Шматок чізкейка - це нормально, незважаючи на схуднення
Якщо я хочу схуднути, чи добре в обід тарілка спагетті Болоньєзе, а ввечері шматок чізкейка? Я гуляв більше трьох годин на день. Поодинці через дві години після сирника о 18:00.
Це нормально від споживання калорій та фізичних вправ. Якщо інші три прийоми їжі, які я їв на день, були низькокалорійними?
4 відповіді
Я не знаю, скільки ви точно важите і чи дійсно вам слід худнути, чи вам просто потрібно схуднути на один-два кіло.
Справа в тому, що якщо ви хочете схуднути, вам слід уникати таких десертів, як чізкейк. Зрідка Ви, звичайно, можете побалувати себе частиною, але це не повинно стати правилом. Інакше прийняття не буде працювати. Краще з іншими стравами здоровий, врівноважений і рясний їсти, так що жодна тяга не може виникнути в першу чергу. Може, замість чізкейка один Овочеві закуски вбудовувати? Ви можете з’їсти стільки овочів, поки не насититесь і не товстієте.
Він повинен скинути приблизно 20-30 кілограмів, щоб мати мою ідеальну вагу. На жаль, я дуже люблю їсти солодощі. Я намагаюся потроху змінювати свої харчові звички.
Звичайно, 20-30 кг - це не мало. Для цього вам потрібно багато дисципліни. Якщо вам ще настільки довгий шлях, я б рекомендував вам повністю не тримати руки від цукерок. Перші кілька днів надзвичайно важкі, але коли ви «відучите» себе від цукру, з часом стане легше не тягнутися до пирога! Я сам більше за все люблю солодощі, але мені вдалося якомога більше триматися подалі від них. Час від часу я піддаюся спокусі, але тоді, можливо, раз на тиждень трохи і все! Ви повинні намагатися бути послідовними!
Як уже було сказано, віддайте перевагу трохи овочам, кварку або фруктам, якщо ви відчуваєте тягу!;-) Або виходьте і відволікайтеся:)
Звичайно, чізкейк цілком нормальний. Якщо ви не «грішите» час від часу, ви отримуєте тягу до чогось. На гарній дієті можна їсти що завгодно. Це просто залежить від кількості та періодичності. Бажаю тобі приємного апетиту! Насолоджуйтесь чізкейком.:-))
Ну гуляти - це не спорт. Хіба що ви фізично не можете зробити більше. Спагетті Болоньєзе - калорійна бомба, як і чізкейк.
Хороший, але спалює калорії під час бігу.
Це залежить від того, як він біжить. Гуляти мало. Швидша скандинавська ходьба або пробіжка були б кращими.
Я маю на увазі швидку ходьбу. Трохи пробіжки.
Якщо ви гуляєте 2 години, ви можете спалити трохи калорій. Я бігаю в дні відпочинку і спалюю близько 300 ккал за 1 годину. Але це пов’язано з тим, що я гуляю 80% на виноградниках і маю високий пульс. При невимушеній прогулянці я отримую 170-220 ккал 👍
Завжди їжте з маленької тарілки, це психологія, тоді організм думає, що набагато менше і забирає лише половину калорій!
подібні запитання
Чому азіати такі худі? Наприклад, як в’єтнамці, які їдять три теплі страви на день. Перш за все, ці страви складаються в основному з великої кількості рису, тобто багато вуглеводів.
Привіт спільнота,
Сьогодні опівдні я зігрів невелику порцію вчорашніх спагеті Болоньєзе (болоньєзе вчора розморозили з відділення для заморожених продуктів). Через дві години мені стало погано. Досить часто ламалися і не затримували рідини. Потім була діарея, і я тепер впевнений, що це, мабуть, зіпсувало мій шлунок. Але що. Чи міг соус бути поганим? Або це було тому, що плита знаходилася просто в мікрохвильовці, а не в холодильнику? Все ще 29 градусів, але я не думав про це сьогодні вдень. Або в мікрохвильовці можуть бути мікроби, які передавались їжі?
Що зараз було б для вас найбільш логічним?
Дякую за відповіді
Нормальна або занадто мала на цілий день?
Привіт. Вчора я зварила спагетті Болоньєзе і залишила на ніч на кухні (з кришкою, без холодильника). Сьогодні близько 12 години я розігрів його і хотів з’їсти, але це не пахло типово по-болонськи, але якось смішно. Я думав, що просто уявляю це. Але я нічого про це не думав і з’їв цілу тарілку. Мій друг незабаром помітив дивний запах і запитав мене, чи я його не з’їв. Тож я не уявляв цього:(.
Треба сказати, що вчора мені видалили зуби мудрості, і я приймаю антибіотики. Чи можуть вони врятувати мою попу від харчового отруєння? І коли перші симптоми стають помітними?
Викидання - це останнє, що я хочу від зубів мудрості прямо зараз.
Я розпочав «дієту» три місяці тому, і дотепер вона виявилася досить успішною. Зараз я схудла на восьми кіло. Але зараз, незважаючи на здорову дієту та фізичні вправи, за останні три тижні на вагах нічого не сталося. Я боюся, що менша кількість споживаних калорій знизила мій базальний обмін речовин. Метаболізм голоду взагалі налагодився? Чесно кажучи, це мене здивувало б, бо я завжди вірив, що метаболізм голоду настає лише тоді, коли добове споживання калорій опускається нижче базового рівня метаболізму. Оскільки для мене це близько 1300 калорій, і я споживаю в середньому 1400 калорій на день, ніяких проблем насправді не повинно виникнути. Але мій друг пояснив мені, що метаболізм голоду вже починається, коли добове споживання калорій на 500 калорій нижче загального обороту протягом більше трьох днів. Оскільки мій щоденний загальний оборот складає близько 1900 калорій, і я щодня спалюю ще 400 калорій, бігаючи бігом, у мене щоденний дефіцит калорій становить 1000 калорій! Якщо теорія моєї подруги правильна, то у мене величезна проблема.
То яка з двох теорій є правильною? І як мені уникнути метаболізму голоду, якщо він уже розпочався, не набравши ваги? Чи слід поступово збільшувати споживання калорій? Або вставте поданий день кожні три дні?
Я прошу вас відповісти, лише якщо ви щось розумієте про харчування та метаболізм голоду. Я вже бачив на цьому форумі самопризначених "експертів з питань харчування", які хочуть переконати допитувача, що один грам жиру містить 4,1 калорії. Сподіваюся, ніхто не сприйме це як образу!;)
Заздалегідь багато привітань та подяк,
Привіт! Я хотів би знати, скільки я повинен їсти в день, щоб схуднути. Я знаю, що мені потрібно тримати дефіцит калорій, але моє запитання стосується більше інтервалу між прийомами їжі. Я зробив невелике дослідження, і кожен каже щось інше. Одні говорять про триразове харчування з інтервалом у 4-5 годин, а інші кажуть про 5-разове харчування, а саме між ними багато закусок. Я абсолютно не впевнений, що правильно.: (((
Привіт, люди, я знаю, що ви не лікарі, але я просто хотів спочатку порадитись тут. Ми купили чізкейк, який нам довелося б дістати з морозильної камери, бо інакше не було б місця для піци. Це було близько 22:00 у суботу.
Але зараз ми забули дістати сирник з упаковки, і він просто стояв надворі. Побачивши, що на наступний день торт розрізали, я також з’їв невеликий шматочок (близько 14:00). Ближче до вечора у мене спазми в повному шлунку. З тих пір стілець став м’якшим, ніж звичайно. У мене все ще болить живіт і боюся, що я кину (є еметофобія). Чи могло справді щось бути на торті?
Привіт, скрізь щось інше написано. Одні кажуть, що протягом дня слід з’їдати 5–6 невеликих прийомів їжі, інші кажуть, що краще три твердих прийоми їжі. Що насправді найкраще для схуднення?