Сходження та харчування Більше сили завдяки нашій підказці для сніданку
Скелелаження напружує багато груп м’язів і споживає багато енергії. Але при правильному харчуванні під час скелелазіння, і особливо під час сніданку, є достатньо енергії для великого маршруту скелелазіння.
Якщо ви хочете піднятися високо на скелю, вам слід добре поснідати!
Після повноцінного сніданку ви покращуєте моторику, підвищуєте працездатність і підвищується ваша власна здатність до концентрації. З цієї причини ми зараз подаємо вам наші поради щодо сніданку для альпіністів.
Приготуйте щедрий сніданок перед тим, як підніматися, лише з трьома інгредієнтами
Харчуватися здорово може бути так просто. Здоровий сніданок складається лише з трьох інгредієнтів і дає вам силу піднятися.
- Корисні зернові інгредієнти, такі як пластівці вівса або спельти, пшоно або амарант
- Фрукти, сухофрукти або насіння
- достатньої кількості води, щоб випити
За допомогою цих 3 будівельних блоків ви можете в найкоротші терміни придумати індивідуальний сніданок для скелелазіння, який ви можете змінювати залежно від вашого настрою. Ми любимо нашу гарячу кашу на сніданок і підготували для вас простий рецепт з багатьма можливими варіаціями: приємний смак, відчуття смаку та підтримка фізичної форми протягом тривалого часу!
Наша порада щодо правильного харчування протягом дня скелелазіння
Заливши банку з варенням, кашу також можна зручно брати з собою і їсти в подальшому холодною. В якості альтернативи можна також використовувати термоконтейнери.
Рецепт сніданку Climbers Paradise:
- 75 г пластівців (тонкого, ніжного) вівса, полби, пшона або амаранту
- 200 мл молока або води
- щіпка солі
- Сезонні фрукти або варення
- можливо кориця, кардамон, ваніль
- або за бажанням каперси, оливки, помідори черрі та зелень
Крок 1:
Пластівці коротко обсмажте в каструлі без жиру, додайте молоко або воду і дайте тушкуватися до м’якості.
Крок 2:
Додати дрібку солі і, можливо, скласти сезонні фрукти.
Крок 3:
Уточніть за допомогою кориці, кардамону або ванілі.
Для гострого варіанту - смак з оливками, каперсами, помідорами черрі або сезонними травами (наприклад, лимонним чебрецем).
Ось так виглядає ідеальний сніданок для альпіністів