Шлунково-кишковий грип SOS допомога та поради щодо профілактики ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я

Діарея мандрівників 5 простих SOS-порад проти шлунково-кишкового грипу

Нарешті канікули! Але замість літа, сонця, пляжу та смачної їжі ваш живіт раптом починає бурчати, і наступної миті ви сидите в туалеті і не можете відійти від нього на всю відпустку. Шлунково-кишковий грип може вас повністю вибити, і це також неймовірно незручно, особливо якщо ви ділитесь квартирою зі своєю дівчиною або номером в готелі з другом. Щоб ваша відпустка не була зіпсована цим, наш експерт пояснить вам, як запобігти цьому і що робити, якщо вас таки спіймають.

У цій статті:

спеціальне 4-тижневе меню
15 ексклюзивних рецептів для вашої імунної системи
чудові закуски та доповнення
17 сторінок, оптимізовано для друку
Більше інформації про план

Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.

Які причини шлунково-кишкових проблем?

Більшість шлунково-кишкових грипів викликається вірусами, а іноді і бактеріями. "Патогенними мікроорганізмами, які ми знаємо, є переважно норовіруси або ротавіруси або бактерії E. Coli. У Середземноморському регіоні та на Далекому Сході ви також можете заразитися лямбліями (паразитами)", - пояснює лікар із Кельна та нетрадиційної медицини Dr. Явуз Шахін. Отже, це в першу чергу заразне захворювання, подібне до застуди. "Добру половину всіх випадків викликають норовіруси, які в основному активні взимку", - пояснює Шахін.

Але харчові отруєння, сальмонела або брудна питна вода також можуть зробити шлунково-кишковий тракт хворим, а іноді навіть дуже небезпечним. Класикою для таких випадків є сире м’ясо, страви з сирими яйцями, консерви або гнила риба, в яких небезпечні бактерії швидко розмножуються, особливо влітку.

Чому ти так часто хворієш у відпустці?

Тому що тоді імунна система, на жаль, йде на другий план, щоб відновитись. "Під час стресу тіло і розум живуть на кредит, щоб пережити стрес. Після цього обом потрібно відновлення, і ви стаєте більш сприйнятливими до хвороб", - пояснює лікар. Рідке відставання, незнайома їжа або інший розпорядок дня також можуть вразити живіт. Отже, якщо імунна система та травлення вже хворі через перехід, патогени, що плавають навколо, можуть легко оселитися у вашому шлунку. Але ви також можете захиститися від більшості збудників хвороб на канікулах.

Як працює шлунково-кишкова інфекція?

"Патоген, що викликає шлунково-кишковий грип, проходить один раз по всьому травному тракту, тому спочатку впливає на шлунок, а згодом і на кишечник", - говорить Шахін. І ось як протікають симптоми: Спочатку у вас стає неприємно, потім вам стає погано, а потім ви хворієте. Пізніше воно бурчить в кишечнику і постійно виходить з іншого боку. Увесь час, коли ви відчуваєте виснаження і втрату апетиту, втрата рідини часто призводить до головних болів, а у більш важких випадках - до лихоманки. Блювота діарея також призводить до втрати багатьох поживних речовин, що ще більше послаблює імунітет.

Залежно від того, який збудник збудника інфекції спричинив інфекцію, і від того, як ви поводитесь зараз, шлунково-кишковий грип триває від 3 до 10 днів. Як правило, організм може впоратися з хворобою самостійно навіть при достатньому відпочинку, а коли симптоми вщухнуть, зазвичай людина вже не заразний. Однак, якщо симптоми не покращилися через тиждень, слід звернутися до лікаря. "У важчих випадках організм повинен підтримуватися ззовні, щоб боротися із збудником хвороби та запобігати появі більш серйозних ускладнень, таких як отруєння крові", - попереджає лікар. У рідкісних випадках ви заразні протягом тривалого періоду часу, хоча насправді знову почуваєтесь здоровими.

Що я можу зробити, якщо у мене шлунково-кишковий тракт?

Спочатку їжте легку їжу і переконайтеся, що поруч є туалет. Але якщо ви вилікуєте себе належним чином зараз, інфекція піде швидше. Лікар має такі поради, які допоможуть вам пришвидшити процес загоєння та зробити так, щоб менш цінний час відпустки проліз через ваші пальці:

У нас також є одна порада: придбайте якомога м’якший туалетний папір, особливо коли вас немає вдома. Коли ви сядете на туалет і будете використовувати його двадцятий раз, ви будете вдячні.

Чи можете ви запобігти шлунково-кишковий тракт?

Ви ніколи не можете захистити себе на 100 відсотків від вірусів та бактерій. Незважаючи на це, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб не бачити ванну кімнату в готелі, особливо коли ви перебуваєте у відпустці. Найголовніше - це сильна імунна система, оскільки вона краще оснащена проти хвороб. Посилити це можна за допомогою здорового способу життя за допомогою достатньої кількості фізичних вправ, достатнього сну та збалансованого харчування. Шахін також рекомендує:

Очистіть його, приготуйте або залиште (очистіть, приготуйте або залиште)!: Особливо в країнах з нижчими гігієнічними стандартами, основним правилом є те, що ви повинні їсти всю їжу як очищеною, так і приготованою. Вам також слід дізнатись про якість питної води у вашому пункті подорожі в Міністерстві закордонних справ і, якщо потрібно, придбати воду в пляшках.
Їдьте повільно: Після останнього робочого дня схопіть валізу і сідайте в літак? Краще ні, таке швидке падіння стресу не розслабляє організм, а переборює його. Тож, як і займаючись спортом, охолоньте, взявши додатковий вихідний. Тож спочатку можна спуститися додому, а потім розпочати відпочивати наступного дня у відпустці.

Слідкуйте за їжею: Особливо з продуктами тваринного походження, такими як м’ясо або яйця, ви завжди повинні переконатися, що вони достатньо приготовані та не стоять довгий час. В іншому випадку мікроби утворюються дуже швидко, що виводить ваш травлення з ладу або, в гіршому випадку, призводить до небезпечного харчового отруєння.
Регулярно мийте руки: Будь то в літаку, в автобусі чи на зміну: неприємні патогени можуть ховатися де завгодно. Особливо мікроби, про які ваша імунна система не знає вдома, можуть дуже швидко потрапити з руки в ніс, очі або рот і поширитися звідти. Найпростіший засіб для цього: вимити руки. Є також практичні пляшечки з дезінфікуючим гелем, особливо для поїздок містом.

Для захисту від шлунково-кишкових збудників можна скористатися декількома хитрощами. Але якщо це все одно вас вразило, вам, безумовно, слід спокійно і ретельно вилікуватися. Тоді це скоро закінчиться, і ви зможете знову насолоджуватися відпочинком.