Шоколад, алкоголь Ці поради щодо посту допоможуть вам наполегливо тримати Кельнер Штадт-Анцайгер
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Шоколад, алкоголь: Ці поради щодо посту допоможуть вам бути наполегливими
Ні алкоголю, ні м’яса. Піст означає обійтися без, це непросто.
Ні шоколаду, ні алкоголю, ні фастфуду - список речей, без яких можна обійтися деякий час, довгий. Але це не означає, що обійтися без цього буде легко.
Християнський піст розпочинається щороку в Попільну середу. Багато людей хочуть обійтися без чогось протягом 40 днів - будь то шоколад у другій половині дня або келих вина ввечері. Але це часто легше сказати, ніж зробити. Що робити, коли праліне манить? Тренер з мотивації Штефан Фредріх дає поради:
Порада 1: просто починайте. Багато людей не роблять чогось, оскільки вважають, що перший крок є особливо складним, каже Фредріх. Він радить довго не розмірковувати: чи роблю це, чи залишаю? Зробіть це просто! До речі, це стосується і того, якщо піст давно розпочався.
Порада 2: дайте зрозуміти сенс. "Люди цілеспрямовані", - говорить Фредріх. Ось чому він рекомендує пам’ятати, чому ви все робите: піст - це час для споглядання, час, щоб дистанціюватися від споживання. Однак ставлення жертви, вірне девізу: "Мені не дозволяють", ускладнює це.
Вас також може зацікавити
Експерти пояснюють: Ось як досягається пісне лікування після зимового застілля
Керівник клініки Великого посту Бучінгера: "Чоловіки сьогодні дбають про себе краще, ніж раніше"
Немає пластику, не скаржись: Дев'ять альтернативних пропозицій щодо Великого посту
Порада 3: Зверніть увагу на власні думки. Збити себе легко. Тим важливіше зосередити свою внутрішню розмову на чомусь позитивному, рекомендує Фредріх. Це може бути щось на кшталт: "Ви вже протрималися тиждень, тоді можете зробити ще більше!"
Порада 4: побудуйте підпрограми. "Усе важко, поки не стає легко", - каже Фредріх. Четвертого вечора без пива після роботи легше, ніж першого або другого вечора. "Можна створити рутину".
Порада 5: продовжуйте після ковзання. Ви прийняли келих вина на затишній зустрічі? Це непогано! Ні в якому разі не можна ставити галочку на весь проект.
Порада 6: зберігайте спокій. "До всього треба підходити з певною кількістю внутрішньої розкутості", - радить Фредріх. Той, хто хоче пройти через піст дуже серйозно і швидко страждає від нього і зазнає стресу - це ускладнює наполегливість. Девізом має бути не «Ти мусиш!», А «Я хочу!». (dpa)