практики - це путівник розуму і тіла для розслаблення. Дозволяючи тілу та розуму розслабитися, використовується сила розуму (здатність спрямовувати увагу).
Автор каже, що її студенти люблять різні дихальні практики, які вона знає протягом семестру. Практика черевного дихання на сьогоднішній день є найпопулярнішою. Глибоке дихання животом можна робити де завгодно. Свідоме дихання спирається на дихання животом і дуже легко. Управління енергією здійснюється через усвідомлення, і просте усвідомлення дихання може почати змінювати неприємні думки, які можуть виникнути у важкій ситуації.