Шлунковою пилососом диво-техніка для легкого плоского живота
Що, якби вам сказали, що для того, щоб отримати плоский живіт, вам просто потрібно затримати дихання? Це весь принцип Stomach Vacuuum, нової техніки плоского живота, яка є всією люттю у світі впливових людей. Отже, диво чи шахрайство? Ви готові спробувати? 3,2,1, дихай !
Вакуум у шлунку: що це за нова вправа з плоским животом ?
Від Шварценеггера до людей, які впливають на фітнес: шлунковий вакуум зростає
Якщо Шлунковий вакуум існує з самого початку світу, він брав участь у "популярних" цифрових розмовах лише кілька років. Насправді, один-два роки тому, фітнес-інфлюенсери «схопилися», щоб поділитися цією диво-технікою зі своїми передплатниками. Каролайн Ро, Люсіль Вудворд, Кара Беллум, Стефані Баттермор: усі спробували і побачили переваги.
Бодібілдери, бодібілдери або культуристи високого рівня здебільшого це вже знають і освоюють. Арнольд Шварценеггер, коли він ще був культуристом, регулярно використовував це працювати над вашим поперечним і ще більше підкреслити контраст між його масивними плечима та його «фігурою пісочного годинника» - його будова раптом видалася більш вражаючою. Але що це насправді означає ?
М’яка вправа, яка глибоко працює на черевні преси
Шлунковий вакуум - це техніка, запозичена зі спортивних дисциплін йоги та пілатесу. Він складається з контролюйте своє дихання щоб зміцнити м’язи черевного ремінця І це, в глибину. Поперечний м’яз живота, поперековий мультифідус: усі використовуються під час цієї м’якої вправи.
Принцип: видихайте якомога більше повітря з легенів і його живіт, щоб наблизити пупок якомога ближче до хребта. Як тільки все це повітря видихне, ми затримуємо подих і затримуємо положення на кілька секунд.
Як правильно виконувати шлунковий вакуум, щоб максимізувати його ефекти ?
Безліч переваг
Отже, першою перевагою шлункового вакууму є отримання плоского живота і втрата кількох сантиметрів на талії.
Багато спортсменів також стверджують, що це дуже багато техніки менш агресивний для шлунка та хребців ніж інші спортивні вправи, які повинні працювати на черевні преси (суглоби, присідання або навіть альпіністи).
Порада редакції правильно робити пилосос для шлунку
Покладіть руки на ребра
Суть полягає в тому, щоб відчути, як живіт стискається, і повільно рухатися до хребта. Концентрація буде ще інтенсивнішою.
Робіть це на голодний шлунок
Найкраще вправляти шлунковий вакуум голодний: Це коли результати будуть максимізовані. Крім того, це запобіжить неприємні відчуття та небажані болі в шлунку, які можуть виникнути, коли у вас повний шлунок.
Виберіть правильну поставу
Тут багато вихідні позиції щоб правильно виконати вакуумування шлунку:
- Стоячи
- Ляжте на спину, зігнувши ноги, а ступні плоскі
- На четвереньках, коліна на землі
- Сидячи на стільці або зігнувши ноги, сідниці торкаються ніг
Як ви знаєте, яка постава вам підходить? Випробувавши та застосувавши той, який не зашкодить вам і який дозволяє відчути, як поєднується «хребет-живіт».
Ви можете робити це кілька разів на день
Шлунковий вакуум настільки щадний, що ви можете практикувати його щодня із розрахунку 6 - 10 разів на день поки 30 секунд.
Для отримання додаткової інформації ви також можете переглянути дуже повне відео Karoline Ro:
Звичайно,їжа також є запорукою здорового плоского живота. Немає сенсу займатися вакуумом шлунку, якщо ви не обережно вводите шлунок 😉