Шлунковий рефлюкс та дисбактеріоз кишечника Bio-K
Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (загальновідома як "шлунковий рефлюкс" або "печія") визначається як рефлюкс їжі або шлункової кислоти зі шлунка в стравохід і є умовою, що кілька з нас, ймовірно, зустрічалися один-два рази в останні кілька років. Насправді близько 25% населення страждають на шлунково-кишкові проблеми, які викликають у них печію принаймні раз на місяць. 1
Хоча існує безліч безрецептурних методів лікування, таких як антациди або інгібітори протонної помпи (ІПП), такі препарати пов’язані з іншими шкідливими побічними ефектами, такими як дисбактеріоз кишечника або дисбактеріоз кишечника. 2 Якщо зробити крок далі, часте виникнення печії або шлункового рефлюксу може означати, що інші проблеми зі здоров’ям є у вашому тілі, точніше у кишечнику.
Шлунковий рефлюкс та його зв’язок з дисбактеріозом кишечника
Дисбіоз виникає, коли існує дисбаланс між хорошими і поганими бактеріями в кишечнику. Кислотний рефлюкс і дисбактеріоз кишечника пов’язані двома шляхами. По-перше, печія або рефлюкс можуть бути симптомами дисбалансу мікробіоти кишечника. Насправді, цей приплив може бути способом вашого тіла повідомити вам, що у вашому тілі відбувається щось більш серйозне і що вам потрібно вжити заходів. Друга пов’язана з безрецептурними препаратами від рефлюксу, такими як антациди та ІПП, які можуть призвести до дисбалансу вашої кишкової флори.
1. Дисбактеріоз кишечника може бути причиною шлункового рефлюксу
Ця часта печія просто може бути способом сказати вам, що у вашому тілі відбувається щось важливе, особливо в кишечнику. Термін " пористий кишечник Використовується, коли ви відчуваєте повторювані симптоми газу, здуття живота, з запор, з діарея, порушення травлення або печія. Всі ці симптоми є ознаками дисбалансу в кишкових бактеріях. Дуже часто думають, що кислотний рефлюкс завжди викликаний занадто великою кількістю шлункової кислоти, але може бути інакше. Однією з основних причин пористої кишки є дефіцит кислоти для перетравлення їжі.
2. Ліки від шлункового рефлюксу можуть спричинити дисбактеріоз кишечника
Показано, що ІПП мають потенціал для зміни нормальної мікробіоти кишечника. Ця зміна починається в стравоході, де ліки змінюють бактерії в стравоході, а потім продовжується в шлунку, тонкому кишечнику та товстій кишці, змінюючи бактерії, які зазвичай там присутні. 2 ІПП змінюють різноманітність бактерій у кишечнику, а конкретніше, дослідження показали, що люди, які приймають ІПП, відчувають більше змін, що призводять до менш здорової мікробіоти, ніж ті, хто цього не робить. 3 Таким чином, намагаючись усунути проблеми з кислотністю в шлунку, ці препарати допомагають знищити корисні та шкідливі бактерії у вашому організмі.
Як підтримувати кишечник та зменшити симптоми шлункового рефлюксу
Хороші новини? Тепер, коли ви знаєте, як пов’язані шлунковий рефлюкс і дисбактеріоз кишечника, ви можете почати допомагати своєму тілу, вносячи зміни у спосіб життя та дієту, щоб відновити баланс вашої кишкової флори. І тим самим зменшити симптоми рефлюксу.
1. Уникайте певної їжі та напоїв
Деякі продукти харчування та напої можуть посилити симптоми кислотного рефлюксу. Коли ви відчуваєте тривалий період печії, подумайте про виключення газованих напоїв, алкоголю, кофеїну, кави, кислих соків та соусів та гострої їжі.
2. Збільште споживання пробіотиків
Включення у свій раціон продуктів, багатих пробіотиками, завжди корисно, але вам слід подумати про підтримку мікробіому кишечника здоровим шляхом щоденного прийому пробіотичних добавок, таких як Біо-К + пити або капсули Біо-К+. Хоча для підтримки здоров’я кишкової флори ми рекомендуємо приймати щоденну порцію Bio-K + 12,5 млрд, якщо ви приймали ІПП або антациди, або якщо ви часто страждаєте симптомами шлункового рефлюксу, вам слід розглянути можливість прийому більш високої дози, щоб оптимізувати стан кишкової флори, Bio-K + 25 мільярдів де Bio-K + 50 мільярдів.
3. Оптимізуйте свою шлункову кислотність
Часто вважають, що занадто велика кількість шлункової кислоти є причиною кислотного рефлюксу, що змушує багатьох людей приймати антациди, намагаючись контролювати стан. Однак кислотний рефлюкс не завжди спричинений «занадто багато» шлункової кислоти; у багатьох людей симптоми викликані занадто низьким рівнем шлункової кислоти.
Надходження достатньої кількості кислоти в шлунок має важливе значення для правильного перетравлення та утримання під контролем «поганих» бактерій у нашій травній системі. Також вважається, що занадто мало шлункової кислоти може бути пов'язано з кишковим переростанням бактерій ( SIBO). З іншого боку, занадто велика кількість шлункової кислоти теж не є сприятливим станом і може поставити вас під загрозу розвитку виразки. Може здатися важким визначити, чи занадто низький або занадто високий рівень кислоти в шлунку, оскільки симптоми часто виглядають однаково.
Незалежно від вашої ситуації, симптоми кислотного рефлюксу є ознакою того, що ваша травна система щось вам говорить. Тому найкраще проконсультуватися зі своїм медичним працівником, щоб визначити правильний для вас план.
4. Тихо переварити
Загалом, спокійніше і уважніше їсти може бути корисним для шлункового рефлюксу. Намагайтеся уникати їжі в дорозі, або під час стресу чи неспокою. Крім того, припиніть їсти принаймні за 2-3 години до сну, щоб ваше тіло встигло повністю перетравити свій останній прийом їжі і тим самим уникнути печії в результаті того, що ви лягли, щоб спробувати спати.
Якщо ви коли-небудь страждали від печії, ви знаєте, наскільки незручним може бути цей загальний стан. Тоді, якщо у вас це буде регулярно, ви знаєте, яким розчаруванням може бути постійне приєднання антациду, щоб відчути полегшення в короткостроковій перспективі. Однак, якщо ви витратите час на аналіз свого раціону та способу життя, ви виявите, що невеликі зміни можуть мати великий вплив. Цілеспрямовані продукти, які сприяють здоров’ю кишечника, приймайте добавки пробіотики і переконатися, що ви висипаєтесь, - це всі дії, які направлять вас до здорового мікробіома.
Якщо ви думаєте спробувати продукти Біо-К+, перегляньте наш локатор магазину. Для отримання додаткової інформації про Біо-К+, пробіотики та здоров'я органів травлення, зв'яжіться з нами, слідкуй за нами на Facebook і Instagram або приєднуйтесь до нашої спільноти.
Ця стаття призначена лише для ознайомлення. Завжди проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником перед початком або припиненням прийому будь-яких ліків або добавок.