Сходи спритності для витривалості, швидкості та координації - Gorilla Sports

Аксесуари для підвищення швидкості та спритності

Витривалість і швидкість відіграють важливу роль у багатьох видах спорту сьогодні. Зазвичай використовують ці вправи для цілей зниження ваги.

Класична шкала координації може здатися на перший погляд відносно простою, але її використання дуже різноманітне. Важливо правильно виконувати правильні рухи і регулярно робити вправи. Навчання типу координації залежить не лише від фактору "швидкості", а від розумної комбінації "швидкості" та "точності". Причини, чому це специфічне тренування, будуть пояснені в наступних розділах.

Горила спортивна спритність та шкала швидкості

Gorilla Sports Подвійна спритність і Швидкість

Як ви тренуєтесь з координаційними сходами ?

Найпоширеніша вправа - це прокладати шлях від початку до кінця сходів, дотримуючись послідовності повторюваних кроків.

На перший погляд це може здатися легким, але якщо ви вперше виконуєте вправи типу координації, це може бути трохи складно. Дійсно, вам доведеться бути швидким, не ризикуючи торкнутися сходів.

Ви самі вирішуєте, які кроки, які рухи здаються вам найбільш відповідними на даний момент. Чим більше ви звикнете до цього, тим більше ви можете собі дозволити робити великих кроків і рухів, не ризикуючи вдаритись по шкалі координації. Звичайно, ви можете використовувати цю шкалу на додаток до інших спортивних занять, щоб підвищити свою витривалість та моторику.

На що слід звернути увагу, тренуючись з цим видом аксесуарів ?

Яким би простим не було використання цієї шкали, звичайно, важливо дотримуватись певних правил, щоб прийняти правильні рухи та уникнути будь-якого ризику отримати травму.

Ось декілька:

Завжди слухайте своє тіло! Не здорово перевтомлюватися занадто великою кількістю вправ на витривалість, через які можна втратити дихання або рівновагу. Звичайно, це не означає, що вас слід недооцінювати. !
Будьте обережні, не використовуйте занадто жорсткі кросівки! Через часто нерегулярні рухи у вас може бути недостатньо гнучкості в стопах, і ви можете ризикувати впасти під час швидких послідовностей.
Перед будь-яким тренуванням розігрійте м’язи (щиколотки, литки тощо). Оскільки мова йде про різкі рухи, це запобіжить можливим сльозам, розтягуванням .

Окрім цих кількох порад, найважливіше, що слід поважати, - це, без сумніву, ваша робоча поверхня.

Якщо ви тренуєтесь у приміщенні, ця інформація важлива, щоб уникнути чогось. Якщо ви живете в квартирі і вам не вистачає місця, краще буде використовувати сходи на вулиці.

Для гарного комфорту користувача рекомендуємо працювати на твердій та нерівній землі (щоб уникнути ризику ковзання).

Як розпочати тренування ?

Якщо у вас ще не було можливості скористатися шкалою координації, немає сенсу розпочинати сеанси занадто швидко в послідовності кроків.

Тому ми рекомендуємо починати з простих кроків і рухатися вперед із низькою або помірною швидкістю. Коли ви почуваєтесь комфортно і впевнено, ви можете прискорюватись і робити швидші кроки.

Щоб зробити тренування більш вимогливими, ви також можете подумати про роботу над координацією навпаки. Ви побачите, що можливостей багато, і що за допомогою цієї координаційної шкали можна вимагати багато ділянок м’язів.

У чому переваги координаційної драбини ?

Тренування з координаційними сходами - це дуже весело і сильно відрізняється від традиційних видів спорту на витривалість, тому вправи на біг та перехресне напруження часом можуть трохи відмовити. Цей аксесуар дозволить вам підвищити спритність і координацію.

На основі регулярних тренувань ви можете вдосконалити все це:

Ваш фізичний стан
Ваша координація
Ваша спритність
Ваша швидкість
Ваша гнучкість
Ваше пропоріоцепція

Використання координаційної драбини може принести вам нові виклики, і залежно від вашої творчості, більше розважати вас під час сеансів.

Як розпізнати шкалу якості ?

Сьогодні ви можете знайти різні моделі сходів. Новачкам корисно вибрати модель з яскравим кольором, яка в достатній мірі приверне увагу.

Таким чином, ви зможете розпізнати відповідні ділянки куточка ока, і вам не доведеться дивитись вниз, щоб постійно стежити за ногами. При виборі важливо вибрати сходи, яка є досить міцною, легкою і легко складається. Таким чином, ви можете швидко його зберігати та перевозити куди завгодно, щоб потренуватися.

Наші моделі мають пряжки та ремінці, щоб прикріпити сходи, коли вони згорнуті, і легше транспортувати їх.