Керівництво з харчування Аудіювання, яку їжу зберігати. Керівництво з харчування
Дієта та здоров'я Коментарі вимкнено на те, яка дієта для кращого слуху ?
Ви, мабуть, пам’ятаєте, як бабуся казала вам їсти чорницю, щоб добре зір. Але чи знали ви, що можете також зберегти слух, віддаючи перевагу певним продуктам харчування? Ось неповний перелік поживних речовин та вітамінів, які можна додати до їжі, щоб отримати користь від слуху протягом багатьох років.
Наповніть омега-3
На сьогодні реформа 100% охорони здоров’я вигідніше охоплює слухові апарати. Однак, якщо зараз є можливість недорого користуватися слуховими апаратами, найкраще зберегти слух якомога довше. Для цього його слід захистити від повторних травм слуху і вибрати дієту, багату на омега-3.
Ці незамінні жирні кислоти сприяють нормальному функціонуванню мозку, а також імунної та гормональної систем. Як такі, вони захищають внутрішнє вухо від вікового зносу та зберігають нейронний зв’язок між внутрішнім вухом та мозку.
Ви знайдете їх у жирній рибі (лосось, оселедець, тунець, скумбрія, сардини), а також у яйцях, зелених овочах та ріпаковій олії.
Покладіть вітаміни на тарілку
Деякі вітаміни сприяють нормальному функціонуванню слухової системи:
- Вітаміни А і С: це антиоксидантні вітаміни переважно. Вони допомагають захистити клітини від передчасного старіння - особливо клітин внутрішнього вуха. Для заправки їжте свіжі фрукти та овочі.
- Вітамін B: це вітамін для нервової системи, кровообігу та регенерації клітин, словом, від усього залежить внутрішнє вухо. Зерно, м’ясо та бобові багаті вітаміном B.
- Вітамін Е: антиоксидант, він також важливий для захисту від нейродегенеративних розладів. Він міститься в рослинних оліях, сухофруктах та насінні.
Додайте мінерали до своїх страв для кращого слуху
Деякі мінерали дозволяють зберегти слухову спадщину:
- Цинк: захищає внутрішнє вухо від травм та інфекцій. Ви знайдете його в кеш'ю, яловичині та свинині, мигдалі, зеленій квасолі, колотому горошку, сочевиці та темному шоколаді.
- Магній: необхідний для збереження клітин волосся, ви можете споживати його, вживаючи банани, артишоки, різні сорти капусти, шпинату та круп.
- Калій: він сприяє обміну рідин у внутрішньому вусі. На неї багата картопля, шпинат, абрикоси, банани, знежирені молочні продукти.
Дієта допомагає зберегти слух, але вона не лікує втрату слуху. Для цього необхідно пройти аналіз у аудіопротезиста та скористатися рецептом ЛОР-лікаря, щоб забезпечити себе слуховим апаратом, який підлягає відшкодуванню.