ШОК! Я набрав вагу! Кремезний підтягується
З моєї відпустки наприкінці вересня мій ваг показав на три кіло більше.
Вони були раптово там, і вони теж не зникають. У мене живіт не такий плоский, як був до канікул. Але моє тіло відчуває себе здоровим, і у мене більше енергії. Замість того, щоб щодня, як влітку, годину їздити містом, я після роботи їду спокійно гуляти. Я часто їжу те, що я відчуваю (іноді навіть хліб І картоплю за один прийом їжі!) І насолоджуюсь їжею. Я намагаюся розслабити свою дієту та фітнес і більше слухати, що корисно для мого тіла.
Чому, на біса, мені так важко прийняти цей проклятий номер на вагах?!
Я зробив своє 5 років тому (на початку зміни дієти) вибрав номер кілограма як мою бажану вагу. Визначено за допомогою калькулятора ідеальної ваги ІМТ та того, що я підібрав у журналах, як "нормальну вагу" для жінок мого розміру. Щосуботи після підйому я піднімаюся на ваги. Коли він відображається нижче моєї бажаної ваги я щасливий. Якщо воно лежить над ним, я нахиляюся і оглядаю минулий тиждень на винуватця - Чи я недостатньо займався спортом? Чи я їв більше, ніж зазвичай? Як часто я тягнувся до шоколаду?
Ми з Вагами маємо хороші стосунки протягом останніх 2 років. +/- 1 кг на тиждень було в моєму уявному “нормальному діапазоні”. До згаданих канікул.
Коли ваги показали ці диявольські 3 кіло більше (= поза уявним "діапазоном ОК"), я постав перед вибором:
- Або в старому Паніка підрахунку калорій напівзруйнований, займайся більше спортом, поки у мене не закрутиться голова і не катую зайву вагу стиснутими зубами.
- Або подолайте мій страх перед числом на вагах, прислухайтеся до усвідомлення мого тіла і знайдіть здоровий баланс.
Вибір між двома варіантами повинен бути кристально зрозумілим. Але це не так. Я проповідую інтуїтивний та розслаблений підхід до їжі, але мені це надзвичайно важко.
- Я ЗНАЮ, що цифра на вагах нічого не говорить про мене як людину.
- Я ЗНАЮ, що важливіше, щоб я почувався добре і мав владу.
- Я ЗНАЮ, що існує маса факторів, які можуть вплинути на мою вагу, і більшу частину часу це просто затримка води.
- Я ЗНАЮ, що погоня за кількістю номерів лише зробить мене нещасним.
Але як я розійдуся зі своїми вагами?
Як мені вивести з голови цей негативний, тісний, керований числом спосіб думки про свій раціон харчування та фізичну форму?
Я задаю собі два запитання:
1 - Що найгірше може статися, коли я набираю вагу?
Що мій одяг мені вже не підходить - але я не одягаю такого самого одягу, як тоді?
Те, що я стаю непривабливим - але я хочу хлопця, який лише зводить мене до моєї фігури?
Що я здаюся і впадаю в старі зразки - але я знаю, як звідти вибратися?
2 - Що запам’ятає 90-річна Каріна, коли вона озирається на своє життя?
Чи подумає вона ...
"Так, коли мені було 29, я важив XY кг, яким я був приголомшливим!"
"На щастя, я тоді заборонив собі хліб і рис, бо ніщо не б'є плоский живіт!"
"Години, які я витратив на підрахунок калорій, були добре витрачені!"
Або вона згадає моменти назад, в якому сльози стікали по її щоках від сміху? У якому вони говорять про своє стрибнула власна тінь є і пережив пригоди?
Що означає 3 кг більш-менш?
Бо кому я насправді хочу щось довести, коли мій ваг показує певну вагу? Людям, які для мене дійсно важливі, насправді байдуже, скільки я важу. Ви цінуєте моє гумор, мій лояльність і мій надійність. З огляду на весь культ вегетаріанського преса в соціальних мережах, ми завжди повинні знати, ЧОМУ ми хочемо схуднути і харчуватися здорово.
Звичайно, це сексуальне тіло На перший погляд це було приємним стимулом, і це була моя перша мотивація схуднути. Звичайно, ми сумуємо за тілами ангелів Victoria's Secret. Але що б я не робив, я ніколи не буду виглядати таким. Гнатись за недосяжним ідеалом коштує лише енергії, яку я можу вкласти в більш красиві речі.
Чого я хочу для свого життя?
- Тіло без болю, яке не обмежує мене
- Приємне харчування, яке дає мені енергію
- Фізичні вправи, які приносять задоволення і змушують почуватися врівноваженим і сильним
Нічого з цього не можна виразити цифрами. Це неясне, нематеріальне почуття, і тому так важко прийняти. Де калькулятори калорій та ваги дають настільки чудові та чіткі цифри. Так, це також допомогло мені схуднути. Але в перспективі я хочу жити інтуїтивно і працювати зі своїм тілом, а не проти нього.
Я не збираюся за одну ніч викидати всі свої звички та звички. Просто відхід від мого додатка для підрахунку калорій зайняв місяці. Але я знаю, що інтуїтивна дієта та хороша обізнаність про організм - це правильний шлях!
Мораль історії?
Слухайте своє тіло і розривайтеся на вазі.
Краще на кілька кілограмів і приємного життя, повного енергії та без обмежень, ніж безсиле тіло та розміри XS.
Як складаються ваші стосунки з Терезами?
Чи маєте ви розслаблений підхід до харчування та фізичної форми?
Каріна
5 кроків до зміни дієти
Харчування у кругосвітній подорожі - з бекону та консервованої моркви
Вам також може сподобатися
Моя невпорядкована харчова поведінка: дієта вийшла з-під контролю
5 кроків до зміни дієти
Збереження ваги: мої 10 найважливіших звичок
Досвід фітнес-трекера - заряд Fitbit 2
10 найдурших міфів про харчування та фітнес
Набір ваги у відпустці - це допоможе у відпустці
Овочеві рецепти: смачно, швидко і просто
Метеоризм - причини та мої поради проти цуценят
Здорові покупки: 5 порад для здорового харчування
Мої 4 невдалі дієти - що я з цього отримую.
19 коментарів
Так, я також вважаю корисним не застрягати на цифрі на вагах. Вага в будь-якому випадку коливається, кузов - це не машина. І два-три кілограми більш-менш неважливо.
Тим часом я просто дбаю, щоб не продовжувати штовхати свою уявну верхню межу вгору - я робив це раніше, але кілька кілограмів у якийсь момент зійшло. Я зважуюсь час від часу (принаймні раз на місяць це повинно бути для мене), щоб через рік у мене раптом не було на 10 кг більше і не хотілося б визнавати це, як на початку 20-х років (я крихітна, кілька кг роблять мене гарною багато). Тільки з практичних міркувань - я не хочу мати штатів 3-х розмірів на складі, що займає багато місця в шафі 😀
Отже: так, ви не повинні занадто завзято дивитись на свою вагу, але трохи стежте за цим, я думаю 🙂
Це мистецтво знаходити здоровий баланс між насолодою та "енергією", щоб вага не дуже коливався!
Ого Каріно, це чудовий текст. Зокрема, ваші запитання - найгірше, що може статися, або те, про що я хочу пам’ятати в старості, - показує, наскільки безглуздо працювати над чисельністю та фіксуватися на цьому. Але я вас повністю розумію, мій настрій автоматично покращується, коли шкала показує менше, ніж очікувалося ... ніби це щось говорить про мене. Дякую, що змусив ще раз подумати про зважування/вагу та внутрішнє задоволення!
Дякую дорога Аня, я дуже рада, що вам сподобалась стаття!
Привіт, Каріно, я насправді більш тихий читач, але твоя стаття здається такою, ніби ти написала її для мене ☺️ З червня минулого року я повільно худну. Я роками змінював дієту, але шлях до схуднення та почуття комфорту був справді важким. Не через те, що менше їсте, але не рахуючи калорій і, перш за все, не стоячи на вазі. Це абсолютно божевільно, за своїм одягом та розмірами я можу зрозуміти, що я схуд і вже досяг своєї першої головної мети. І все ж я б дуже хотів знати, що я важу. Це надзвичайно виснажливо, щоб не зважуватися, я теж хочу побачити це магічне число. Але якщо його там немає, але набагато більше, ніж я підозрюю, я б також все поставив під сумнів. Це було божевільним, як число визначатиме настрій, яким я буду в той день. Тож велике спасибі за ваш внесок, це був удар у зад, який мені потрібен, щоб уникнути падіння на вагах 😁 найкращі побажання Сара
Шановна Сара, дякую за ваш коментар! Приємно знати, що я не одна! У світовому турі мені доведеться обійтися без ваг. Я з нетерпінням чекаю 🙂
Так Дійсно справді чудовий пост. І так правда! 🙂
Цього року я також схудла майже на 10 кг і відверто «панікувала» з приводу набору ваги. У якийсь момент я просто відклав ваги і - навчившись зміні дієти - продовжував займатися спортом і обережно харчувався. За те, що я хотів. Ось і ось: як і раніше.
Я справді щаслива, що нарешті зможу розібратися з цією темою розслаблено. Це найважливіше розуміння для мене. Бо як ти кажеш: є набагато важливіші речі! І не зовсім його розмір штанів у віці X 😉
СЛОВО дорогий Лене! І вітаю вас із прийняттям!
Я насправді той, хто щодня стоїть на вазі, але може впоратися з цим дуже спокійно. Мені здається справді захоплюючим, як напередодні може вплинути на вагу і як, наприклад, після важкої силової сесії ви накладаєте на неї кілограм більше, а через 2 дні відчуваєте, що з’їли 100 печива і вага зникла
Мій діапазон комфорту становить + - 2 кг, з усім, що вище мого одягу, повільно стає тісним, і мені стає незручно. Тоді я фактично деякий час рахую калорії, бо знаю, що вага так надійно знизиться, і річ буде з’їдена за місяць. Це траплялося раз на 2 роки, і це абсолютно нормально зі мною.
Моя дієта далека від ідеалу, але я намагаюся тут і там поміняти гвинти, щоб зробити все це більш інтуїтивним. Якщо ви думаєте про те, як ви починали давно, ви пройшли довгий шлях.
Життя також є циклічним, і здорове харчування мені набагато простіше влітку, наприклад, ніж взимку, коли я просто хочу обгорнутися і з’їсти хорошу німецьку домашню кухню
Звучить здоровий баланс! Мені подобається, як ти це робиш. Зараз взимку у мене, звичайно, буде на кілька кілограмів більше, просто для ізоляції від холоду 😀
Привіт Каріно,
Я натрапив на ваш блог навесні 2017 року.
Я був незадоволений своєю фігурою та своєю вагою, але - на сьогоднішній день - якось недостатньо нещасний, щоб щось змінити.
Іноді на 1 кіло більше, ой непогано, іноді на 2 кіло більше, ой непогано ... і тому в якийсь момент це було на 10 кіло більше.
Я все ще маю "бонус", що я не скрізь кругляшусь, але отримую належні сідла, модне золото і міцні руки ... Я не набираю вагу на пазусі.
Ви мотивували мене схуднути.
Знизилося знову 10 кіло - тільки зі зміною дієти, без фізичних вправ. Я лінувався для цього.
У мене двоє дітей, і я ще не встиг включити вправи у своє повсякденне життя.
Але це зміниться з грудня. 🙏🏼
І я так "радий" (sch ... формулювання) читати, що вас турбує 3 кілограми
Я відчуваю те саме саме зараз.
Я їв ще кілька разів ... але того, що тепер міцно зарекомендувало себе, цього було недостатньо.
Я також розмірковую над тим, як діяти далі.
Коли я вранці зважуюся, мій настрій псується на цілий день.
Я також усвідомлюю, що ти не бачиш 3 кілограми відразу, і в житті так багато важливих речей.
Але якось я теж не можу з цим розслабитися.
Зараз це буде спіраль поганого настрою для мене. Привід дурний, і все одно я не можу зовсім вибратися.
Сподіваюся, я зможу побачити це знову більш спокійним.
багато привітань
Дорога Єва, я чую там багато розчарувань. Спробуйте побачити себе в позитивному світлі! Ви мати двох дітей - ви поважаєте це до цього! Там я бачу великий потенціал для руху. Хапайте своїх дітей і гуляйте з ними щодня! Це веселощі і рух.
Чудова стаття!
У мене більше немає жодної ваги - коли я переїхав з дому 2 роки тому, це не спадало на думку, і ми досі не купували жодної.
Єдина вага, яку можна знайти в нашому домогосподарстві, - це моя кухонна вага, і якщо мені колись спокуситься зважитись на ній, у мене її теж більше не буде: D.
За ці два роки я зважився двічі, обидва рази у лікаря. В іншому випадку я йду відповідно до того, наскільки добре підходить мій одяг - якщо якісь штани починають розтягуватися, я можу бути впевнений, що за останні кілька днів/тижнів я трохи забавлявся. Потім я трохи пригальмовую, намагаюся споживати менше цукру і більше овочів, і я щасливий, коли штани знову вільніші.
Тож я можу жити набагато розслабленіше, ніж раніше, коли ваги були в межах досяжності, а кількість часто призводила до поганого настрою. Загалом, з тих пір я став більш розслабленим і більше покладаюсь на почуття свого тіла. А зараз взимку, коли може бути ще кілька печива від бабусі, я із задоволенням приймаю за це ще кілька кг:).
Звучить шикарно! Я дуже чекаю печива тітки. Вони дійсно варті кожної унції для мене!
Шановна Каріно, я можу лише підкреслити те, що ти пишеш. Однак я вважаю, що у кожного, хто мав проблеми зі своєю фігурою, а потім мав багато успіхів за допомогою одного методу, будь то ваги, більше фізичних вправ, харчування тощо, десь розвивається «химерність». Деякі люди після цього постійно зважуються, інші почуваються винними, коли вони займаються менше, ніж зазвичай (я до цього належу), а інші вже не можуть обійтися без калькулятора калорій і прискіпливо обчислити кожен грам. Мені це сумно. Я вже пропрацював усі варіанти, і після цього це стало дуже складним, і я все ще дуже вдячний, що більше не роблю підрахунок калорій і що ваги знаходяться у ванній, але я наступаю на них лише епізодично (приблизно кожні 2 місяці). Тільки для того, щоб перевірити, чи успішним є і мій метод, я продовжую худнути, оскільки існує кілька обмежень щодо здоров’я, які ускладнюють схуднення, тому мені потрібен контроль лише для цього. І оскільки я схудла більше, ніж очікувалось, на сьогодні все буде добре протягом декількох тижнів.
У цьому відношенні я б сказав, що у мене хороші стосунки з Терезами, не розслабляючи, я брехав, але також не таким чином, щоб я постійно на цьому йшов, що просто розчаровувало. Взагалі, я помітив, що чим більше ви звільняєтесь від обмежень, тим інтуїтивніше ви харчуєтесь та займаєтесь спортом. Але я можу зрозуміти, якщо ти не можеш цього зробити, бо так у мене було довгий час. Я вважаю, що ваше ставлення дуже добре, тому що я віддаю перевагу на кілька фунтів більше, і тому моє ставлення - без жодних обмежень, що, безумовно, краще в довгостроковій перспективі! з найкращими побажаннями
Дуже здорове ставлення. У мене також є сумління, коли я займаюся спортом, але, з іншого боку, це ввійшло у мою рутину. Хоча схуднення, правила, дисципліна та цифри дуже корисні, але мені дуже важко це відпрацювати знову. Ну, я клянусь покращитись, і найпізніше в моїй подорожі ми з Вагами знаходимося на відстані тисяч кілометрів!
Отже, ваги - це як допомога, але, звичайно, відображене число не повинно повністю визначати життя або, можливо, навіть обмежувати його. Це просто «інструмент», який може допомогти. Не більше, але і не менше 😉 Інакше приємна чесна стаття.
Привіт з Гамбурга Вінтерхуде, Севін
Моя луска зрушилася або я їх викинув. Я зважуюся лише тоді, коли я з друзями і буваю на місці з вагою.
Близько 3 років тому я перейшов на очищення, і, не помічаючи цього, це переросло у релігію. Я схудла з ним понад 20 кг і ніколи не знайшла кінця. Восени минулого року я побачив телевізійний репортаж, який ілюстрував дієтичний та харчовий ажіотаж, тобто орторексію, і мене трохи осяяло світло. Я все ще їжу без цукру і в основному чистий. Але також бургер чи піца між ними. Я набагато розслабленіший і насолоджуюсь їжею.
З повагою, Таня 😀